春季陰虛內(nèi)熱養(yǎng)生食補(bǔ)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院。陰虛內(nèi)熱宜選用甘涼滋潤(rùn)食物：。1. 宜食：銀耳、百合、鴨肉、豬瘦肉、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、雪花梨、海蜇、海參、沙參、麥冬、玉竹等。2. 少食：羊肉、龍眼、荔枝、杏、櫻桃、大棗、栗子、核桃等，佐料少用韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜等。3. 補(bǔ)液非常重要：陰虛質(zhì)的朋友常常為缺水的，適當(dāng)多喝水。4. 中成藥調(diào)理：如六味地黃丸、二至丸、左歸丸等可通過(guò)補(bǔ)益肝腎來(lái)糾正陰虛體質(zhì)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜有哪些

陰虛是中醫(yī)九大體質(zhì)中的一種，陰虛體質(zhì)的人多比較消瘦，容易口干舌燥，皮膚也偏干，那么陰虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生呢?下面懂視小編整理了陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜，一起來(lái)看看吧。

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜一、芝麻桑葚粥

材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量

做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干凈，三者一起搗碎，倒入砂鍋里，加3碗水，煮熟，煮成糊狀后加入白砂糖即可。

食用方法：每天食用2次，服用一段時(shí)間后，會(huì)有明顯的效果。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補(bǔ)血的功效，而且最能補(bǔ)肝腎之陰。古載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質(zhì)的人食用，同時(shí)桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等癥狀。

二、銀耳雞蛋羹

材料：豬油，冰糖，雞蛋1個(gè)，銀耳適量

做法：

1、銀耳放清水里泡發(fā)，去蒂去雜質(zhì)，撕成小朵，加水煮爛;

2、冰糖加水溶化稱(chēng)冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然后倒入冰糖汁里，攪拌均勻;

3、攪拌好的蛋汁倒入銀耳里，再倒入少量的豬油，即可食用。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)胃的功效，很適合胃陰虛、肺陰虛體質(zhì)的人群食用。

三、鴨子蒸海帶

材料：海帶，鴨子一只，鹽，味精，蔥白，姜，料酒

做法：海帶放清水里浸泡，泡軟后洗凈切絲，鴨子宰殺清理干凈，將海帶絲放在鴨腹里，然后將鴨子放在大盤(pán)里，加入料酒、姜、鹽、味精等調(diào)味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性平，它具有滋陰養(yǎng)胃的功效，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”，很適合陰虛體質(zhì)的人群食用。

陰虛體質(zhì)宜忌原則適宜的食物

凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類(lèi)食物，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。

忌吃食物

忌吃辛辣刺激性食品，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過(guò)。

陰虛體質(zhì)調(diào)理方法1、飲食方面

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過(guò)這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類(lèi)食物少放大茴香、小茴香。八角之類(lèi)的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋(píng)果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚(yú)、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

3、簡(jiǎn)易方藥

銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來(lái)，所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩)，睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養(yǎng)

求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽(yáng)氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽(yáng)氣一路降下來(lái)，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn)，它自然會(huì)降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系—呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻子開(kāi)始干燥，開(kāi)始情緒煩躁，睡不好覺(jué)，大便干燥，它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果，更重要的，會(huì)加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康，再?lài)?yán)重就是得前面說(shuō)的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴?，還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。

6、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。

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陰虛內(nèi)熱如何調(diào)理 食材效果非常棒

　　體質(zhì)養(yǎng)生是現(xiàn)在比較流行的一種養(yǎng)生方式，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇正確的養(yǎng)生的方式和方法哦。陰虛體質(zhì)很容易出現(xiàn)火氣大啊或者是頭暈啊腰酸背痛等等的情況出現(xiàn)，那么陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇呢。

　　 燕窩

　　性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如肺結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張、肺痿、老年氣管炎慢性支氣管炎等，“燕窩大養(yǎng)肺陰，補(bǔ)而能清。”《本草再新》中也有“大補(bǔ)元?dú)?，?rùn)肺滋陰”的記載。

