夏季養(yǎng)生食材湯

1.苦瓜綠豆排骨湯是夏季清熱解暑的理想選擇?？喙暇哂锌辔?，但不會染給其他食材，能清熱去火。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的功效，與排骨一起煲湯，能清熱解暑。制作簡單，將苦瓜、綠豆泡發(fā)后與排骨焯水，然后用砂鍋煨煮1小時左右，湯色清新，清熱解暑?？喙暇G豆排骨湯不僅美味，還能幫助去苦，是廣東人鐘愛的夏季解暑靚湯。

2.蓮藕排骨湯是夏天煲的適合的養(yǎng)生湯之一。蓮藕和排骨都是營養(yǎng)豐富的食材，蓮藕含有豐富的膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。排骨則富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和提高體力。將蓮藕和排骨一起熬湯，不僅可以增加湯的口感和營養(yǎng)價值，還可以起到滋補(bǔ)身體的作用。夏天煲蓮藕排骨湯，不僅可以幫助消暑解渴，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。

3.絲瓜湯是夏天煲的養(yǎng)生湯之一。絲瓜性寒涼味甘甜，具有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用。絲瓜還能治療大小便帶血，是消雀斑、增白、去除皺紋的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎、預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。絲瓜湯的制作簡單，可以搭配白蛤，白蛤具有高蛋白、高微量元素、高鈣、低脂肪的特點(diǎn)，營養(yǎng)非常豐富，湯也會更加鮮美可口。但需要注意的是，絲瓜性寒，脾胃虛寒者慎食。

4.苦瓜排骨湯是適合夏天煲的養(yǎng)生湯?？喙暇哂星鍩峤舛?、明目、補(bǔ)氣益精、止渴消暑的功效，而排骨則富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和提供營養(yǎng)。制作苦瓜排骨湯的食材包括排骨、苦瓜、生姜片等，通過煮排骨、燒苦瓜等步驟，可以充分發(fā)揮苦瓜的功效，使湯品清潤、氣味苦甘。這道湯品是夏季清熱降火的好選擇。

5.陳皮冬瓜老鴨湯是廣東人盛夏養(yǎng)生的方式。陳皮、薏米、紅棗、冬瓜皮和老鴨小火慢燉，只加鹽、糖簡單調(diào)味，清熱去火又鮮美，大補(bǔ)。鴨肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，性味甘、平，養(yǎng)胃補(bǔ)腎消水腫。夏季適合喝清淡的湯，如老鴨湯，補(bǔ)充過度消耗的營養(yǎng)，消除炎熱的不快感。陳皮冬瓜老鴨湯的做法簡單，只需薏苡仁、冬瓜、老鴨和陳皮，煲1小時后加入調(diào)味即可。

6.土茯苓煲龍骨湯是一道適合夏天煲的養(yǎng)生湯。湯很清甜，加了有化氣祛滯的陳皮，使湯味更香醇清潤。此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效，一家老少皆宜。鮮土茯苓、鮮淮山煲豬骨、土茯苓除濕解毒、利關(guān)節(jié)。土茯苓淮山健脾益肺、神腎生精，常用于脾虛泄瀉、虛熱消渴。夏季氣候炎熱，以鮮品煲湯，氣味鮮美清潤，土茯苓煲龍骨湯有清熱生津、健脾祛濕之功，男女老少皆宜。

7.百合排骨蔬菜湯是夏季煲的養(yǎng)生湯之一。它的制作簡單，功效顯著，適合夏天煲。百合具有潤肺養(yǎng)顏、清心解毒、開胃安神的功效，而排骨和木耳、黃花菜、海米等材料則能增加湯的口感和營養(yǎng)價值。將排骨、百合、泡發(fā)好的木耳、黃花菜、荷蘭豆、蛤蜊肉、海米、菜干和姜絲一起煲煮，最后加鹽和白胡椒調(diào)味即可。這道湯不僅美味可口，還能幫助清涼解暑，是夏天的理想選擇。

8.苦瓜鯽魚豆腐湯是夏天煲的養(yǎng)生湯之一。夏至前后，河里的鯽魚最為活躍肥美，和當(dāng)季食材苦瓜搭配在一起，營養(yǎng)豐富，和中補(bǔ)虛，清熱除濕。將鯽魚兩面煎一下，加料酒，倒入冷水燉十幾分鐘，至湯變奶白色了，加入豆腐，最后苦瓜和鹽調(diào)味，再次燒開就可以出鍋了。魚肉鮮美，豆腐滑嫩，湯底顏色奶白醇厚，一點(diǎn)腥味也沒有，口感妙得很。

