孩子春季如何養(yǎng)生

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

春季小兒容易生病，那么春季小兒要如何保健呢？

春季小兒容易生病，那么春季小兒要如何保健呢？

春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，自然病菌、病毒感染在這個(gè)世界也會(huì)非常的活躍性，許多小兒非常容易在春天感柒病癥，因而寶媽媽在春天要做好小兒的保養(yǎng)工作中，而醫(yī)護(hù)是要從吃穿住行好幾個(gè)層面下手的。大致寶媽媽要做好下列這一些層面，才可以讓小孩子在春天更健康。

那麼春天小兒要如何保健？

1、穿衣層面

春天氣溫升高，可是溫度不穩(wěn)定，體內(nèi)濕氣較為重，因此給小兒穿衣層面要留意，不必太急著讓小兒換掉春裝，由于小兒身體的適應(yīng)力較為差，假如溫度轉(zhuǎn)變很大就很容易造成小兒發(fā)燒感冒。小兒遲早應(yīng)當(dāng)要穿太厚一點(diǎn)的衣服褲子，下午溫度較為高的情況下，可以合理地降低衣服。特別是在外出的那時(shí)候要隨身帶倆件衣服褲子，假如小兒流汗則要立即拆換薄的衣服褲子。

2、飲食搭配層面

進(jìn)到春天，小兒的膳食這方面應(yīng)當(dāng)多吃鮮新的青菜和瓜果蔬菜，那樣能推動(dòng)小兒的基礎(chǔ)代謝，有助于避免嚴(yán)重便秘問(wèn)題，自然還可以提高抵抗力，減少得病率，還能填補(bǔ)身體所必須的各種微量元素。也有平常要留意多飲水，由于春天較為干燥，身體非常容易少水，多飲水可以推動(dòng)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，填補(bǔ)所必須的水分，對(duì)小兒是有優(yōu)勢(shì)的。

3、定居層面

春季家中的生活條件要干凈整潔，按時(shí)清掃，特別是在南方地區(qū)體內(nèi)濕氣逐漸變深，要特別注意維持干燥，立即去濕。也有家中少放一些花草樹(shù)木之類的，由于春天非常容易蜂花粉多，防止小兒發(fā)生柳絮過(guò)敏的狀況。再者要定時(shí)室內(nèi)通風(fēng)，那樣有助于將房間內(nèi)的病菌、煙塵等吹出去。維持房間內(nèi)的氣體新鮮，防止病菌滋長(zhǎng)，有助于小兒身心健康。

4、交通出行層面

春天需要多帶小兒到外頭去走一走，吸氣一下新鮮的空氣，春天多曬太陽(yáng)有助于填補(bǔ)維他命D推動(dòng)鈣的消化吸收，春天是小兒漲個(gè)的好時(shí)候，鈣的全面消化吸收才可以讓小兒的人體骨骼更健康，更有益于長(zhǎng)個(gè)子。最好是每日早上9點(diǎn)以前或中午5點(diǎn)以后帶小兒外出，那樣日照并不是很明顯，比較合適鍛煉身體。

春天是一個(gè)生機(jī)盎然的時(shí)節(jié)，可是春天也是很容易患病的時(shí)節(jié)，尤其是大氣里邊的蜂花粉、煙塵及其環(huán)境污染顆粒物比較多，小兒非常容易吸進(jìn)身體里邊，造成皮膚過(guò)敏的狀況。因而春天爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)要做好小兒的抗過(guò)敏的地區(qū)，出門最好是戴著口罩，也有盡可能穿長(zhǎng)袖衫運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，防止被蚊子叮咬。

幼兒春季保健小常識(shí)有哪些

幼兒春季保健小常識(shí)有哪些

　　幼兒春季保健小常識(shí)有哪些，孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中離不開(kāi)家人的呵護(hù)，積極解決孩子成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，都說(shuō)“長(zhǎng)大后我就成了你”，孩子正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，看完幼兒春季保健小常識(shí)有哪些，學(xué)著啟蒙家里的小天使吧！

　　幼兒春季保健小常識(shí)有哪些1

　　1、春季是各種傳染病高發(fā)的季節(jié)，因此做家長(zhǎng)的一定要盡力要為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，注意保持室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，同時(shí)大人不要在室內(nèi)吸煙，以免影響到孩子的呼吸道健康。

　　2、經(jīng)常帶孩子參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，但是要特別注意避免花粉過(guò)敏及運(yùn)動(dòng)傷害。建議根據(jù)幼兒的身體情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)。

