女人春季養(yǎng)生法

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女人春季養(yǎng)生方法|春季養(yǎng)生小知識

春天處于寒溫交替之際，氣候變化頻繁無常。女人春季怎樣養(yǎng)生?下面讓我給大家介紹女人春季養(yǎng)生方法，讓我們一起去看一看吧。

女人春季養(yǎng)生方法

　　1、葆養(yǎng)陽氣

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”人體應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽氣。

　　以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;

　　以飲食為例，可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風(fēng)寒，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動;

　　以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補(bǔ)中益氣丸;

　　以運(yùn)動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運(yùn)動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。

　　2、衣要多捂

　　我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步入春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時增減。否則風(fēng)寒之氣便會乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風(fēng)為主。

　　3、食宜甘平

　　春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛。中醫(yī)有“肝旺于春”之說。肝氣旺則會影響到脾胃，所以，春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發(fā)作。

　　因此，春季養(yǎng)生就要注意這一生理特點(diǎn)，在飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，亦難以消化。”此時，可適當(dāng)進(jìn)食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等;不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應(yīng)少進(jìn);此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾功效，不可錯過。

　　4、營造春色

　　居住環(huán)境與人的健康密切相關(guān)，古代養(yǎng)生家早就認(rèn)識到這一點(diǎn)。春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界充滿著勃勃生機(jī)。此時人們應(yīng)該抓緊時機(jī)，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。春天溫暖的陽光可殺滅細(xì)菌、病毒，預(yù)防骨質(zhì)疏松;綠地能調(diào)節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，并起到防風(fēng)、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經(jīng)緊張的作用，對身心健康有極大的益處。

　　此時人們可以通過營造適宜居處的小環(huán)境來改善其生活的大環(huán)境。如種植花卉草木、養(yǎng)金魚水草，不僅可以怡情養(yǎng)性，還可保護(hù)健康;同時應(yīng)勤開門窗，加強(qiáng)空氣流通，盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡，減少強(qiáng)烈的溫差對人們的不利影響。

　　5、加強(qiáng)運(yùn)動

　　俗話說：“一年之際在于春。”春季是進(jìn)行體育鍛煉的好時節(jié)。因為在寒冷的冬季，人們裹著厚實(shí)的棉衣，體溫調(diào)節(jié)中樞和臟腑功能都有不同程度的下降，再加之活動的減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們?nèi)菀赘械狡７?。風(fēng)和日麗的春季，最有利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養(yǎng)臟腑，化生精血。這時，人們應(yīng)根據(jù)自己的體力和愛好來選擇運(yùn)動項目。如果是為了防止各器官系統(tǒng)機(jī)能過早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強(qiáng)的項目;如果是為了放松精神、消除疲勞，可選擇動作柔和、有節(jié)奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。

　　需要提醒的是，春季天氣冷暖變化較快，晨煉時，衣服不能穿得太少;運(yùn)動時不宜大汗，以微汗為好;一些體質(zhì)虛弱或缺乏鍛煉習(xí)慣的老年人，運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，以免發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷或其它疾病;另外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，參加戶外運(yùn)動，應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免不潔的環(huán)境場所。

　　6、調(diào)暢情志

　　為何春季容易生病?從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復(fù)蘇，進(jìn)入生長的季節(jié)，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官的功能，都將進(jìn)行適應(yīng)性的調(diào)整，以恢復(fù)與自然界的平衡。對于適應(yīng)性較差的人，就容易產(chǎn)生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現(xiàn)中醫(yī)所說“肝氣郁結(jié)，肝陽上亢，肝風(fēng)內(nèi)動”病癥。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作，慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復(fù)發(fā)，高血壓、中風(fēng)患者也易發(fā)病。

　　雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發(fā)因素，尤其在春天。所以，春季調(diào)節(jié)情志十分重要?？朔橹静▌拥淖詈梅椒ㄔ谟谠黾有蓍e活動，如可以進(jìn)行植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關(guān)系融洽。

　　7、注意防風(fēng)

　　自然氣候的變化與人體健康的關(guān)系十分密切，并在一定條件下對疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。氣候變化大而迅速是春天的特點(diǎn)之一。春季的氣候像自然界的風(fēng)一樣“善行而數(shù)變”，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變。尤其是早春“風(fēng)寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染。

　　中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干。”就是說感冒和呼吸道感染主要與機(jī)體免疫功能下降有關(guān)。因此，扶“正”和祛“邪”是預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。

　　春季每天應(yīng)該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚進(jìn)行按摩，提高鼻腔對“邪”氣的防御能力。

　　對容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時每天可用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、大棗煎湯代茶;也可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品，這對增強(qiáng)體質(zhì)是大有裨益的。

　　春季養(yǎng)生妙方

　　1.早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　2.午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

　　3.午飯后進(jìn)行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時機(jī)，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　4.午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　5.下午進(jìn)行健身運(yùn)動，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運(yùn)動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。

