春季祛火養(yǎng)生小知識(shí)

春天火大調(diào)理方式：。1. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用牛黃清心丸、天王補(bǔ)心丹、三黃片等藥物，能有效緩解癥狀。2. 飲食調(diào)理：多吃冬瓜、西紅柿、苦瓜、芹菜、柚子、梨等清熱降火食物，多喝水。3. 一般治療：規(guī)律生活，避免熬夜、吸煙等不良習(xí)慣，適當(dāng)戶外鍛煉，每周至少1-2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

春季應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生？春季養(yǎng)生有哪些技巧？

對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，最痛苦的莫過(guò)于疾病，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)任何疾病，都是對(duì)人體的一種打擊和傷害，即使康復(fù)也會(huì)損傷元?dú)猓詾榱祟A(yù)防疾病，我們應(yīng)該盡早的懂得養(yǎng)生，懂得如何保養(yǎng)身體，怎樣提高身體素質(zhì)，讓疾病難以靠近，那么春季怎樣養(yǎng)生呢？。

1、春季應(yīng)該如何養(yǎng)生

1、宜多食能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)要“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是在春季應(yīng)該多吃一些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如韭菜、大蒜、蔥等，因?yàn)樵诮?jīng)歷寒冬以后，人身體內(nèi)的陽(yáng)氣損耗較多，所以應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。

2、宜多食甜，少吃酸。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補(bǔ)益人體內(nèi)的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。

3、宜多吃新鮮蔬菜。人們?cè)诮?jīng)過(guò)冬季以后，普遍會(huì)出現(xiàn)維生素、無(wú)機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足的情況，所以應(yīng)該在春季多多補(bǔ)充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜

科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康(健康食品)、預(yù)防疾病很有幫助。

一、飲食清淡消春火

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油(油食品)膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

二、辛甘之品助春陽(yáng)

稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

三、少酸增甘保脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

四、黃綠蔬菜(蔬菜食品)防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

五、細(xì)選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素(維生素食品)和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果(水果食品)，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

六、胃腸疾病要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品(調(diào)味品食品)，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

七、祛痰養(yǎng)肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜(蜂蜜食品)等，有助于減輕癥狀。

2、春季中醫(yī)養(yǎng)生原則

一、養(yǎng)陽(yáng)

春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

三、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā),人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

四、養(yǎng)腦

春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。

五、養(yǎng)脾

“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養(yǎng)胃

“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。

七、養(yǎng)腎

春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養(yǎng)熱

早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。

春季上火吃什么食物好

春季上火吃什么食物好

　　春季上火吃什么食物好，春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的好季節(jié)，氣溫逐漸上升，春天會(huì)讓人感到溫暖，但春季也是很容易上炎的季節(jié)，上炎會(huì)引起一些不適癥狀，需要及時(shí)緩解，以下了解春季上火吃什么食物好。

　　春季上火吃什么食物好1

　　 一、上火吃什么

　　 1、蓮藕

　　蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

　　 2、蘿卜

　　對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

　　 3、白菜

　　可益胃生津、滋陰潤(rùn)燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。

　　 4、山藥糯米粥

　　粥不僅是一種食物，還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時(shí)加入菊花、百合、山藥等食材，有助去火。推薦山藥糯米粥。

　　 5、梨

　　梨能止咳化痰、養(yǎng)陰生津、滋潤(rùn)肺胃，主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便干結(jié)等，春季食用可以去火。梨既可以生吃，也可以與白蘿卜等一起煮水喝。

　　 6、玫瑰

　　沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

　　 7、春筍

　　春筍味甘，清熱利水，非常適合干燥的春季食用。春筍不僅富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鈣等人體必需元素，纖維素含量也很高，有助于調(diào)理腸胃。

　　 8、蒜苗

　　蒜苗、韭苗等苗類對(duì)于人體陽(yáng)氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)生佳品。蒜苗的烹制方法可涼拌、清炒，比較推薦的常見(jiàn)菜肴有蒜苗炒肉、蒜苗炒雞蛋、蒜苗燒豆腐等。

　　 二、怎么預(yù)防上火

　　 1、肺火

　　出現(xiàn)咽感疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等癥狀為肺火。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇清肺利咽的羚羊清肺丸或清熱瀉火、涼血解毒的梔子金花丸等。滅肺火可以通過(guò)呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。

