如何出拳 4種方法來出拳

方法1：猛擊

1、調(diào)整好姿勢。壓低下巴，用手擋住臉，就像一個拳擊手一樣。保持膝蓋彎曲、平衡。

2、抬起你的后腳并踩碎步。這使你的身體產(chǎn)生動力。揮動肘部，你將獲得更多的動力。這是獲得動力的關(guān)鍵步驟。不要跨大步。腳步要非常小，幾乎就像假的步法一樣。不要向前突進(jìn)，一小步就可以了。

3、出拳時，稍稍轉(zhuǎn)動你的肩膀。讓你的拳頭順著目標(biāo)旋轉(zhuǎn)180度。

4、確保留有一只手保護(hù)你的臉，盡量不要讓臉部輕易受到攻擊。

5、將揮拳的那只手臂帶回初始位置。揮拳的目的是：估計對手的距離。如果出拳之后不能連續(xù)打擊，那么你需要靠近對手，這樣才能擊中目標(biāo)。

讓你的對手遠(yuǎn)離你。揮出重拳，或者打出組合拳，這可以讓你的對手遠(yuǎn)離你。

方法2：扭轉(zhuǎn)出拳

1、閱讀下面的警告部分。有些注意事項你必須了解清楚，否則你可能會受傷。

2、拿來一壺水。大概1加侖（3.8升）水就行。

3、現(xiàn)在放下水壺，在同一位置緊握雙手，形成一定的傾斜角度，用食指關(guān)節(jié)做為引領(lǐng)。保證你的關(guān)節(jié)不要突出來，或以任何方式有意向前伸出。記住，手指只需向前傾斜即可。

4、身體站立，雙腳與肩同寬，膝蓋彎曲（小于45度）。雙手握拳并舉起，手指朝上（拇指橫穿其他手指），肘部直指身后。在拳法中，這是一種馬步。

5、選一只手——也許是你倒水的那只手。慢慢地嘗試幾次：向前伸手，轉(zhuǎn)動拳頭，直到轉(zhuǎn)過垂直位置，同時手腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)向提壺位置。這時候，將手臂完全伸直。

6、就是這樣！現(xiàn)在，你快速地做這個動作。控制拳頭轉(zhuǎn)動的時間，手腕的轉(zhuǎn)動與手臂的伸展保持一致。 當(dāng)你快速做這個動作的時候，你也需要保證你的手臂能夠靈活地收回來。如果你的動作太過用力，缺乏必要的約束，那么你的肘部可能會受傷。

記住，如果沒有人阻擋你出拳，那么你的肘部應(yīng)當(dāng)充分向前運(yùn)動。在出拳結(jié)束之前撤回會增加肌肉的負(fù)擔(dān)。

方法3：打出勾拳

1、調(diào)整好姿勢。壓低下巴，用手擋住臉，就像一個拳擊手一樣。保持膝蓋彎曲、平衡，同時分開雙腿。

2、扭轉(zhuǎn)臀部，揮動發(fā)力手。將重心轉(zhuǎn)移到背部。扭轉(zhuǎn)臀部可以獲得更大的力量，從而使你的出拳更具破壞性。

3、揮動手臂，使之劃出一定角度的弧線。揮出的拳頭應(yīng)該是彎曲的，而不是直的。勾拳存在幾種不同的變化： 歐式勾拳：如果你的拇指向外突出，那么在揮拳的時候，它應(yīng)當(dāng)朝向你自己。其實，揮拳的時候拇指實際上是不露出來的，盡量把它放在拳頭里。

美式勾拳：如果你的拇指向外突出，那么在揮拳的時候，它應(yīng)當(dāng)是朝上的。再強(qiáng)調(diào)一次，揮拳的時候拇指不要露出來。這其實就解釋了勾拳的不同之處。

墨西哥式勾拳：揮拳的角度是45度而不是整個平角。這是勾拳和上勾拳的混合拳法。

4、用你的主要肘阻擋任何拳擊，或者用它來擋開對手的攻擊。當(dāng)你揮出勾拳的時候，順便抬起你的手肘，以便形成預(yù)防機(jī)制。

5、沖著目標(biāo)完成整個勾拳，然后將手放回起始位置。最好用臀部帶動你的勾拳，并在揮拳的同時記得保護(hù)你的臉部。

方法4：用上勾拳做連接

1、調(diào)整好姿勢。壓低下巴，用手擋住臉，就像一個拳擊手一樣。保持膝蓋彎曲、平衡。

2、將身體扭轉(zhuǎn)到一側(cè)，以此來積蓄力量。肩膀不要扭得太遠(yuǎn)，否則在這個時候，你很容易受到攻擊。當(dāng)身體快速下降的時候，讓手臂保持上升。