　　6.睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

　　7.人體結(jié)腸就算一個垃圾桶，并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。

　　春季養(yǎng)生三補(bǔ)法

　　1、神補(bǔ)

　　春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血漸衰，未免性生急躁。”改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。

　　2、食補(bǔ)

　　春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

　　3、藥補(bǔ)

　　至于藥補(bǔ)，是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時，則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽，祛病健身。對于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實(shí)粥以益精氣，地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。還可選食具有開補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。

春季女性怎樣養(yǎng)生保??？

女性是一個很注重養(yǎng)生的人群，那么在春季的時候女性要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓我來告訴你。

　　春季女性保健養(yǎng)生方法

　　1、為對付干燥，白天喝淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。既補(bǔ)充人體水分，還可以防止因干燥引起的便秘。另外，蜂產(chǎn)品是女性的養(yǎng)生、美容必備品----可使用、可美容。

　　2、保證每天一大杯的水果汁***現(xiàn)炸的***，品種三種以上，蘋果、甜橙是必備的。女性只有保證充足的維生素，才會使面板飽滿、光彩照人。 3、多食用胡蘿卜、茼蒿、羊肝等保護(hù)人的肝臟的蔬菜品種，春季是排毒的有利時機(jī)。

　　4、早餐可以經(jīng)常吃點(diǎn)麥片，有利于保持正常的體重。研?a href='' target='_blank'>咳嗽北硎荊??3月篤?腦綺偷吶?ⅲ?謖?逕弦?潮冉?a href='' target='_blank'>健康，不會吃進(jìn)太多的脂質(zhì)和膽固醇，且大多數(shù)麥片富含纖維、礦物質(zhì)及維生素。

5、鮮檸檬泡水喝，既可以敗火，又可以養(yǎng)顏、美白面板。

　　6、進(jìn)行適量的運(yùn)動，如慢跑、游泳、打羽毛球或者堅持練習(xí)瑜伽。

　　7、當(dāng)然，作為女性，還要養(yǎng)成健康的心理習(xí)慣。不溫、不火、不急、不躁，心態(tài)年輕。

　　8、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧，“美”是睡出來的。

　　春季女性保健養(yǎng)生食物

　　1、綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油***油食品***菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　2、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3、葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

　　4、豆豉

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

　　5、水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　6、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　7、海帶和紫菜

　　它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

　　8、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　春季女性保健養(yǎng)生茶

　　1、茉莉花茶

　　茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以***情緒、振奮精神，還能健脾化溼、減輕腸胃不適及和胃止痛，對于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善面板干枯，去除面板上的黑斑。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。

　　宜忌：以上兩款花草茶均有理氣之效，因此月經(jīng)期女性朋友應(yīng)慎用，以防行氣活血導(dǎo)致月經(jīng)量多。

　　3、菊花茶

　　菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。

　　宜忌：但因菊花性偏涼，故平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。

　　4、金銀花茶

　　金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。

　　宜忌：金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。

　　5、檸檬草茶

　　檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香。屬稻科多年生草本植物，是熱帶的芳香草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液回圈的作用。

　　經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無病防身的效果。 看過的人會看：

女性春季該如何養(yǎng)生？

新年伊始，萬物回春。春季是一年新開始的季節(jié)，所以大家在春季都會比較關(guān)注養(yǎng)生的話題。春季養(yǎng)生，可以對我們的身體進(jìn)行一下調(diào)理，鞏固一下身體健康。那么女性春季該如何養(yǎng)生？女性春季養(yǎng)生有什么好處？

1.加強(qiáng)保暖

早春時節(jié)，氣溫漸漸回升，早晚溫差幅度大。女性本身體內(nèi)寒氣較重，所以女性在春季要特別注意保暖措施。不要過早的著急換下棉衣，為我們自身健康考慮，早晚還是適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌卤Ｅ?p>2.早睡早起

春季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣。女性睡眠充足對皮膚氣血很重要。春季養(yǎng)生要注意睡眠質(zhì)量，女性在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，美容又養(yǎng)顏。睡覺前泡泡腳，活血驅(qū)寒。

3.不忘進(jìn)補(bǔ)

春天，女性應(yīng)注意飲食上的清淡，實(shí)行食品多樣化，來保證自身機(jī)能所需要的營養(yǎng)。春季多吃新鮮應(yīng)季水果和綠色蔬菜，多喝水，多吃一些含維生素較高的食物，來提高自身免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

女性春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么

女人春季養(yǎng)生九大注意事項

1、要風(fēng)度也要溫度

俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

2、不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到的清潔。

3、不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

4、不怒常笑身體好

春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開 闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青春常駐。

當(dāng)被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

5、不穿低腰褲

腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質(zhì)性病變，究其原因，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本，注意保護(hù)腰部是很重要的。

6、少穿鋼托內(nèi)衣

乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實(shí)現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。

7、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊

護(hù)墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利于細(xì)菌滋生，引發(fā)炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產(chǎn)生過敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗內(nèi)褲，保持清潔。

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