　　可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然后呼氣。呼氣時(shí)，先收縮，再收縮腹部，盡量排空肺內(nèi)，反復(fù)做3～5分鐘。也可主動(dòng)咳嗽幾下，也是保護(hù)性的反射動(dòng)作。

　　 2、肝火

　　肝火一般表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。

　　對(duì)于肝火旺盛的人，可給予中藥對(duì)癥治療，如口服杞菊地黃丸，少酸多甜，養(yǎng)肝健脾和胃。

　　 3、胃火

　　不少白領(lǐng)由于事業(yè)家庭壓力大而傷肝化火、火邪及胃，易發(fā)胃火。一般胃火的表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。

　　可以用清胃散給予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

　　 4、心火

　　不少人在春天容易情緒波動(dòng)，特別是更年期的婦女，容易受情緒影響，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由于心腎陰陽(yáng)失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛。癥狀多為心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。

　　可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

　　春季上火吃什么食物好2

　　 什么水果去火

　　 1、梨

　　平時(shí)人們上火以后吃些梨，就能起到明顯祛火作用，能讓人們上火的癥狀很快減輕，因?yàn)槔孢@種水果性質(zhì)寒涼，它能清熱解毒，能消除人體內(nèi)積存的熱毒，加快人體內(nèi)毒素排出。另外健康的人平時(shí)多吃些梨，還能有效預(yù)防多種上火癥狀的發(fā)生。

　　 2、蘋果

　　蘋果是一種一年四季都能在市場(chǎng)上買到的常見(jiàn)水果，但她看似普通，卻具有良好的去火功效，因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠和纖維素，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后，既能促進(jìn)消化，又能清除人體內(nèi)的毒素，人體內(nèi)毒素減少以后，上火癥狀也就會(huì)不會(huì)發(fā)生。

　　 3、檸檬

　　檸檬也是一種能降火的水果，因?yàn)闄幟手泻胸S富的維生素c，它還能清熱解毒，也能消炎殺菌，平時(shí)人們把它切成片狀，語(yǔ)后加蜂蜜調(diào)勻，泡成檸檬水直接飲用，就能清熱降火，而且能讓人們初夏的生活癥狀很快好轉(zhuǎn)。

　　 4、葡萄

　　平時(shí)人們上火以后多吃一些葡萄，對(duì)身體恢復(fù)也大有好處，因?yàn)槠咸丫哂幸欢ǖ慕祷鹱饔?，它能清熱解毒，也能促進(jìn)人體代謝，減少熱毒在人體內(nèi)積存，另外葡萄中還有一些天然的消炎殺菌成分，平時(shí)食用不但能預(yù)防上火，還能減少胃炎以及腸炎和惡心嘔吐等多種不良癥狀的發(fā)生。

　　 上火的常見(jiàn)類型

　　 1、心火

　　分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　 2、肺火

　　主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

　　 3、胃火

　　分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

　　 4、肝火

　　常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。

　　 5、腎火

　　主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

　　上面為大家介紹了一些上火適合吃的水果，這些水果都比較常見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)功效也很不錯(cuò)，在緩解上火的同時(shí)，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，上火是中醫(yī)中的一種說(shuō)法，也分為很多不同的類型，因此上火會(huì)有很多不同的癥狀表現(xiàn)，平時(shí)要注意飲食和生活習(xí)慣，減少上火出現(xiàn)。

　　春季上火吃什么食物好3

　　 春季上火吃什么好

　　 （1)山楂

　　說(shuō)到山楂，可能很多人都知道它的助消化的功效。其實(shí)，山楂的功效并非僅僅如此哦。山楂除了助消化之外，還可以治療拉肚子、腹瀉、閉經(jīng)等常見(jiàn)疾病。最主要的是，在春季的時(shí)候吃山楂，還可以幫助人們清火降火，緩解因上火而帶來(lái)的疼痛。所以說(shuō)，春季為了防止上火，大家可適量的吃一些山楂。

　　 （2)牛奶

　　在日常生活當(dāng)中，人們對(duì)牛奶都有一個(gè)很大的誤區(qū)，那就是牛奶喝多了會(huì)上火。其實(shí)不然，中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，常喝牛奶不僅可以滋陰解毒，還可以很好的去火降火。最主要的是，牛奶還可以很好的補(bǔ)充人體所需要的水分。所以春季的時(shí)候，喝牛奶的好處還是很多的.，大家可每天早上喝一杯牛奶。