3、稍稍降低你的揮拳手。許多人在做上勾拳的時候都會稍稍將手臂收回，就像投保齡球一樣。但手臂收回的速度也不要太快。不要將手帶往低處。揮拳手應(yīng)不低于下胸部位。

4、在手臂向上揮動的同時扭動拳頭，同時注意身體和下巴的銜接。如果做得好的話，上勾拳可以擊昏對手，使其暫時失去平衡，從而留出時間再次擊打。

5、完成整個上勾拳，然后將手放回起始位置。最好用臀部帶動你的勾拳，并在揮拳的同時記得保護(hù)你的臉部。

小提示

你無需瘋狂地練習(xí)。穩(wěn)定性是一個更有效的訓(xùn)練方法。這些動作每天每只手訓(xùn)練20次就夠了——每天只需一兩分鐘。你會感到驚訝，似乎什么也沒有發(fā)生，但最終回頭看的時候，你會發(fā)現(xiàn)這是多么容易的事情。這不會改變你的生活（這只是向前出拳而已），但卻值得你去練習(xí)。

這些拳法對于腹部和胸腔區(qū)域的攻擊是很有效的。同時，如果動作得當(dāng)?shù)脑挘@種拳法對于臉部攻擊也是很有效果的，當(dāng)然，這需要進(jìn)一步地學(xué)習(xí)才能正確操作。我們不推薦臉部攻擊，因為文中沒有介紹這些技巧。此外，擊打臉部可能會使手腕受傷。

拇指張開。如果不張開的話，拇指可能會受傷。

如果你碰到某人正在展示他那“鋼鐵般的腹肌”，并宣稱其可以阻擋猛烈的拳擊，那么使用這些拳法就足以將他們打趴下。這些拳法最主要的就是使人失去抵抗能力（就像前文所說的，這些拳法可以將他人擊倒），同時，如果操作正確的話，你可以輕松地從爭斗中脫身。

當(dāng)擊打堅硬物體的時候，確保握緊拳頭，直接用手腕對準(zhǔn)目標(biāo)，正確執(zhí)行動作。在打斗中，最好不好擊打硬物（擊打目標(biāo)越是柔軟，傷害就越重）。

你要了解他人的弱點，并攻擊這些部位。常見的弱點主要包括下巴、腳趾、腹部和鼻子

不要刻意找機(jī)會嘗試這些拳法。如果真的想出拳的話，可以去擊打軟沙袋?；蛘弋?dāng)你更有經(jīng)驗的時候，你可以去擊打郵資紙板箱。

警告

不要用拳頭猛擊堅硬的東西，例如磚頭或者木板。否則，你的手將會脫臼，你的手腕會受傷，同時，這也可能傷害到手上的其他骨頭。

千萬不要全力猛擊別人的下巴，這可能會導(dǎo)致他人死亡，或者頸部骨折。

擊打別人的頭部或者頭蓋骨區(qū)域可能會傷害你的手腕。

除了不要擊打別人的下巴之外，也不要擊打別人的太陽穴。如果擊打的力量足夠的話，對方很可能會馬上死亡。

就像其他武術(shù)技藝一樣，遵守戒律以及掌握專業(yè)知識是評判個人能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。掌握知識和實踐能力永遠(yuǎn)都不嫌多。但歸根結(jié)底，不要輕易為小事而動武。你應(yīng)該不想給女孩子們留下莽夫的形象吧

拳擊是一個非常嚴(yán)肅的技藝，因為它可能會造成極大的傷痛，甚至造成身體上的損傷。當(dāng)然拳擊在某些場合是被允許的，主要包括練習(xí)袋（比拳擊袋更軟）和武術(shù)課堂。在武術(shù)課堂中，每個人都會被監(jiān)督，正常的拳擊行為是被允許的，然而，惡意的拳擊動作將會被禁止。圍墻、天花板等設(shè)施也會切斷惡意攻擊者的逃離出路。

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