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女性保持年輕10的個秘訣
女性保持年輕10的個秘訣
1、常運動
運動是解決煩惱、擁抱生活的良藥,幫助我們日益緊/致皮膚,由內而外散發(fā)的青春活力。
2、多梳頭
梳頭不僅僅是梳理,也是給頭皮做按摩、刺激經(jīng)絡從而達到疏/通氣血,勤梳頭可以有助于延遲衰老梳頭方法:由前向后,由后向前,由左向右,由右向左!循環(huán)數(shù)十次以然后,將秀發(fā)梳至平整光滑即可!
3、少操心
不要大小事都操心,生命有其自然規(guī)律,對孩子放手,讓其自然發(fā)展,有時,比起什么都要管用,結果更好。相由心生,心寬,無憂無慮,zui滋養(yǎng)女人。
我們要學會:順其自然,放松心情。
4、不糾結
不糾結過去,不憂心未來;選自己所愛,愛自己所選;努力之后,得之我幸,失之我命!該做什么,能烏做什么就好好去做,做好自己,.須莫名其妙擔憂,自尋煩惱!!
5、努力賺錢
努力賺錢生活中90%的煩惱都可以用錢解決,剩下的10%的煩惱努力賺錢就能發(fā)現(xiàn)自己的價主要在于自己的心態(tài)。當你¥值所在,老了也不會覺得錢包空空老無所依。
6、養(yǎng)生茶
適當喝一喝養(yǎng)生茶,加快身體代謝,進行內調養(yǎng)生排毒的,毒素少了,人就年輕了,內調外養(yǎng)才是真正的養(yǎng)出好肌膚。
7、重視睡眠大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少,有利于腦能量貯存。睡眠有助于保護大腦,而且睡飽皮膚好。
8、享受當下
吃飯時專心吃飯,體會食物的美妙,忘記自己的胖瘦;玩樂時忘掉憂慮,開心大小。當你專注當下,身心合一,你就會肌肉放松、面向變好、神情柔和漂亮、閃閃發(fā)光。
我們要學會:減少思慮、放過自己。
9、少糖少酒
喝酒過多會影響肝功能,導致體內毒/素累及,酒精會導致人體脫水,影響睡眠,加快衰/老,吃過多的糖容易導致肌膚糖酒化,變黃變老。
10、早餐要吃好
一天三頓中,早餐是zui重要的,它是一天活力的來源,讓人整天都精力充沛也讓青春常伴你身邊。
春季養(yǎng)生保健的小秘訣
春季養(yǎng)生保健的小秘訣
春來的到來,在春天應該怎么樣養(yǎng)生保健才有個好體質?本文特別介紹了春季養(yǎng)生的基本常識,為你綜合各類春季養(yǎng)生知識,讓你的`春天更有氣息。
經(jīng)過了寒冬的蜇伏,春風初降,春日融合,萬物開始發(fā)萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節(jié)。
1.調養(yǎng)精神:春天陽光明媚,風和日麗,精神條理應做到疏泄條達。心胸來闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青看柳,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
鍛煉身體:春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等種疾病,且令人思維敏捷。
2.不宜疲勞,人們可根據(jù)自己的年齡與身體狀況選擇適當?shù)膽敉饣顒?,如:太極拳,慢跑,放風箏,春游踏青等。
3.防病保?。捍杭静《镜任⑸锓敝硞鞑ズ芸?,易發(fā)生流感,肺炎,支氣管炎,猩紅熱,腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要講衛(wèi)生勤曬衣服,除害蟲,開窗通風,提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。
4.防風御寒:春天適宜晚睡早起,到室外多活動,舒展心體,使一天精力更加充沛。根據(jù)初春天氣乍暖還寒,一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。
5.調節(jié)飲食:春天宜多吃含蛋白質,礦物質,維生素。各種黃綠色蔬菜,如瘦肉,豆制品,蛋類,胡蘿卜,菜花,大白菜,柿子椒,菠菜等,此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
祖國醫(yī)學認為,養(yǎng)生的效果,不僅限于季節(jié),還應為下一季節(jié)打下良好基礎。所以春季的養(yǎng)生是致養(yǎng)重要。
春天如何養(yǎng)生?