　　 （3)金橘

　　和其他的水果比較起來(lái)，金橘的味道并不算上乘，所以很多人選擇水果都不會(huì)選擇金橘。其實(shí)，金橘中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可是很多的哦。適量的吃一些金橘不僅可以調(diào)理腸胃，還可以生津止渴。特別是在春季的時(shí)候，金橘降火的效果也算是不錯(cuò)的哦。所以春季上火的時(shí)候，可適量的吃一些金橘來(lái)降火。

　　 （4)大豆

　　大豆當(dāng)中含有很豐富的蛋白質(zhì)、磷脂和核酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，大豆當(dāng)中還含有很豐富的可溶性纖維，可以很好的幫助人們降低膽固醇、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚。最主要的是，在春季的時(shí)候，人們適量的食用大豆，還可以滋陰去火，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。所以說(shuō)，春季的時(shí)候，大家可適量的食用一些大豆制品。

　　 （5)西紅柿

　　西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種蔬菜，也是很多愛(ài)美的女性減肥的最佳食譜選擇。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那可是大家都公認(rèn)的。其實(shí)，除了補(bǔ)充身體平時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)之外，西紅柿還可以很好的幫助人們平肝降火哦，是春季降火去火的很好選擇。

　　 （6)柚子

　　柚子是很多人都很喜歡吃的一種水果，特別是柚子茶，很多人都愛(ài)喝。柚子當(dāng)中含有很豐富的維生素C、維生素B1和維生素B2，除此之外，還含有鈣、磷、鉀、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。時(shí)常的喝一些柚子茶，不僅可以化痰止咳、潤(rùn)肺解渴，還可以很好的幫助人們降火去火。而且，柚子可以直接吃，也可以泡茶吃，無(wú)論怎么吃，都營(yíng)養(yǎng)又好吃。

　　 （7)梨

　　春季的時(shí)候，上火的最主要的原因就是因?yàn)榭諝飧稍铮梭w所需要的水分無(wú)法很好的補(bǔ)充。所以說(shuō)，要想阻止上火癥狀的發(fā)生，大家在平常的生活當(dāng)中，可以適量的吃一些梨。如果渴了話，也可以使用梨代替茶水。

　　因?yàn)樯匣鸩⒉皇撬闶呛車?yán)重的疾病，所以很多人都不是很在意上火的預(yù)防和治療。其實(shí)，上火會(huì)讓人覺(jué)得難受不說(shuō)，還會(huì)引發(fā)身體的其他疾病，所以說(shuō)，春季的時(shí)候，大家一定要注意上火的預(yù)防和降火。

　　 春季喝什么湯養(yǎng)生

　　 （1)山藥玉米排骨湯

　　原料：豬肋排，玉米，山藥

　　配料：黃酒，鹽，蔥，姜

　　做法：把豬肋排洗干凈斬成段，放入沸水里焯去血水，撈出用冷水沖洗干凈，放入砂鍋里，加入清水煮，把山藥去皮洗干凈切塊，玉米切段，姜切片，蔥切絲，待排骨湯煮開后，用小火煮40分鐘，再放入山藥、玉米、姜蔥和黃酒，煮開后，再用小火煮40分鐘，最后加鹽調(diào)味即可，營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥玉米排骨湯就做好了。

　　 （2)豬骨頭蘿卜湯

　　原料：豬大骨，白蘿卜

　　配料：鹽，雞精，醋，生姜，小蔥

　　做法：把豬大骨洗干凈斬塊，放入鍋里，加入姜煮開，再撈出沖洗干凈，然后放入燉鍋里，再放入姜，加水煮開，把白蘿卜去皮切塊，放入湯里煮開，再用小火煮至爛熟，這道豬骨頭蘿卜湯具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是春季滋補(bǔ)的食物。

　　 （3)枸杞燉烏雞湯

　　原料：烏雞，枸杞

　　配料：料酒，鹽，味精，姜，蔥

　　做法：把烏雞洗干凈，去頭爪備用，把枸杞洗干凈，在砂鍋里加入清水，再放入烏雞和姜蔥煮開，然后撈去浮沫，再用小火燉至烏雞五成熟，再放入枸杞煮至熟透，然后加入料酒、鹽和味精調(diào)味即可，這道枸杞燉烏雞湯滋陰補(bǔ)腎，益精補(bǔ)血，很適合春季適合。

