春季養(yǎng)生肝功

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季養(yǎng)肝方法：。1. 飲食方面：以清淡為主，多攝入綠色蔬菜，如春季產(chǎn)的菠菜，富含維生素和微量元素。2. 注意保暖：春季氣候多變，還是要適當(dāng)保暖，不要急于換上夏季服裝，特別是老年人。3. 適度運(yùn)動(dòng)：春季可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，起早運(yùn)動(dòng)、練習(xí)氣功等有助于養(yǎng)護(hù)肝臟，呼吸調(diào)節(jié)法能排除體內(nèi)積熱。同時(shí)，多飲水有助于增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

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為什么要春季排毒護(hù)肝

春天是最適宜保肝的季節(jié)，依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春季是肝臟器官最活躍的季節(jié)，也是春氣通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。肝是人體中最大的消化腺，是新陳代謝最旺盛的器官，擔(dān)負(fù)著極其重要而復(fù)雜的功能，如脂肪、糖類及蛋白質(zhì)的代謝和儲(chǔ)存，調(diào)節(jié)血液中的物質(zhì)的濃度，分泌膽汁，解毒等等。

肝內(nèi)所進(jìn)行的生物化學(xué)反應(yīng)達(dá)500種以上，如此多的代謝活動(dòng)，主要是肝內(nèi)含有數(shù)百種酶的作用?，F(xiàn)將肝的主要功能分述如下：

(1)合成與貯存作用：大多食入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)胃與小腸消化吸收后，經(jīng)門靜脈進(jìn)入肝臟，在肝臟中“加工”，通過(guò)肝細(xì)胞的作用合成許多人體所需的各種重要物質(zhì)，如血漿蛋白(白蛋白、纖維蛋白原、凝血酶原、球蛋白)脂蛋白、糖元、膽固醇、膽鹽等。同時(shí)，肝臟還對(duì)糖元、維生素、鐵等物質(zhì)有貯存作用。

(2)分泌膽汁：肝細(xì)胞能將血液中血紅蛋白分解的不溶性膽紅素代謝成可溶性膽紅素，并重新釋放入血通過(guò)腎臟排出或釋放膽小管內(nèi)，與膽鹽、膽固醇等組成膽汁，排入十二指腸。其中膽鹽有助于脂肪的消化和吸收。

(3)解毒作用：肝臟能將吸收入體內(nèi)的毒物或機(jī)體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為無(wú)毒或毒性較小的物質(zhì)，加速其排泄，以保護(hù)機(jī)體免受毒害，維持正常生理功能。

(4)防御作用：肝內(nèi)富含吞噬細(xì)胞，能吞噬和清除血中的異物，是機(jī)體防御系統(tǒng)主要組成部分。

(5)造血功能：在胚胎時(shí)期的肝臟有造血功能，正常肝一般已不參與造血，但仍具有這種潛在能力，在某些病理狀態(tài)下，肝可以恢復(fù)一定的造血功能。

如何養(yǎng)肝：

首先，要注意休息，適量運(yùn)動(dòng)。

春天時(shí)人們?nèi)菀桌Ь?，肝病患者要依?jù)身體的需要，保持充足的睡眠，現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實(shí)這種陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。

一般熬了夜的多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載："人臥血?dú)w于肝"，而在春季應(yīng)"夜臥早起"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

青少年和中年人每天需睡8小時(shí);60歲以上老年人7小時(shí)左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí);體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過(guò)飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)‘臥如弓'，以右側(cè)臥位，要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

睡眠雖然對(duì)肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標(biāo)尚可，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。

其次，要注意加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)。

春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補(bǔ)充組量蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個(gè)雞蛋，對(duì)于肝臟的修復(fù)是有利的。

初春保肝護(hù)肝養(yǎng)生攻略

初春保肝護(hù)肝養(yǎng)生攻略

　　 初春養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 春季保肝護(hù)肝養(yǎng)生全攻略(圖)。在中醫(yī)里，春季的養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，人體同樣也在氣血生發(fā)。其中，肝屬木，木在春天是生發(fā)的，所以養(yǎng)肝即能保護(hù)陽(yáng)氣。

　　 春季陽(yáng)氣生發(fā)養(yǎng)肝能護(hù)陽(yáng)

　　春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái)。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。

　　為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢？中醫(yī)師解釋說(shuō)，古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。

　　 晚睡早起精神足防病首先要防風(fēng)

　　春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。

　　春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)者，百病之始?！币?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。尤其是在春季這個(gè)節(jié)氣，風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別會(huì)攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。所以，很多人在春季里感覺(jué)到腿重、乏力，就是這個(gè)原因。專家提醒，初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防風(fēng)。這就是古人說(shuō)的春捂秋凍。

