1、調(diào)整好姿勢(shì)。壓低下巴,用手擋住臉,就像一個(gè)拳擊手一樣。保持膝蓋彎曲、平衡。
2、抬起你的后腳并踩碎步。這使你的身體產(chǎn)生動(dòng)力。揮動(dòng)肘部,你將獲得更多的動(dòng)力。這是獲得動(dòng)力的關(guān)鍵步驟。不要跨大步。腳步要非常小,幾乎就像假的步法一樣。不要向前突進(jìn),一小步就可以了。
3、出拳時(shí),稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩膀。讓你的拳頭順著目標(biāo)旋轉(zhuǎn)180度。
4、確保留有一只手保護(hù)你的臉,盡量不要讓臉部輕易受到攻擊。
5、將揮拳的那只手臂帶回初始位置。揮拳的目的是:估計(jì)對(duì)手的距離。如果出拳之后不能連續(xù)打擊,那么你需要靠近對(duì)手,這樣才能擊中目標(biāo)。
讓你的對(duì)手遠(yuǎn)離你。揮出重拳,或者打出組合拳,這可以讓你的對(duì)手遠(yuǎn)離你。
1、閱讀下面的警告部分。有些注意事項(xiàng)你必須了解清楚,否則你可能會(huì)受傷。
3、現(xiàn)在放下水壺,在同一位置緊握雙手,形成一定的傾斜角度,用食指關(guān)節(jié)做為引領(lǐng)。保證你的關(guān)節(jié)不要突出來,或以任何方式有意向前伸出。記住,手指只需向前傾斜即可。
4、身體站立,雙腳與肩同寬,膝蓋彎曲(小于45度)。雙手握拳并舉起,手指朝上(拇指橫穿其他手指),肘部直指身后。在拳法中,這是一種馬步。
5、選一只手——也許是你倒水的那只手。慢慢地嘗試幾次:向前伸手,轉(zhuǎn)動(dòng)拳頭,直到轉(zhuǎn)過垂直位置,同時(shí)手腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)向提壺位置。這時(shí)候,將手臂完全伸直。
6、就是這樣!現(xiàn)在,你快速地做這個(gè)動(dòng)作。控制拳頭轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間,手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)與手臂的伸展保持一致。 當(dāng)你快速做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,你也需要保證你的手臂能夠靈活地收回來。如果你的動(dòng)作太過用力,缺乏必要的約束,那么你的肘部可能會(huì)受傷。
記住,如果沒有人阻擋你出拳,那么你的肘部應(yīng)當(dāng)充分向前運(yùn)動(dòng)。在出拳結(jié)束之前撤回會(huì)增加肌肉的負(fù)擔(dān)。
1、調(diào)整好姿勢(shì)。壓低下巴,用手擋住臉,就像一個(gè)拳擊手一樣。保持膝蓋彎曲、平衡,同時(shí)分開雙腿。
2、扭轉(zhuǎn)臀部,揮動(dòng)發(fā)力手。將重心轉(zhuǎn)移到背部。扭轉(zhuǎn)臀部可以獲得更大的力量,從而使你的出拳更具破壞性。
3、揮動(dòng)手臂,使之劃出一定角度的弧線。揮出的拳頭應(yīng)該是彎曲的,而不是直的。勾拳存在幾種不同的變化: 歐式勾拳:如果你的拇指向外突出,那么在揮拳的時(shí)候,它應(yīng)當(dāng)朝向你自己。其實(shí),揮拳的時(shí)候拇指實(shí)際上是不露出來的,盡量把它放在拳頭里。
美式勾拳:如果你的拇指向外突出,那么在揮拳的時(shí)候,它應(yīng)當(dāng)是朝上的。再?gòu)?qiáng)調(diào)一次,揮拳的時(shí)候拇指不要露出來。這其實(shí)就解釋了勾拳的不同之處。
墨西哥式勾拳:揮拳的角度是45度而不是整個(gè)平角。這是勾拳和上勾拳的混合拳法。
4、用你的主要肘阻擋任何拳擊,或者用它來?yè)蹰_對(duì)手的攻擊。當(dāng)你揮出勾拳的時(shí)候,順便抬起你的手肘,以便形成預(yù)防機(jī)制。
5、沖著目標(biāo)完成整個(gè)勾拳,然后將手放回起始位置。最好用臀部帶動(dòng)你的勾拳,并在揮拳的同時(shí)記得保護(hù)你的臉部。
1、調(diào)整好姿勢(shì)。壓低下巴,用手擋住臉,就像一個(gè)拳擊手一樣。保持膝蓋彎曲、平衡。