9.魚頭豆腐湯是夏天煲的適合的養(yǎng)生湯之一。魚頭富含蛋白質(zhì)和鈣，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有補(bǔ)虛弱、暖脾胃的功效。制作魚頭豆腐湯時，建議稍微清淡一些，以保持豆腐的鮮嫩和魚的鮮美。同時，加入適量的蔥姜、鹽和白胡椒粉，可以增加湯的香味和口感。這樣做出的魚頭豆腐湯清淡可口，適合夏天煲。

10.椰子雞湯是夏季煲的養(yǎng)生湯的首選。椰子肉富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，椰子汁含有多種葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)，能生津消火，溫雞健脾，緩解夏季疲勞。制作方法簡單，只需將椰子汁、雞肉、紅棗、枸杞和黨參等食材放入鍋中燉煮，再加鹽調(diào)味即可。椰子雞湯在廣東地區(qū)特別受歡迎，是一道受歡迎的養(yǎng)生湯品。

11.黃豆苦瓜湯是適合夏天煲的養(yǎng)生湯?？喙暇哂星鍩峤舛?、降血脂降血壓的功效，富含維生素C和粗纖維等營養(yǎng)成分。而黃豆則具有健脾祛濕、清熱解毒的作用。將黃豆和苦瓜一起煲湯，不僅可以清熱益氣，還能健脾祛濕、益氣養(yǎng)血。因此，黃豆苦瓜湯是夏天的理想選擇。

12.三豆湯是適合夏天煲的養(yǎng)生湯。它由黑豆、綠豆和紅豆混合而成，具有補(bǔ)腎益精、清熱解毒、清熱利尿消腫的功效。三豆湯集中了三種豆的功效，可以補(bǔ)腎益精，清熱解毒，同時還有清熱利尿消腫的紅豆。每日1~2次，每次一碗。三豆湯的制作簡單，只需將三種豆混合后煮熟即可食用。它不僅口感清爽，還具有豐富的營養(yǎng)，是夏天的理想選擇。

13.銀耳湯是適合夏天煲的養(yǎng)生湯之一。銀耳被稱為白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美譽(yù)。它柔軟潔白，半透明，富有彈性，口感滑潤，香甜醇美。夏季天氣炎熱，容易心神不寧、心煩不寐、失眠多夢。睡前喝一碗銀耳湯，能夠養(yǎng)心安神。銀耳湯的制作方法簡單，只需將銀耳泡發(fā)后與枸杞子、紅棗一起燉成湯喝即可。此外，銀耳湯還含有豐富的維生素和微量元素，對促進(jìn)人體健康，特別是對女性而言更具美容等作用。

14.海參當(dāng)歸湯是適合夏天煲的養(yǎng)生湯。它由干刺海參、當(dāng)歸、黃花、荷蘭豆、百合和姜絲等材料組成。制作方法簡單，只需將泡發(fā)好的海參放入鍋中，加入適量的水，再加入其他材料，調(diào)味后即可食用。海參當(dāng)歸湯具有修補(bǔ)元?dú)狻⒔鉀Q疲乏犯困問題、改善腰酸乏力、困乏倦怠等狀況的功效。經(jīng)常喝海參當(dāng)歸湯可以固本補(bǔ)氣、補(bǔ)腎益精，對身體健康有益。

15.牛尾人參湯是適合夏天煲的養(yǎng)生湯。牛尾具有益氣血、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)腎健脾胃的功效，而人參則能夠延伸、拓展意念、潤澤身心。煲湯時，將牛尾、山腰、人參、姜、黃酒等材料一起煮沸，可以使其營養(yǎng)成分充分釋放，達(dá)到滋補(bǔ)身體的效果。這道湯能夠使氣血運(yùn)行的暢適，溫暖之氣可以匯成暖流，奔瀉于血脈之間。牛尾人參湯的制作簡單，口感鮮美，是夏天煲的理想選擇。

16.赤小豆冬瓜煲生魚湯適合夏天煲。這道湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時還有祛濕健脾的作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕、消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補(bǔ)脾利水。制作方法簡單，只需將赤小豆和冬瓜煲煮，再加入適量的鹽和油即可。這道湯適合夏天煲，可以幫助解暑，補(bǔ)充營養(yǎng)，適合夏天飲用。

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