　　 春天生氣傷肝 發(fā)怒不超三分鐘

　　因?yàn)榇杭娟?yáng)氣生發(fā)速度開(kāi)始多于陰氣的速度，所以，肝陽(yáng)、肝火也處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝是喜歡疏泄討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。進(jìn)入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng)，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的'根本。所以春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。

　　 春季溫補(bǔ)養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

　　春季時(shí)應(yīng)吃些辛甘發(fā)散之品，而不宜吃酸收之味。立春時(shí)，由于冬氣未盡，所以在食療上，提倡以升補(bǔ)為主，同時(shí)又要兼顧養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　春季時(shí)因人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，體內(nèi)陽(yáng)氣還不足，陽(yáng)氣才剛剛開(kāi)始生發(fā)，而同時(shí)肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。另外，天氣寒冷的早春，還可適當(dāng)多食牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等食物，但是，陰虛有火之人不宜食用上述食物。

　　因?yàn)榇杭臼侨f(wàn)物生長(zhǎng)的開(kāi)始，陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，所以這個(gè)時(shí)候，容易反復(fù)感冒的人、有哮喘病史者、冬季患過(guò)病體質(zhì)比較虛弱的人，或中老年人等應(yīng)該多吃清淡的蔬菜、豆類、豆制品等，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些人參銀耳品、黃芪生脈飲等，忌吃辛辣、油膩、生冷食物，這樣有利于調(diào)節(jié)中樞植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫機(jī)能和抵抗力。

　　 春季養(yǎng)生食療方

　　現(xiàn)推薦幾個(gè)適合春季的養(yǎng)生食療方供大家參考。

　　 韭菜炒鱔絲

　　配料熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末。

　　做法熟黃鱔絲洗凈后切段。韭黃摘洗干凈，切段。鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熟放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右。待鱔絲入味后，加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。

　　 韭黃腰花

　　配料韭黃150克、鮮豬腰1個(gè)。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

　　做法韭黃洗凈切段。豬腰剖開(kāi)，去除白色腰臊，洗凈后用斜刀橫切成片，泡在水里，把血水浸泡出來(lái)，除去臊味，撈出瀝干水分。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進(jìn)碗里，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋內(nèi)放入植物油，油熱后放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。鍋內(nèi)留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可。

　　功效溫陽(yáng)補(bǔ)虛、健腎。

　　功效溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精

　　 干貝蘆筍

　　配料干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。

　　做法蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。

　　功效補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎。

　　 春節(jié)長(zhǎng)假后 "三菜一粥"巧養(yǎng)肝

　　春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，重新回到工作崗位，不少人會(huì)感到“不在狀態(tài)”，甚至出現(xiàn)眼睛干澀、精神疲憊、身體疲勞等癥狀。有關(guān)專家指出，這些身體不適很可能就是肝功受損的早期表現(xiàn)，春節(jié)假期過(guò)量飲酒、熬夜玩樂(lè)、用眼過(guò)度最易傷肝，加之立春后陽(yáng)氣升發(fā)，春季易使肝旺，因此節(jié)后調(diào)理尤重養(yǎng)肝，可適量多吃些菠菜、韭菜、豆芽菜，喝些紅棗枸杞粥。

　　 菠菜

　　中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。

　　不過(guò)，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

　　 韭菜

　　多吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用，有利清潔腸腔。

　　不過(guò)，韭菜性熱助陽(yáng)，陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。

　　 豆芽菜

　　春季風(fēng)大雨少、氣候干燥，容易上火。豆芽菜有清熱功效，最適合此時(shí)吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃，吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。

　　不過(guò)，豆芽菜最好隨買隨吃，放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好，且不宜超過(guò)兩天。

　　 紅棗

　　紅棗是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　此外，枸杞性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)，枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。

　　紅棗、枸杞的食用方法很多，專家建議，可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥，不僅養(yǎng)肝，同時(shí)還能調(diào)理胃腸，最適宜節(jié)后調(diào)理食用。

春季如何養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝很重要，因?yàn)榇禾礻?yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，與中醫(yī)說(shuō)的肝主疏泄、升發(fā)的功能非常吻合，所以春天養(yǎng)肝是順時(shí)的保健方法。如何養(yǎng)肝，有以下幾種方式：

第一、調(diào)情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對(duì)常青的綠色樹(shù)木可發(fā)噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

第二、要養(yǎng)肝血，因?yàn)楝F(xiàn)在的朋友們經(jīng)常的熬夜或長(zhǎng)期在電腦前工作或者睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧損的現(xiàn)象，如眩暈、便秘、眼睛干澀等，這些一定注意春季要養(yǎng)肝血，要保持早睡覺(jué)、適當(dāng)充足休息。

第三、有慎勞心，要多休息、會(huì)休息，有節(jié)奏的工作和生活，不能過(guò)度勞累，可以多看些老莊之類的書籍，接觸一點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生，淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)。