　　 枸杞子

　　性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。枸杞子可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以緩解疲勞的哦，對(duì)于陰虛體質(zhì)有很好的調(diào)理的功效和作用。

　　 銀耳

　　性平，味甘淡，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。銀耳可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果。

　　關(guān)于陰虛內(nèi)熱的調(diào)理方法，上面給大家介紹了一些食材，食物的種類(lèi)有很多，重要的是要找到適合的方式和方法，這些食物對(duì)于調(diào)理陰虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以提高免疫力，趕緊起到很好的保健的作用。

陰虛怎么補(bǔ)

問(wèn)題一：陰虛體質(zhì)的人該怎樣食補(bǔ)？ 陰虛之人宜常吃下列食物進(jìn)行食補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)宜服食牡蠣肉、鮫魚(yú)、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合激水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無(wú)花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等

問(wèn)題二：陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么調(diào)理身體 陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)屬于九種體質(zhì)中的一種。陰虛體質(zhì)的人群一般體型偏于瘦長(zhǎng)，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù)。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。

陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情，及早調(diào)理是關(guān)鍵。陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？調(diào)養(yǎng)就是要注意順勢(shì)而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，藥物等養(yǎng)生方面下手。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，如下：

1、起居調(diào)養(yǎng)

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。

中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對(duì)于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時(shí)作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時(shí)間。宜節(jié)制房事，因?yàn)檫^(guò)度傷精耗液，對(duì)男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部 *** ，有助于促進(jìn)睡眠。

2、藥物調(diào)養(yǎng)

可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

3、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂

4、飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

陰虛體質(zhì)多見(jiàn)于老年人，更年期男女；精神壓力過(guò)重、睡眠不足、精力消耗過(guò)多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了。

問(wèn)題三：陰虛體質(zhì)的人如何補(bǔ)氣血 你好！陰虛體質(zhì)的人最好根據(jù)自己的身體情況來(lái)補(bǔ)氣血！進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰的方法?？蛇x用生地、麥冬、玉竹、石斛，龜板等陰虛藥，配合適當(dāng)?shù)腻憻?，保持好睡眠?

問(wèn)題四：什么藥補(bǔ)陰虛 1.肺陰虛證

以肺病常見(jiàn)癥狀和陰虛內(nèi)熱證共見(jiàn)為辨證要點(diǎn)。

證候：咳嗽無(wú)痰、或量少質(zhì)黏，咽干口燥，形體消瘦。午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)。治則：滋陰潤(rùn)肺。主方：百合固金湯。方藥：生地、熟地、麥冬、貝母、百合、當(dāng)歸、芍藥、甘草、玄參、桔梗等。

例：治療肺陰虛感冒常用方劑：

（1）桑葉薄荷煎湯沖服萊陽(yáng)梨膏適用于肺陰不足，肺氣上逆所致的陰虛咳嗽等。

（2）風(fēng)熱感冒沖劑合養(yǎng)陰清肺膏兩藥合用，主治肺陰虛感受風(fēng)熱，病情較重者。

（3）潤(rùn)肺止咳沖劑適于肺陰不足，痰熱不散，復(fù)受風(fēng)熱外感的病證。

（4）小兒止嗽金丹適于素體陰虛夾痰，脾胃積滯，復(fù)受風(fēng)熱外感的小兒。

（5）桑菊感冒片合秋梨膏于感冒病肺陰虛證之輕者，較為適宜。

2.心陰虛證

本證以心病的常見(jiàn)癥狀和陰虛證共見(jiàn)為辨證要點(diǎn)。

證候：多見(jiàn)平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病后期陰傷未復(fù)者，陰血不足，血不能養(yǎng)心寧神出現(xiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、健忘，盜汗，虛煩、手足心熱、口干咽燥、舌尖紅、少苔、脈細(xì)數(shù)等?；蛴袃深a發(fā)紅、頭暈?zāi)垦５劝Y。治則：滋補(bǔ)心陰，清心安神。主方：天王補(bǔ)心丹化裁。方藥：當(dāng)歸、阿膠、玉竹、元參、麥冬、棗仁、柏子仁、龍骨、牡蠣、琥珀、珍珠母、石決明、黃連、竹葉、連翹、石蓮子、燈芯草等。