2、將身體扭轉(zhuǎn)到一側(cè),以此來積蓄力量。肩膀不要扭得太遠(yuǎn),否則在這個(gè)時(shí)候,你很容易受到攻擊。當(dāng)身體快速下降的時(shí)候,讓手臂保持上升。
3、稍稍降低你的揮拳手。許多人在做上勾拳的時(shí)候都會(huì)稍稍將手臂收回,就像投保齡球一樣。但手臂收回的速度也不要太快。不要將手帶往低處。揮拳手應(yīng)不低于下胸部位。
4、在手臂向上揮動(dòng)的同時(shí)扭動(dòng)拳頭,同時(shí)注意身體和下巴的銜接。如果做得好的話,上勾拳可以擊昏對(duì)手,使其暫時(shí)失去平衡,從而留出時(shí)間再次擊打。
5、完成整個(gè)上勾拳,然后將手放回起始位置。最好用臀部帶動(dòng)你的勾拳,并在揮拳的同時(shí)記得保護(hù)你的臉部。
你無需瘋狂地練習(xí)。穩(wěn)定性是一個(gè)更有效的訓(xùn)練方法。這些動(dòng)作每天每只手訓(xùn)練20次就夠了——每天只需一兩分鐘。你會(huì)感到驚訝,似乎什么也沒有發(fā)生,但最終回頭看的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是多么容易的事情。這不會(huì)改變你的生活(這只是向前出拳而已),但卻值得你去練習(xí)。
這些拳法對(duì)于腹部和胸腔區(qū)域的攻擊是很有效的。同時(shí),如果動(dòng)作得當(dāng)?shù)脑挘@種拳法對(duì)于臉部攻擊也是很有效果的,當(dāng)然,這需要進(jìn)一步地學(xué)習(xí)才能正確操作。我們不推薦臉部攻擊,因?yàn)槲闹袥]有介紹這些技巧。此外,擊打臉部可能會(huì)使手腕受傷。
拇指張開。如果不張開的話,拇指可能會(huì)受傷。
如果你碰到某人正在展示他那“鋼鐵般的腹肌”,并宣稱其可以阻擋猛烈的拳擊,那么使用這些拳法就足以將他們打趴下。這些拳法最主要的就是使人失去抵抗能力(就像前文所說的,這些拳法可以將他人擊倒),同時(shí),如果操作正確的話,你可以輕松地從爭(zhēng)斗中脫身。
當(dāng)擊打堅(jiān)硬物體的時(shí)候,確保握緊拳頭,直接用手腕對(duì)準(zhǔn)目標(biāo),正確執(zhí)行動(dòng)作。在打斗中,最好不好擊打硬物(擊打目標(biāo)越是柔軟,傷害就越重)。
你要了解他人的弱點(diǎn),并攻擊這些部位。常見的弱點(diǎn)主要包括下巴、腳趾、腹部和鼻子
不要刻意找機(jī)會(huì)嘗試這些拳法。如果真的想出拳的話,可以去擊打軟沙袋。或者當(dāng)你更有經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候,你可以去擊打郵資紙板箱。
不要用拳頭猛擊堅(jiān)硬的東西,例如磚頭或者木板。否則,你的手將會(huì)脫臼,你的手腕會(huì)受傷,同時(shí),這也可能傷害到手上的其他骨頭。
千萬(wàn)不要全力猛擊別人的下巴,這可能會(huì)導(dǎo)致他人死亡,或者頸部骨折。
擊打別人的頭部或者頭蓋骨區(qū)域可能會(huì)傷害你的手腕。
除了不要擊打別人的下巴之外,也不要擊打別人的太陽(yáng)穴。如果擊打的力量足夠的話,對(duì)方很可能會(huì)馬上死亡。
就像其他武術(shù)技藝一樣,遵守戒律以及掌握專業(yè)知識(shí)是評(píng)判個(gè)人能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。掌握知識(shí)和實(shí)踐能力永遠(yuǎn)都不嫌多。但歸根結(jié)底,不要輕易為小事而動(dòng)武。你應(yīng)該不想給女孩子們留下莽夫的形象吧
拳擊是一個(gè)非常嚴(yán)肅的技藝,因?yàn)樗赡軙?huì)造成極大的傷痛,甚至造成身體上的損傷。當(dāng)然拳擊在某些場(chǎng)合是被允許的,主要包括練習(xí)袋(比拳擊袋更軟)和武術(shù)課堂。在武術(shù)課堂中,每個(gè)人都會(huì)被監(jiān)督,正常的拳擊行為是被允許的,然而,惡意的拳擊動(dòng)作將會(huì)被禁止。圍墻、天花板等設(shè)施也會(huì)切斷惡意攻擊者的逃離出路。
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