第四、飲食上也要注意，春季要多吃豆芽、芹菜等養(yǎng)肝血生肝氣的食物，少吃辛辣、刺激的食物。

肝臟是人體非常重要的組織器官，主要具有化血、貯血、解毒的作用，肝是人體不可缺少的器官，只有肝功能正常，人體才能進(jìn)行正常的新陳代謝，才能保證身體健康，一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康，甚至危及生命。因此，一定要加強(qiáng)對(duì)肝臟的保護(hù)，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，注意調(diào)理和保養(yǎng)，并定期進(jìn)行身體檢查。

春天養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么茶

問(wèn)題一：春天喝什么花茶可以養(yǎng)肝養(yǎng)肺 菊花枸杞茶的功效與作用

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,都有很好的調(diào)理作用。而菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無(wú)害。

枸杞的性味甘平,中醫(yī)認(rèn)為,它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。

此外,枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平,對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證,枸杞還能治療慢性腎衰竭。

綜合上述,白領(lǐng)上班族、電腦族最適合喝菊花枸杞茶,日常喝菊花枸杞茶可以減輕眼睛疲勞。學(xué)習(xí)的學(xué)子們不妨也可以喝一喝。

問(wèn)題二：春天適合喝什么花茶養(yǎng)肝 肝臟是人體最大的排毒器官，從中醫(yī)五行上說(shuō)，肝屬五行之木，因此春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)，春季養(yǎng)好肝，益陽(yáng)壯體，增加人體的抵抗力，是健康的根本。下面我來(lái)介紹幾個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。

方法/步驟：

1、養(yǎng)血護(hù)肝

春天天氣不穩(wěn)定，倒春寒都會(huì)損傷肝氣。血?dú)庾悴藕米o(hù)肝，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血，食物的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)血液循環(huán)才能輸送到全身各個(gè)器官。

閑暇時(shí)候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經(jīng)絡(luò)。

2、菊花清肝

菊花茶對(duì)于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。

春天天氣比較干燥，要多喝水、補(bǔ)充身體的水分、促進(jìn)新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素。

3、飲食養(yǎng)肝

日常飲食中多吃紅棗、番茄、動(dòng)物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都已益肝養(yǎng)肝的食物。

飲食保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣 *** 性食物，多吃新鮮水果蔬菜。

4、少量飲酒

少量飲酒可以活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，但是大量飲酒會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，損傷肝臟。

可以適量飲些紅酒、黃酒，白酒是最愛(ài)傷肝的。

5、適量運(yùn)動(dòng)

春季萬(wàn)物生發(fā)，吐故納新，適合戶外運(yùn)動(dòng)，可以去踏青、打球、放風(fēng)箏、瑜伽、練太極，呼吸一下新鮮空氣，有助于強(qiáng)身健體，使人體的氣血順暢，也有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣最好寬松舒適，有利于身體舒展、血液循環(huán)、經(jīng)絡(luò)通暢。

6、心平氣和

俗話說(shuō)“怒傷肝”，生氣發(fā)火都會(huì)使肝氣郁結(jié)，保持心平氣和，不要大喜大怒，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢。

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到不快樂(lè)的事要排解，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心情。

問(wèn)題三：春季補(bǔ)肝吃什么 養(yǎng)肝護(hù)肝補(bǔ)肝茶 1、葡萄：預(yù)防乙肝

葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，也能幫助消化，促進(jìn)食欲，這對(duì)預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時(shí)，因?yàn)槠咸阎泻猩锘钚晕镔|(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對(duì)那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療。

吃葡萄后不能立刻喝水。吃葡萄后立刻喝水，不到一刻鐘可能會(huì)引起腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤?rùn)腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，就產(chǎn)生腹瀉。

2、枸杞：降壓補(bǔ)肝

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素，故有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用，能補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無(wú)礙，但不可太過(guò)。通常枸杞不宜與過(guò)多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅棗等同食。

3、韭菜：補(bǔ)肝養(yǎng)腎

韭菜根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀；韭菜葉味甘辛咸，性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀，補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精。

春天吃韭菜最能助益陽(yáng)氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血，稱為“韭菜豬肝湯”。適用于肝病、夜盲癥、便秘及腎陽(yáng)不足等患者。

4、菠菜：養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝

菠菜素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝的作用。

春天用菠菜來(lái)煲湯最佳，菠菜湯也可以清潤(rùn)腸胃，有助消化，緩解飽滯。挑選菠菜時(shí)以色澤濃綠，根為紅色，莖葉不老，無(wú)抽苔開(kāi)花，不帶黃爛葉者為佳。

5、鱸魚：補(bǔ)肝益腎

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素；鱸魚有顯著的食療作用，手術(shù)后患者食鱸魚能生肌長(zhǎng)肉、迅速康復(fù)。鱸魚還具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎虛弱的人有很好的補(bǔ)益作用。

