春季流感 養(yǎng)生

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春季是流行感冒的高發(fā)時(shí)期，怎么養(yǎng)生才可以預(yù)防春季流行感冒病毒？

春季是流行感冒的高發(fā)時(shí)期，怎么養(yǎng)生才可以預(yù)防春季流行感冒病毒？

1.1、多休息

休息時(shí)間不足的人,身體抵抗力普遍較弱,所以更容易得流行冒。所以,為了預(yù)防流行冒,建議大家多休息。如果睡眠不好的話,也是休息不好的,可以通過一些方法來改善睡眠,比如睡前泡熱水腳就能有效的改善睡眠。

2、多鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,可以強(qiáng)身健體,這樣的話,身體的抗病能力就會大大提升,很難會傳染到這種流行冒。常見的鍛煉方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙杠等。

3、注意飲食

科學(xué)合理的飲食可以提高免疫力,從而提高抗病能力。一般建議均衡飲食,葷素搭配要合理,不要厭食、偏食,更不要過度節(jié)食。飲食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃難以消化的食物。此外還應(yīng)該多喝水,有助于排毒。

4、注意室內(nèi)溫度的調(diào)整

一般來說人體最舒適的溫度是需要調(diào)理的,不要讓室內(nèi)一直都處于干燥的狀態(tài),可以利用加濕 器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度,但需要保持適當(dāng)?shù)臐穸?一般在濕度高的環(huán)境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。

5、注意衛(wèi)生

流感病毒會附著在身體的很多部位,應(yīng)該有一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的,所以及時(shí)的注意個(gè)人衛(wèi)生情況,及時(shí)的洗手洗臉等都可以有效的避免流感的感染。

春季養(yǎng)生:要積極預(yù)防春季多發(fā)疾病

春季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。古語有，春季到，百病生的俗語。春季容易誘發(fā)的疾病主要以下幾種，如感冒、肺炎、高血壓、胃腸道疾病等。因此在春季到來的時(shí)候，要積極預(yù)防這些疾病的出現(xiàn)。

（1）春季流感：春天天氣還是很寒冷的，特別是當(dāng)出現(xiàn)倒春寒的天氣時(shí)，人體很容易患上感冒。因此這時(shí)要做好防寒保暖工作。在流感多發(fā)的春季，要減少外出的機(jī)會，同時(shí)要遠(yuǎn)離已經(jīng)患上感冒的人，避免被傳染上。還可以喝些板藍(lán)根等進(jìn)行預(yù)防。另外進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)才是防病的根本。

　?。?）高血壓：春季陽氣上升，氣溫升高，容易誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病，會讓人出現(xiàn)頭暈、頭痛等病癥。最好的預(yù)防方法就是常測量血壓，并根據(jù)血壓變化，調(diào)整降壓藥的種類和劑量。同時(shí)還可以吃些芹菜粥、醋泡花生等來控制血壓。另外還要保持良好的心態(tài)，防止情緒過度激動，誘發(fā)血壓升高。

　?。?）潰瘍?。捍杭咎鞖庾兒茫说奈缚谝蚕鄬ψ兒?，因此很多人就放開了胃口，特別是春季期間，進(jìn)食很多高脂肪、高蛋白的食物，有的甚至是暴飲暴食。這樣不規(guī)律的飲食，會加重胃腸道的負(fù)荷，會讓人出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀表現(xiàn)。這時(shí)需要克制飲食，并盡量吃些容易消化的食物，多吃寫新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸道消化。另外還可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水，一方面能促進(jìn)腸道蠕動，幫助緩解胃痛等，而且還能保護(hù)胃黏膜，保護(hù)胃的正常功能。

　　要想預(yù)防春季多發(fā)的疾病，一定要從飲食、運(yùn)動等多方面入手。只要多加注意，養(yǎng)生效果比較明顯。

春季是流感高發(fā)的季節(jié)，吃什么才能提高自身的免疫力？

春季是流感高發(fā)的季節(jié)，吃什么才能提高自身的免疫力？大家都知道春季是一個(gè)冬天結(jié)束之后，冬夏相互交替之間的過渡季節(jié)。所以早晚期間的溫差會比較大。而且大風(fēng)天氣和雨水天氣也會比較多。這樣的天氣會造成很多人會因?yàn)闇夭钭兓^大而造成感冒和傷風(fēng)的情況出現(xiàn)。特別是一些流感也會變得十分的高發(fā)。所以注意保暖，及時(shí)添加衣物，以及吃一些提高免疫力和抵抗力的食物將會變得至關(guān)重要。

