3種方法來(lái)漂浮在水面上

方法1：準(zhǔn)備工作

1、熟悉水性。如果你還不會(huì)游泳，你首先要熟悉水性，讓自己在水中不慌張。為了安全考慮，你應(yīng)該在泳池內(nèi)學(xué)習(xí)漂浮，而不是大海或湖泊里。你最好之前下過(guò)水，而且你水里能行動(dòng)自如，還可以從泳池的一端游到另外一端。如果你根本不會(huì)游泳，你學(xué)漂浮時(shí)就應(yīng)該格外小心，而且不能離開救生員的視線。

2、讓別人看著你學(xué)。第一次學(xué)漂浮，你得找一個(gè)人看著你學(xué)習(xí)。即使你會(huì)其它泳姿，你也應(yīng)該在第一次學(xué)習(xí)漂浮時(shí)，叫上一個(gè)人看著你，同時(shí)應(yīng)該在一個(gè)有救生員的泳池里練習(xí)。陪同的人需要在一開始練習(xí)時(shí)用手托著你的后背，等你熟練之后才可以松手。

3、借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板輔助學(xué)習(xí)。當(dāng)你還不是很熟練可以獨(dú)自漂浮的時(shí)候，最好一邊借助漂浮工具，一邊讓陪同的人幫助你。

4、讓身體平躺在水面上。學(xué)漂浮動(dòng)作之前，你需要學(xué)會(huì)漂浮在水面上，最好你可以在水中完成這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)然你也可以借助雙腳蹬泳池壁產(chǎn)生的推力讓你漂浮在水面上。一旦你的頭部和背部能夠漂在水面上了，身體剩下的部分就能比較容易地也漂起來(lái)。

方法2：擺好頭的位置

1、把耳朵浸入水中。將頭稍往后仰，讓耳朵的大部分浸入水中，一開始做這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)感覺不舒服。如果不把耳朵浸入水中，會(huì)因?yàn)槟愕念i部過(guò)于緊張，而不容易漂浮起來(lái)。

2、抬起你的下巴。耳朵浸入水中之后，你可以開始抬起你的下巴。輕輕地抬起，不用太高，大概4~5厘米就可以了，要么就干脆抬高點(diǎn)，對(duì)著天花板或天空。這個(gè)動(dòng)作能讓你保持漂浮的狀態(tài)。

3、讓水位保持在淹沒你半個(gè)臉頰的位置。如果你把下巴抬得太快，水位可能還沒有完全沒過(guò)你的耳朵，所以下巴要抬得慢一點(diǎn)，這樣水位才會(huì)保持在淹沒你半個(gè)臉頰的位置。

4、頭保持正中，不要偏。將頭擺正，這樣你的身體才不會(huì)側(cè)翻。

方法3：調(diào)整身體的位置

1、擺好兩手臂的位置。漂浮時(shí)手臂可以有多種擺放方式。如果你根本不會(huì)游泳，你可以將手臂彎曲，手掌放在腦后，跟做仰臥起坐時(shí)手的位置相同。再將手肘往后壓一壓，能讓上身再抬高些。以下介紹其它幾種擺放手臂的方法：你可以將兩只手臂往后伸夾緊耳朵，就像跳水時(shí)手的動(dòng)作一樣，這個(gè)動(dòng)作會(huì)改變你身體重心的位置，將重心上移。

你也可以將手伸直放在身體的兩側(cè)。

不管你的手臂位置怎樣，你的手掌應(yīng)該始終朝上。

2、輕輕將你的背部往上弓。將上背往上弓，有助于整個(gè)身體上浮。

3、抬起你的胸部。弓上背的同時(shí)，胸部往上抬，讓胸部露出水面。

4、抬起你的腹部。抬起腹部，讓腹部也露出水面。

5、彎曲膝蓋。彎曲膝蓋，這樣不容易下沉。

6、小腿輕輕踢動(dòng)。彎曲膝蓋后，小腿輕輕踢動(dòng)，小腿是在水下的，一般不會(huì)自動(dòng)浮到水面上。對(duì)于大部分成年人來(lái)說(shuō)，腿的重量要比上身和手臂的重量總和大，那就是為什么腿不容易浮到水面上的原因。不過(guò)對(duì)孩子來(lái)講，情況可能有所不同，因?yàn)樗麄兺壬系募∪膺€沒有發(fā)育完全。

7、如果需要的話，增加踢動(dòng)的頻率。如果你感覺身體下沉，增加雙腳踢動(dòng)的頻率。如果沒有下沉的感覺，可以緩緩踢動(dòng)雙腳，持續(xù)提供上浮的動(dòng)力。

8、做微小的動(dòng)作調(diào)整。漂浮在水面上的時(shí)候，要時(shí)刻關(guān)注自己身體哪部分有下沉的跡象。如果腿部下沉了，就增加腳踢動(dòng)的頻率。如果感覺上身有些不穩(wěn)，就調(diào)整手掌和手臂的位置。你還可以通過(guò)抬高下巴和背部，讓身體浮得更高些。如果你失去了平衡，你可以重新回到漂浮的準(zhǔn)備工作，將身體平躺在水面上。漂浮需要一段時(shí)間才能學(xué)會(huì)。

小提示

訓(xùn)練時(shí)感覺你可以自己浮了，不要叫陪同的人松手。你可以事先跟他/她說(shuō)好在你練得差不多的時(shí)候自然松手，這樣你不會(huì)因?yàn)橹浪墒侄o張，自然就學(xué)會(huì)浮了。

將臀部上提。

確保學(xué)漂浮前你已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳。這樣你會(huì)更容易找到平衡，下沉的時(shí)候也不會(huì)感到緊張。

警告

注意安全！不要在深水區(qū)或沒有人陪同的情況下練習(xí)。

讓成年人陪同你練習(xí)。

如果這是你第一次練習(xí)漂浮，找一個(gè)老師幫助你！不要單獨(dú)練習(xí)！

先要學(xué)會(huì)怎么在水下游泳或在水中站立起來(lái)，因?yàn)槟汶S時(shí)可能沉到水中。如果你身高一米七你可以在一米深的水中先學(xué)會(huì)游泳。

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