3.胃陰虛證

本證以胃病的常見(jiàn)癥狀和陰虛證共見(jiàn)為辨證要點(diǎn)。

證候：胃陰不足，則胃陽(yáng)偏亢，虛熱內(nèi)生，熱郁胃中，胃氣不和，胃陰虧虛，致脘部隱痛，饑不欲食?？谠镅矢?；大便干結(jié)。脘痞不舒，干嘔呃逆。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)等陰虛內(nèi)熱的征象。治則：滋養(yǎng)胃陰，兼清胃熱。主方：加減玉女煎。方藥：玉竹、生地、沙參、麥冬、桔梗、白薇、甘草、紅棗、淡豆豉。

4.脾陰虛證

以脾運(yùn)無(wú)力兼以虛熱之象為辨證要點(diǎn)。

證候：脾陰不足，運(yùn)化受累，則納食減少，口淡乏味，食后腹脹；兼有神疲乏力、身體消瘦、涎少唇干、便秘尿赤、五心煩熱。舌紅干苔少或光剝，脈細(xì)數(shù)或細(xì)澀等陰液不足之征。若以腸燥便秘、脈細(xì)澀為主要表現(xiàn)者，稱(chēng)為脾約證。治則：健脾養(yǎng)陰。主方：脾約麻仁丸加減。方藥：火麻仁、淮山藥、玉竹、生地、沙參、麥冬、甘草、紅棗。

5.肝陰虛證

本證以頭暈、目澀、脅痛等與虛熱癥狀共見(jiàn)為辨證的主要依據(jù)。

證候：頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動(dòng)，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈弦細(xì)數(shù)。等肝陰不足，虛熱內(nèi)熾之征。本證與肝血虛一樣均屬肝的虛證，均有頭暈等表現(xiàn)，但后者為血虛，無(wú)熱象，常見(jiàn)眩暈、視物模糊、經(jīng)少、肢麻手顫等癥；前者為陰虛，虛熱表現(xiàn)明顯，常見(jiàn)眼干澀、潮熱、顴紅、手足蠕動(dòng)等癥。治則：補(bǔ)滋養(yǎng)肝陰。主方：一貫煎。方藥：生地、麥冬、石斛、當(dāng)歸、女貞子、枸杞子等

6.腎陰虛證

腎陰虛以腎精虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)。

證候：頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見(jiàn)遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。治則：滋補(bǔ)腎陰。主方：六味地黃丸、知柏地黃丸等。方藥：生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山等。

問(wèn)題五：如何補(bǔ)陰虛 生活中補(bǔ)陰食物有哪些 冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開(kāi)始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。補(bǔ)陰類(lèi)食物有補(bǔ)益人體陰液、滋潤(rùn)臟腑的作用，適用于陰虛證。這個(gè)種類(lèi)的食物可以在冬季補(bǔ)充你體內(nèi)的陰氣，今天我就給大家?guī)?lái)中醫(yī)常識(shí)，生活中補(bǔ)陰的食物有哪些？生活中補(bǔ)陰食物有哪些

補(bǔ)陰，中醫(yī)治療陰虛證的方法，又稱(chēng)滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。屬補(bǔ)法。補(bǔ)陰法常用于治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。

不同臟腑的陰虛證臨床表現(xiàn)各有特點(diǎn)，其治法和用藥也有差異。故補(bǔ)陰法有補(bǔ)心陰、補(bǔ)肺陰、補(bǔ)胃陰、補(bǔ)肝陰、補(bǔ)腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等藥物為主組成方劑。

臨床上具體使用補(bǔ)陰法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)

因?qū)崯峄蚋惺芡庑皶r(shí)所致的發(fā)熱、口渴、自汗出等病證，不適宜用本法治療。

因溫燥藥易傷陰液，故陰虛證忌用溫燥藥物。

豬肺

為豬科動(dòng)物豬的肺臟。

滋陰養(yǎng)肺。主治肺陰虧虛，咳嗽痰少，日久不愈，咯血?dú)舛痰取?