　　3、減少孩子到人口密集，空氣質(zhì)量差的地方去。這樣就可減少接觸性傳染源，另外避免孩子食用來(lái)歷不明的食物，在飲食上最好做到現(xiàn)買現(xiàn)做現(xiàn)吃，堅(jiān)持不讓孩子吃過(guò)期的食品。

　　4、注意防治過(guò)敏性疾病，春天是各種疾病好發(fā)的`季節(jié)，特別是對(duì)于有過(guò)敏史的孩子而言更要加強(qiáng)日常護(hù)理，避免孩子接觸過(guò)敏源，少吃海鮮。

　　5、注意給幼兒提高良好的飲食習(xí)慣，注意葷素搭配，避免挑食，生熟食物一定要分開(kāi)，避免幼兒食物中毒。

　　6、多注意幫助幼兒補(bǔ)充水份，避免因?yàn)槊撍鸢l(fā)燒等問(wèn)題。

　　7、幼兒的衣服增減要適當(dāng)，最好是可以根據(jù)當(dāng)天的天氣情況來(lái)及時(shí)的增減衣服，春季氣候變化無(wú)常，如果穿多了流汗一定要及時(shí)換掉，否則容易引起感冒，幼兒出門最好隨時(shí)準(zhǔn)備外套。

　　8、注意觀察孩子的身體情況，因?yàn)榇杭臼橇餍忻案甙l(fā)的季節(jié)，所以平時(shí)要注意孩子是否會(huì)有發(fā)熱，頭痛，皮膚出血，精神不振等情況，如果有的話則建議一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　9、春季還要特別注意幼兒的心理調(diào)適，春季過(guò)后，很多父母都不得不再次把重心放在工作上，因此很多幼兒會(huì)有心理上的失落感，特別是留守兒童這方面的心理問(wèn)題就會(huì)表現(xiàn)得更加明顯，所以建議平時(shí)要多和孩子溝通，及時(shí)了解孩子的內(nèi)心需要。

　　幼兒春季保健小常識(shí)有哪些2

　　 1、穿衣篇

　　看似溫暖的春季，其實(shí)常常伴有涼風(fēng)，孩子穿的多又容易出汗被風(fēng)吹很容易受涼，最有效的春季兒童保健法則就是根據(jù)一天的天氣變化，適當(dāng)?shù)臑楹⒆犹頊p衣服。

　　 2、飲食篇

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，就連食物中的細(xì)菌病毒也變得猖狂起來(lái)。因此我們建議孩子們飲食要有規(guī)律，不吃或盡量少吃冷飲和煎炒烤炸等容易引起上火的東西。尤其是冷飲和生冷的食物，會(huì)使咽喉道局部血管收縮。正常狀態(tài)下喉道都會(huì)有細(xì)菌隱藏，一旦局部抵抗力差，就會(huì)引起呼吸道感染。煎炸的東西容易損傷口腔及咽喉的黏膜，引起炎癥，因此也不能多吃。當(dāng)然，每種食物都有自己益處，都含有必需的營(yíng)養(yǎng)素，只有合理搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)才能吃出健康身體。

　　 3、居家篇

　　春季開(kāi)窗通風(fēng)是重中之重，家長(zhǎng)應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，當(dāng)氣壓低、空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量少讓小孩子出門。人多的場(chǎng)合也盡量不要帶孩子去，因?yàn)楹芏嗌虉?chǎng)都是靠空調(diào)調(diào)節(jié)，空氣質(zhì)量并不理想。同時(shí)，也能有效的預(yù)防呼吸道傳染病。專家說(shuō)，風(fēng)疹、水痘等呼吸道傳染病也會(huì)感染，但由于幼兒自身的免疫系統(tǒng)尚未完善，其感染對(duì)象主要為幼托兒童和小學(xué)生，能通過(guò)空氣飛沫直接傳播。此外，由于托幼機(jī)構(gòu)集體生活，很容易在孩子們之間形成交叉感染。對(duì)易感兒童可應(yīng)用“麻風(fēng)腮”聯(lián)合疫苗或水痘減毒活疫苗免疫預(yù)防。

　　 4、運(yùn)動(dòng)篇

　　想要踏青出游的朋友們，怎么能錯(cuò)過(guò)春天?春季正是幼兒爬山、踏青的好時(shí)節(jié)，帶幼兒外出舒展筋骨，不僅可以讓他們心情放松，更有增強(qiáng)抗病能力的功效。如果，家長(zhǎng)沒(méi)有太多的時(shí)間，平時(shí)可以進(jìn)行空氣浴、日光浴，這些方法對(duì)增強(qiáng)抵抗力也有極大的幫助。