提高免疫力的食物一：可以嘗試著在餐前和餐后可以熬一碗姜湯來喝。因?yàn)榻獪梢院芎玫膸椭蠹异畛凉駳?，增加大家對于潮濕天氣的抵抗力。因?yàn)榻獪_實(shí)可以很好的補(bǔ)充很多的熱氣，可以起到很有療效的驅(qū)寒和預(yù)防感冒的作用和療效。這種食物真的是大家的健康的呵護(hù)者和絕佳的小助手。真的是不可多得的可口良藥，大家都可以嘗試使用，真的可以使得大家增加很大的免疫力。

提高免疫力的食物二：可以嘗試著多吃水果，尤其是要增加對香蕉這種水果的食用。因?yàn)橄憬独锩娓缓浅ＸS富的生物堿。而這種生物堿可以極大程度上增加人體的興奮度和抵抗力。吃大量的水果香蕉真的可以起到振奮精氣神，增加對于一些疾病的免疫能力，可以讓大家少勞醫(yī)生開藥方。

提高免疫力的食物三：大家可以嘗試著多吃一些蘑菇食物，因?yàn)槟⒐疆?dāng)中富含著大量的有益于造血干細(xì)胞生長的物質(zhì)，這種食物可以促使大家的紅、白細(xì)胞的數(shù)量大大增加，這樣可以在極大程度上提高細(xì)胞的活力和堅(jiān)韌度，從而可以在極大程度上使得大家的身體抵抗力出現(xiàn)大幅度的提升。白細(xì)胞的抵御能力和活力的不斷增強(qiáng)就會使得大家患感冒的概率大幅度減少。可以很有效的抵御流感。

春季是流感高發(fā)期，我們該如何預(yù)防流感？

冬春季是流感的高發(fā)季節(jié)，人們可通過飲食來提高自身的抵抗力，從而遠(yuǎn)離流感，保持健康。今天康康給大家推薦3個(gè)飲食方面的建議，希望幫助大家有效增強(qiáng)免疫力，對抗流感病毒。人體得流感屬于肺系疾病，流感屬于外邪侵犯肺系口鼻所致，說明肺衛(wèi)不敵外邪，即肺氣虛弱。保證睡眠，需要保證睡眠，建議每天晚上不熬夜，失眠患者睡前做些運(yùn)動，或者說喝杯熱牛奶，幫助促進(jìn)睡眠。同時(shí)，為了更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡前不要玩手機(jī)，更不要打游戲，以免刺激大腦，一旦大腦處于活躍狀態(tài)，往往比較難入眠。

春季氣候多變，冷熱無常，高濕氣侯。感冒病毒喜中底溫，高濕環(huán)境，繁殖速度快，傳播廣。人體在受寒冷，雨濕時(shí)，自身免疫能力會下降。免疫白細(xì)胞在受到寒冷，體溫下降時(shí)，免疫白細(xì)胞生成減慢，數(shù)量可下降平常值的一半數(shù)量。建議鍛煉身體可以強(qiáng)健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發(fā)生!還可以提高免疫力，對抗疾病!還可以改善體型，還可以放松神經(jīng)，緩解疲勞!

出現(xiàn)流感癥狀后，咳嗽、打噴嚏用紙巾、毛巾等遮住口鼻然后洗手，盡量避免接觸摸眼睛、鼻或口。流感期間盡可能減少不必要的人群聚集，如減少或暫停大型的集會，外出或進(jìn)入公共場所時(shí)應(yīng)盡可能戴口罩。居室與公共場所應(yīng)經(jīng)常打開窗門曝曬及通風(fēng)，以保持空氣流通，亦可用1%漂白粉澄清液噴霧消毒。流行冒(簡稱流感)是由流行冒病毒(簡稱流感病毒)引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，也可出現(xiàn)腸胃不適。

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