豬髓

為豬科動(dòng)物豬的脊髓或骨髓。

補(bǔ)精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等；精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。

豬腦

為豬科動(dòng)物豬的大腦。

滋陰潤(rùn)燥，益精補(bǔ)髓。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。

百合

本品為百合科植物百合、細(xì)葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。

養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，神思恍惚；肺陰虧虛，干咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。

黑芝麻

為胡麻科植物脂麻的黑色成熟種子。

又名芝麻、脂麻、巨勝子、胡麻等。

補(bǔ)肝腎

潤(rùn)五臟，養(yǎng)血祛風(fēng)，延緩衰老。主治肝腎不足，虛風(fēng)眩暈，風(fēng)痹癱瘓，大便干燥，病后虛贏，須發(fā)早白，婦人乳少等。

黑大豆

本品為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子。

滋養(yǎng)肝腎

補(bǔ)虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚干燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。

小麥

本品為禾本科植物小麥的種子。

滋心養(yǎng)肝

補(bǔ)虛止汗，清熱除煩。主治心陰血虛：心悸，失眠，面色少華，盜汗等；熱傷胃陰，熱病后期，虛熱煩渴等。外用治療外科感染。

兔肉

本品為兔科動(dòng)物蒙古兔、東北兔、高原兔、華南兔和家兔的肉。

滋陰潤(rùn)燥

補(bǔ)中益氣，清熱涼血。主治陰液不足，煩渴多飲，大便秘結(jié)，形體消瘦等；脾胃虛弱，食少納呆，神疲乏力，面色少華等。

蚌肉

為蚌科動(dòng)物背角無(wú)齒蚌或褶紋冠蚌、三角帆蚌的肉。

滋陰養(yǎng)肝，清熱明目。主治肝腎陰虛，腰膝酸軟，眼目昏花，耳鳴眩暈，眼干多眵；陰虛內(nèi)熱，煩熱引飲，消谷善饑，多尿，月經(jīng)過(guò)多，白帶，痔漏，目赤等。

鱉肉

為鱉科動(dòng)物中華鱉的肉。又名團(tuán)魚(yú)肉、甲魚(yú)肉、元魚(yú)肉等。

滋陰涼血，益氣升提。主治肝腎陰虛，頭暈眼花，腰膝酸軟，遺精；脾虛氣陷，脫肛，身倦乏力，飲食減少；沖任不固，月經(jīng)量多色淡，淋漓不盡等。

鴨肉

為鴨科動(dòng)物家鴨的肉。又名家鴨肉、家鳧肉。

滋養(yǎng)肺胃，健脾利水。主治肺胃陰虛，干咳少痰，骨蒸潮熱，口干口渴，消瘦乏力等；脾虛水泛，全身水腫按之凹陷，神疲乏力，小便短少。

鴨蛋

為鴨科動(dòng)物家鴨的卵。又名鴨卵、鴨子。

滋陰清熱、生津益胃。主治肺陰虧虛，干咳少痰，咽干而痛等；胃陰虧虛，口于而渴，干嘔，大便干燥等。

梨

本品為薔薇科植物白梨、沙梨、秋梨的果實(shí)。

養(yǎng)陰生津，滋潤(rùn)肺胃，清熱化痰。主治肺陰虧虛，于咳少痰，咽干口燥，聲音嘶啞等；胃陰虧虛，煩渴欲飲，消谷善饑，形體消瘦，大便干結(jié)等。

甘蔗

本品為......>>

春季適合吃什么食物養(yǎng)生

春季適合吃什么食物養(yǎng)生

　　春季適合吃什么食物養(yǎng)生，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇同時(shí)也是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，其實(shí)春季養(yǎng)生食物非常多，根據(jù)自身的情況吃一些養(yǎng)生食物可以幫助自身調(diào)節(jié)健康狀況，以下分享春季適合吃什么食物養(yǎng)生