　　早春三月，兒童不但要蓬勃生長(zhǎng)，也要時(shí)刻注意這些保健的知識(shí)。溫馨提示您，春季也是皰疹性咽峽炎及手足口病高發(fā)季節(jié)，除了要注意生活起居，飲食穿衣等問(wèn)題外，對(duì)于幼托兒童更應(yīng)該注意玩具、床上用品、毛巾、手帕、茶杯的衛(wèi)生要特別注意，在家長(zhǎng)和老師共同的監(jiān)督下，積極預(yù)防各類傳染病。

春季孩子健康飲食，有哪些要注意的地方？

春季孩子健康飲食，有哪些要注意的地方？

1.要注意飲食模式的正確選擇，一些合適的食物，健康飲食的范圍以及食物消費(fèi)的控制。還要注意食材的衛(wèi)生。要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和葷素結(jié)合。無(wú)論是春天還是任何季節(jié)，都應(yīng)該給孩子一些新鮮的卷心菜和新鮮的水果。

2.孩子要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和飲食的規(guī)律。一般來(lái)說(shuō)，春天吃一些綠豆、黃瓜、蓮藕或銀耳湯就可以了，可以在一定程度上避免孩子生氣。另外，孩子在春季要多補(bǔ)充水分，多做運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力和抵抗力。其次，少吃生冷辛辣油膩的食物，多吃新鮮水果蔬菜，保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入全面，多給寶寶吃含鈣的食物。春天是寶寶成長(zhǎng)的最佳時(shí)期。這時(shí)可以補(bǔ)充一定量的鈣，不僅可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還可以幫助寶寶成長(zhǎng)。

3.需要注意的是不能吃一些容易生氣的食物，盡量多吃蔬菜水果，喂寶寶的時(shí)候也要注意吃一些雞蛋或者喝牛奶來(lái)補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。春天，天氣溫度由冷變暖，陽(yáng)氣上升。孩子容易“生氣”。忌燥熱食物，少吃油炸食物和辛辣食物。巧克力和果脯也是“內(nèi)熱”的來(lái)源，也是禁止食用的。但是，稍微辛辣的食物如洋蔥、生姜、韭菜、青蒜苗等。有利于人體的養(yǎng)陽(yáng)，可以適當(dāng)食用。

4.營(yíng)養(yǎng)攝入豐富均衡。鈣是必不可少的。你應(yīng)該多給寶寶吃富含鈣的食物，比如魚、蝦、雞蛋、牛奶和豆制品，盡量少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料，因?yàn)樗鼈兪氢}流失的“元兇”。蛋白質(zhì)也是不可或缺的。雞肉牛肉小米都是不錯(cuò)的選擇。此外，在春天，嬰兒對(duì)維生素的需求大大增加。各種蔬菜富含維生素和微量元素，要多吃。

春季如何健康養(yǎng)生？

一年之計(jì)在于春，春季是一年的開(kāi)始，在春季的是會(huì)后需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免疾病的發(fā)生，春季適合吃的食物有很多，需要注意正確的養(yǎng)生方法，避免對(duì)身體造成危害，那么春季如何健康養(yǎng)生？春季養(yǎng)生需要注意些什么？下面為大家介紹。

1、春季如何健康飲食

1、營(yíng)養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、養(yǎng)肝

按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝?；加懈哐獕骸⒐谛牟〉娜烁鼞?yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。同時(shí)，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

3、養(yǎng)陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽(yáng)”，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。

4、少酸多甜

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)

使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

5、清淡

此時(shí)，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

6、多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

7、多食蔬菜

人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

2、春季吃什么開(kāi)胃

一、炒扁豆淮山粥

材料：扁豆10克、淮山150克，鹽適量

做法：

1、將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金。

2、洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮，滾后放入調(diào)味料，即可使用。

功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

二、陳皮白術(shù)豬肚湯

材料：可選用陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

制法：先將豬肚去除肥油，放入開(kāi)水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。

功效：健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

三、白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

制法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可

功效：促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

四、桂花心粥

材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

制法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。

功效：調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸胃消化。

五、番茄排骨湯

材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

制法：排骨汆燙后，加適量開(kāi)水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時(shí)，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會(huì)就可以了。

功效：能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

六、水果山藥

原料：山藥250克，香蕉1個(gè)，蘋果半個(gè)，獼猴桃2個(gè)，圣女果8顆，純牛奶適量

制作：

1、將山藥洗凈去皮，切塊后放入碗中，隔水蒸半小時(shí)左右，直至山藥軟化易搗;

2、將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊;

3、將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

功效：使用于多種水果，能夠均衡補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，山藥健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com