　　 （4)牛骨湯

　　原料：牛骨，紅蘿卜，番茄

　　配料：鹽，味精，醬油，姜，蔥

　　做法：把牛骨洗干凈斬塊，紅蘿卜去皮切塊，番茄切片，姜切片，蔥切末，把牛骨放入砂鍋里，加水煮開，把浮沫撇掉，再用小火慢慢煮兩小時(shí)，最加入紅蘿卜、番茄、醬油、和姜片煮半小時(shí)，最后，加入蔥末，用味精調(diào)味即可，這款牛骨湯含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，胡蘿卜含有豐富的維生素C，是補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)的靚湯。

　　 （5)冬瓜小排湯

　　配料：小排骨，冬瓜

　　配料：鹽，姜

　　做法：把小排骨洗干凈斬成段，放入沸水里焯去血水，撈出沖洗干凈，瀝干水份備用，把生病切片，冬瓜去皮切大塊，在砂鍋里放入排骨，再加入清水煮開，再用小火煮至熟透，然后放入冬瓜，煮至熟透，再加鹽調(diào)味即可，這道冬瓜小排湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可清熱解署，還可提供人體所需的骨膠原和各種營(yíng)養(yǎng)。

春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

1、春捂防寒應(yīng)有度

春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽(yáng)氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽(yáng)氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。

但是，春捂也應(yīng)該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需要調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。

2、養(yǎng)肝要慎吃肝

春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照以肝補(bǔ)肝的方法進(jìn)行食補(bǔ)。健康專家提醒春季養(yǎng)生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要以肝補(bǔ)肝，即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，從市場(chǎng)買回的動(dòng)物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。

3、多種方法解春困

春季養(yǎng)生犯了春困，不要只是多睡覺(jué)、補(bǔ)睡眠，而應(yīng)找到春困的諸多原因，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，以緩解春困的困擾。堅(jiān)持體育鍛煉 要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。春季養(yǎng)生可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽(yáng)氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規(guī)律，順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。

春季養(yǎng)生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。春季養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng) 春天陽(yáng)氣生發(fā)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。

4、陽(yáng)氣初生不宜吃酸收之味

春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物?？傊?，立春后在生活上要逐漸晚睡早起，調(diào)養(yǎng)心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。

飲食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升，會(huì)使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品助春陽(yáng) 初春陽(yáng)氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。

5、預(yù)防頭痛是關(guān)鍵

在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛自我按摩是很好的辦法，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。

減輕視力負(fù)擔(dān)，每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。注意科學(xué)飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

春季吃啥食物養(yǎng)肝祛火

1、春季養(yǎng)肝多吃甘味水果。甘味水果有養(yǎng)肝之功效，水果無(wú)論水分、還是維生素含量都極其高，喜歡吃水果的人皮膚相對(duì)來(lái)說(shuō)都比較好，“肝對(duì)于的體為皮”意思就是肝的好壞在身體上顯現(xiàn)于皮膚上，皮膚好的人肝比較好，所以說(shuō)要多吃甘味水果，養(yǎng)肝護(hù)脾。例如：大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。

2、春季養(yǎng)肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，而且植物纖維較多，有利于腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)垃圾、熱氣、毒素等等排除體外，這也是在一定程度上給肝減壓，達(dá)到保護(hù)肝的功效。

3、春季養(yǎng)肝要多吃補(bǔ)血的食物?！案沃鞑匮保闻K有貯藏血液，調(diào)節(jié)學(xué)量的作用，一個(gè)比較典型的例子就是：女性例假血量少的話表明體內(nèi)缺血，肝臟自動(dòng)調(diào)節(jié)血量，保持身體機(jī)能正常。因此，春季護(hù)肝要多食物補(bǔ)血食物，例如：菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等等。

4、春季養(yǎng)肝多吃溫補(bǔ)食物。一般溫補(bǔ)食材利于消化吸收，滋脾養(yǎng)胃，脾胃和肝臟是相輔相成的關(guān)系，脾胃得到滋補(bǔ)，也是對(duì)肝臟的一種保護(hù)。溫補(bǔ)食材有：姜、蔥、山藥、腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。

1，最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮

2，蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆

3，水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無(wú)花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺

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