　　春季適合吃什么食物養(yǎng)生1

　　 健脾益氣，要吃山藥

　　山藥適合春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。

　　溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用。若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。

　　 韭菜，最利陽(yáng)氣生發(fā)

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味甘、辛、性溫，有著發(fā)汗解表、補(bǔ)肝養(yǎng)陽(yáng)、升陽(yáng)祛陰散寒等功效。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究順其自然，不違時(shí)令，韭菜原本是春天的時(shí)令蔬菜，時(shí)下正值春季，正是食用韭菜的黃金時(shí)期。

　　溫馨提示：俗話說(shuō)“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。

　　另外，吃韭菜也有幾項(xiàng)禁忌，并非人人適宜。韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良，因此口舌生瘡、陰虛火盛、胃腸虛弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。韭菜不應(yīng)生食；隔夜的熟韭菜，也不宜再吃。

　　 體弱者，吃點(diǎn)大棗

　　大棗性味甘平，尤宜春季食用。

　　溫馨提示：對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯。即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤(rùn)甜。

　　 頭暈頭痛，可吃薺菜

　　薺菜是春天時(shí)令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。

　　在中醫(yī)上，薺菜還有防治春季常見(jiàn)病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點(diǎn)芥菜粥，實(shí)在是一種口味的享受也是健康的選擇。

　　溫馨提示：吃薺菜，要挑選不帶花的，這樣才比較鮮嫩、好吃；薺菜根部的藥用價(jià)值最高，制作食療方時(shí)，不應(yīng)摘除；薺菜不宜久燒久煮，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)使顏色變黃；最后建議不要加蒜、姜、料酒來(lái)調(diào)味，以免破壞薺菜本身的清香味。

　　 高血壓、便秘，吃菠菜

　　春季食補(bǔ)，應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。在眾多的蔬菜中，菠菜的養(yǎng)肝效果就很好。菠菜是餐桌?？停荒晁募径伎梢允斋@。不過(guò)，春天的菠菜根紅葉綠，相比其他季節(jié)“體格”更小更鮮嫩，入口就能感覺(jué)到那一份柔軟。

　　溫馨提示：菠菜含有草酸，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)晶，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

　　因此，菠菜最好不要與含鈣豐富的豆類(lèi)等食物同食，應(yīng)該盡可能與蔬菜、水果等堿性食品同食，并用沸水焯下為宜，防止結(jié)石。

　　 春季吃蔥，可補(bǔ)維C

　　蔥中的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用。

　　溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感；若是胃痛、胃酸過(guò)多，消化不良的人，可將大蔥頭4個(gè)搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。

　　 春季殺菌，可吃大蒜

　　大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。

　　溫馨提示：不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者，在治療期間應(yīng)免食；心臟病和習(xí)慣性便秘者，應(yīng)注意少食；不可與蜂蜜同食。

　　 春季補(bǔ)鐵，吃萵筍

　　萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。

　　溫馨提示：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此千萬(wàn)別丟了。

　　正所謂“一年之計(jì)在于春”，春天養(yǎng)生養(yǎng)對(duì)了，一年都不會(huì)生病！為了自己的身體健康，試試看吧！

　　春季適合吃什么食物養(yǎng)生2

　　 七種春季養(yǎng)生食物

　　 1、養(yǎng)脾佳品大紅棗

　　我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　 2、補(bǔ)中益氣葡萄干

　　葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個(gè)掌心的量。

　　葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾煲最^暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是造血所需，不過(guò)因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。