養(yǎng)生方面
1、養(yǎng)肝護肝:肝與春季相應,此刻上火多為肝火,所以春季養(yǎng)生應注意調肝降火,達到養(yǎng)肝護肝的效果。
2、春捂秋凍:春捂,是指春季不要急于脫去冬裝,捂住身體熱氣,以保證陽氣生發(fā)的體內環(huán)境。
3、早睡早起:春季陽氣沒有達到最旺盛的時候,因此仍然應該早睡,讓陽氣收斂于內。
4、賞桃花:驚蟄初候的花信是桃花。春天三月,天氣晴好,桃花正值盛期。放風箏:驚蟄時節(jié)正是放風箏的大好時節(jié),是春季養(yǎng)生健體的好運動。
驚蟄的飲食方面:
1、吃梨:驚蟄后天氣明顯變暖,容易口干舌燥、外感咳嗽。梨子性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
2、飲食清淡:驚蟄后,天氣將明顯變暖,清淡的食物有助于自身的新陳代謝,如春筍、芹菜等蔬菜。
3、少吃酸性食物:孫思邈曾言"春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣"酸入肝,多食酸味食品,會使肝氣過盛,從而損害脾胃。
春季養(yǎng)生推薦六妙招
春季養(yǎng)生推薦六妙招
春季養(yǎng)生推薦六妙招,選擇在春季養(yǎng)生,可根據(jù)自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,另外要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防御能力。來詳細看春季養(yǎng)生推薦六妙招。
春季推薦六妙招一、調節(jié):
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
二、運動:
一年之計在于春,春天是體質投資的季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等。
三、調養(yǎng)精神:
春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
四、防風御寒:
春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規(guī)律。
五、預防春困:
春天風和日麗,但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液相對減少造成的。那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液循環(huán);三要適當增加營養(yǎng)。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。
六、保健防?。?
春天溫暖多風,適于細菌、病毒等繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節(jié),若不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發(fā),一些舊病即易復發(fā),如偏頭痛、慢性咽炎、性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
春季補陽氣飲食原則
春季養(yǎng)陽,總的來說:要補陽氣,但不燥熱;要微刺激,但不辛辣;要略甘潤,但不甜膩。
1補陽氣但不燥熱
“春捂秋凍”,冬季人體陽氣以收藏為主,春季人體陽氣以升發(fā)為主,春季人體就像剛從冰箱取出的凍肉,要用陽氣慢慢解凍,不能立刻油炸,所以飲食要補陽氣但不能過度燥熱。而且春天是承上啟下的季節(jié),夏季將隨后而至,人體內熱漸生,補陽氣要注意適度,“氣有余便是火”。
補陽氣但不燥熱的食物有山藥、薏苡仁、糯米、白扁豆、大棗、蓮子等。氣虛體質的人服補陽氣又不燥熱的中藥有:太子參,黃芪、白術、甘草、紅景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虛弱、腹瀉、消化不良的人最適合服用八珍粥,普通人保健也可食用。
2微刺激但不辛辣
春風干燥何時了,溫度知多少。春季即風大,溫度變化大,容易患發(fā)燒感冒等外感疾病,有一點刺激的食品可以發(fā)散初感的邪氣,就是使一些輕微外感疾病在有初起癥狀時就得到治療而好轉。食物輕微刺激一點就可以,不能太辛辣。而且輕微刺激的食物“辛甘發(fā)散為陽”,有助陽氣的作用。
滿足微刺激但不辛辣的食物如:豆豉、蔥、香菜、生姜,茴香等。中藥如八角、茴香、草果、蓽撥、白豆蔻、肉豆蔻、陳皮等。
3略甘潤但不甜膩
春季多食酸味食物會使肝氣偏亢,損傷脾胃,而甘甜的食物有補益脾胃的作用。但過于甜過于膩的食品又反而損傷脾胃,“半糖主義”就可以,永遠不要甜得發(fā)膩。
甘潤不甜膩的食物如百合、鮮棗、雪梨、山藥、蓮子、花粉、甘蔗等。春季保健養(yǎng)生,不妨嘗嘗百合銀耳紅棗湯,調理肺、脾、腎三臟,潤肺止咳、生津宜胃、滋腎強精。
春季補陽氣的N種蔬菜
1韭菜
韭菜俗名“壯陽草”,富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分,且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
2小蔥
小蔥含維生素A、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫,能通陽解毒,對春天的'風寒感冒作用極佳,且有助于通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養(yǎng)功效更佳。
3薺菜
薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,薺菜味甘性平,能調和脾胃,且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富,味道甘美。
4香菜
香菜富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫,可以發(fā)汗,助消化。春季感冒無汗或停食,可以用熱餅裹香菜輔助治療。
5香椿
香椿含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦,性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節(jié)炎發(fā)、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥,可以與魚清蒸,也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。
6竹筍
竹筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒,有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。
7胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥,都是春季的健康食用方法。
8綠豆芽
綠豆芽,清脆香甜,富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒,可清熱。綠豆芽可與豬肉炒食,味道最佳,亦可榨汁服用。
9黃豆芽
含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒,有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。
10菠菜
菠菜含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼,有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴,均為春季佳肴。
11芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥,有“伏熱、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡開胃。
12白菜
白菜是解毒的良方,常有人說,春季毒素多,吃點白菜解解毒,其實這種說法還是很有科學道理的。白菜含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分,有“百菜之王”的美譽,具有較高的營養(yǎng)價值。另外,經(jīng)過科學研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)白菜中含有預防腫瘤的成分。
結語:春季正是補充營養(yǎng)的最好時機,大家一起來吃這幾種蔬菜,讓你“陽氣”十足吧。
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