鱸魚肉質(zhì) *** ，沒(méi)有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。清蒸的做法如下：新鮮鱸魚洗凈后用鹽抹勻；盤子下墊上幾片蔥姜，將魚放在上面，在魚肚里和魚身上放兩片姜；蒸八分鐘；出鍋后淋上點(diǎn)蒸魚豉油，撒點(diǎn)蔥絲，熱鍋燒油，淋在上面就行了。

春季補(bǔ)肝吃什么？除了以上食物外，下面四種食物的補(bǔ)肝功效也不錯(cuò)，不妨來(lái)看看。

6、紅棗：保肝排毒

大棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，大棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。

大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。并且紅棗的棗皮消化起來(lái)比較堅(jiān)苦，必然要細(xì)嚼慢咽。

7、雞肝：補(bǔ)血養(yǎng)肝

雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。動(dòng)物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來(lái)水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。

具體食用方法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。可治老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服食，每日1次，服用半個(gè)月，便可見(jiàn)效。

8、鴨血：養(yǎng)肝血

鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治貧血，是養(yǎng)肝的最佳食品之一。鴨血也稱“液體肉”，通常被制成血豆腐，是最理想的補(bǔ)血佳......>>

問(wèn)題四：春天養(yǎng)肝,扶肝喝什么草藥茶好呢 白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。

問(wèn)題五：喝什么茶能養(yǎng)肝 茵陳茶：有清濕熱，保肝降酶、清肝利膽、退黃之功效，亦是養(yǎng)肝、護(hù)肝佳品，特別適合轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素升高及有肝火旺盛征象的人群使用。綠茶：含有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調(diào)脂等功效，適量飲用不僅可有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效，這對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)是極為有利的?！〗疸y花茶：具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗病毒、清肝明目、平肝涼血、殺菌止癢、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，是春季時(shí)節(jié)養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。

問(wèn)題六：春季養(yǎng)生喝什么茶 5款好茶養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)肝降血脂 1、杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。春季干燥易引發(fā)肝火旺盛，杜仲具有補(bǔ)肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，高血壓、安胎的功效。

2、玫瑰花茶

春季皮膚易干燥。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

3、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

問(wèn)題七：喝茶也能養(yǎng)肝護(hù)肝，肝不好的人能喝什么茶 喝綠茶，如果胃也不好的話，喝老白茶。

問(wèn)題八：春天喝什么花茶最好？ 春花夏綠秋青冬紅，此花為茉莉花茶。

春季花茶還可以選擇養(yǎng)肝護(hù)肝清肝平肝的茶品，比如枸杞菊花茶，絞股藍(lán)茶，玫瑰花茶，梅花茶等等。

問(wèn)題九：養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么？ 專家提醒：在肝病高發(fā)季節(jié)，飲食宜清淡、化濕、養(yǎng)陰，慎溫補(bǔ)

由于春季有氣候多變、多雨、潮濕等的氣候特征，一些本身有肝膽潛伏炎癥的患者，由于內(nèi)外因的影響，易加重了病情，導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)。中山大學(xué)附屬三院中醫(yī)科主任楊宏志介紹，春季是肝病容易復(fù)發(fā)季節(jié)，從門診量看，肝病患者數(shù)量通常在4-5月達(dá)到高峰。

按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事。也就是說(shuō)，春季是肝臟當(dāng)令的季節(jié)，要養(yǎng)陽(yáng)益肝，以防肝臟淤滯不暢，因此春季護(hù)肝尤為重要。楊宏志認(rèn)為，在養(yǎng)肝、護(hù)肝的過(guò)程中，飲食尤其要注意，應(yīng)遵循四季氣候變化來(lái)飲食，否則不利健康，還會(huì)引起疾病變化。

20多歲小李，患慢性小三陽(yáng)（e抗原陰性）已經(jīng)三四年了。最近一次請(qǐng)客吃飯，見(jiàn)基圍蝦比較鮮甜，就多吃了一些，過(guò)了幾天肝病就復(fù)發(fā)了，出現(xiàn)口干、口苦、黃疸等不適。楊宏志解釋，小三陽(yáng)屬于濕熱、余毒未盡，免疫紊亂的狀態(tài)，在這種情況下，如果受外界因素 *** ，病情將加重。蝦有壯陽(yáng)、助火之功，吃多了易動(dòng)肝火而誘發(fā)疾病。

食物有功效和作用之分，患者體質(zhì)也有寒熱之別，所以不同體質(zhì)有不同的飲食禁忌，尤其在肝病高發(fā)的季節(jié)，需要在飲食上謹(jǐn)慎注意。

問(wèn)題十：春季最適合喝什么茶 春季適合茉莉花茶和龍井茶

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