　　 3、入脾養(yǎng)血龍眼干

　　龍眼干可以起到安神的作用。對(duì)于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹?。同時(shí)龍眼干很養(yǎng)脾胃，因此對(duì)于晚上失眠有一定的治療效果。不過(guò)常識(shí)龍眼干會(huì)上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過(guò)半掌。

　　 4、時(shí)令食物春之芽

　　春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

　　 5、四鮮之首是春韭

　　春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

　　 6、菠菜解毒防春燥

　　春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　 7、蔥蒜殺菌助春陽(yáng)

　　生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時(shí)的調(diào)味品，它們還具有藥用價(jià)值。常吃可以提高食欲、提高春日陽(yáng)氣，還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的`營(yíng)養(yǎng)最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)，適當(dāng)吃一些可以預(yù)防呼吸道疾病。

　　 哪些食物最適合春天

　　 一、最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝

　　春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來(lái)食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。

　　 二、最適合的口味：省酸增甘

　　初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因?yàn)?，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。

　　為了預(yù)防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。

　　 三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜

　　由于春天經(jīng)常容易困倦，所以這個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品，雞鴨肉等，以增強(qiáng)免疫力;多增加綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困，及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。

　　在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低。由于經(jīng)過(guò)冬季緩慢生長(zhǎng)的綠葉蔬菜可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積累豐富，超過(guò)其他季節(jié)的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無(wú)蟲(chóng)害、農(nóng)藥干擾少，食用起來(lái)安全性好、對(duì)人體健康尤為有益。

　　春季適合吃什么食物養(yǎng)生3

　　 春天吃的什么食物最有代表性

　　 1、春筍

　　詳細(xì)介紹：春筍顧名思義就是春天的竹筍，一般這個(gè)時(shí)候的筍都非常嫩，清炒吃是最合適的，能夠起到通血脈和消食脹的功能。

　　 2、薺菜

　　詳細(xì)介紹：薺菜不僅是平時(shí)比較常吃的蔬菜，也可以作為藥用植物，對(duì)我們?nèi)梭w的腸胃健康改善效果特別好。

　　 3、楊桃

　　詳細(xì)介紹：楊桃對(duì)我們?nèi)梭w的消化能力改善是非常好的，同時(shí)里面的果酸和維生素C還有美白和淡化色斑的功能哦。

　　 4、櫻桃

　　詳細(xì)介紹：櫻桃是維生素含量特別豐富的水果，除此之外里面的鐵元素也是水果中最高的，所以它健脾開(kāi)胃的效果比較明星，還可以補(bǔ)中益氣和養(yǎng)顏。

　　 5、小白菜

　　詳細(xì)介紹：小白菜是南方春季最常見(jiàn)的蔬菜之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高味道清甜，而且熱量相較于大白菜會(huì)更低，同時(shí)含富含了一定的維生素和微量元素。

　　 6、芹菜

　　詳細(xì)介紹：芹菜在春天是最常見(jiàn)的，也是許多人都喜歡吃的一種蔬菜，能夠很好的清內(nèi)熱和降血壓、血脂，男女老少皆宜。

　　 7、大蒜

　　詳細(xì)介紹：大蒜屬于調(diào)味類(lèi)型的食材，并不是主食，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，對(duì)人體都特別有益，絕對(duì)是當(dāng)之無(wú)愧的養(yǎng)生食物。

　　 8、桔子

　　詳細(xì)介紹：桔子中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，尤其適合容易感冒的人和高血壓患者，可以提升人體的免疫力并保護(hù)肝臟和防止動(dòng)脈硬化。

　　 9、卷心菜

　　詳細(xì)介紹：卷心菜其實(shí)算是一年四季都比較常見(jiàn)的蔬菜，對(duì)人體的腸道保護(hù)非常好，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有抗氧化和防癌的功能。

　　 10、紅棗

　　詳細(xì)介紹：紅棗中含有大量的維生素營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)和補(bǔ)血的功能，葡萄糖、核黃素、硫胺素等物質(zhì)則能夠提升人體的免疫力，是一個(gè)養(yǎng)生功效很全面的食物。

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