如何進(jìn)行足部反射療法

方法1：了解足部反射療法

1、花時(shí)間了解足部反射療法的原理。它是一種替代療法，自公元前3000年就一直被人們運(yùn)用，但你可能仍對它的原理感到陌生。了解雙足反射區(qū)相對應(yīng)的四肢、各個(gè)器官和腺體。按壓這些特定的反射點(diǎn)，就會(huì)刺激相對應(yīng)的四肢、器官或腺體。

按壓這些反射點(diǎn)，激發(fā)人體固有的自愈能力，平衡身體系統(tǒng)。

想象身體被分為縱向與橫向區(qū)，把身體左右側(cè)各分為5個(gè)區(qū)(從腳趾頭開始到整個(gè)身體，再到頭頂)。橫向區(qū)（類似于緯度線）則把雙足分成對應(yīng)頭部和頸項(xiàng)、胸部、腹部和骨盆的反射區(qū)。這項(xiàng)原理也被稱作區(qū)域療法。

利用足部反射療法讓身體徹底放松，舒緩緊張情緒與壓力。身體承受壓力時(shí)，體內(nèi)的能量儲(chǔ)備被耗盡，抵抗感染的能力也會(huì)降低。但是，當(dāng)你通過足部反射療法讓身體徹底放松時(shí)，就會(huì)激發(fā)人體與生俱來的自愈能力。

輕輕按壓足部反射區(qū)，以減輕疼痛。按壓這些反射點(diǎn)將刺激身體分泌內(nèi)啡肽，中斷疼痛循環(huán)。

按壓前腳掌（腳趾與腳的其它部位連接之處）上的特定反射點(diǎn)，能刺激循環(huán)系統(tǒng)，幫助身體排出淋巴和消化系統(tǒng)的毒素。

記住，足部反射療法是身心相關(guān)的治療方式。它不僅能改善生理健康，也顧及你的情緒、精神和心理狀態(tài)。

方法2：簡單地舒緩緊張情緒和壓力

1、按壓8個(gè)小腳趾的關(guān)節(jié)或"頸狀部分"，以放松頸項(xiàng)。如果頸部某一部位感到僵硬、緊繃，其中一個(gè)相對應(yīng)的腳趾也會(huì)有些緊繃或不適。兩個(gè)大腳趾反射的是頭部，所以你可以按壓它們，舒緩緊張性頭疼。

2、按壓前腳掌，減輕胸部不適。這個(gè)反射區(qū)對應(yīng)肺、氣道、心臟、胸腺、胸部和肩膀。

3、按壓腳背（腳底的非承重部位）的反射點(diǎn)，舒緩腹部器官的不適感。如果你感到腹部絞痛，這里就是你該按壓的部位。

4、按壓足部外緣的反射點(diǎn)，緩解手臂和腳的緊繃感。

方法3：緩解失眠

1、如果你是因?yàn)樾睦砘蚯榫w問題(例如焦慮或害怕)，而導(dǎo)致失眠，請按壓舒緩緊張情緒和壓力的反射點(diǎn)。

2、按壓位于前腳掌的肺部反射點(diǎn)，緩解呼吸困難引起的失眠。

3、按壓心臟反射點(diǎn)，幫助刺激循環(huán)系統(tǒng)，從而緩解睡眠腳動(dòng)癥（腳不寧癥）。

4、按壓消化器官的反射點(diǎn)，緩解腹部氣體引起的睡眠障礙。

方法4：舒緩頭痛

1、按壓位于腳趾的頭部和頸項(xiàng)反射點(diǎn)，舒緩緊張性和竇性頭痛。所有腳趾都有與頭部、臉部和大腦相對應(yīng)的反射點(diǎn)。

2、如果你患有偏頭痛，可以按壓每個(gè)腳趾的整個(gè)表面。拇指壓入每個(gè)腳趾，每個(gè)腳趾重復(fù)至少10次。這對舒緩鼻竇炎引發(fā)的偏頭痛尤其有效。

方法5：一般疼痛和不適

1、按壓左右足部的所有反射點(diǎn)。輕輕按壓，留意任何感覺酸痛或疼痛的反射點(diǎn)。如果你在按壓某個(gè)反射點(diǎn)時(shí)感到不適，這意味著相對應(yīng)的器官或肢體功能失去平衡。

2、按壓左右足部的所有反射點(diǎn)，評估哪些部位的功能失去平衡。

3、完成后，重新回到引起疼痛的反射點(diǎn)。輕輕地按壓酸痛的反射點(diǎn)，直到你不再感覺酸痛或不適。

小提示

臨睡前進(jìn)行簡短的足部反射治療。如果你在臨睡前徹底放松身體和緊繃的肌肉，身體將能從夜間睡眠中獲益更多。

足部反射治療增加體內(nèi)液體流動(dòng)，所以記得在治療后多喝水。

營造平靜的環(huán)境，讓自己在治療過程中保持心平氣和。調(diào)暗燈光，播放一些輕柔、音調(diào)優(yōu)美的音樂。

警告

足部反射治療是輔助性療法，不能代替專業(yè)的醫(yī)學(xué)治療。

雖然許多反射點(diǎn)能治療及舒緩常見的孕期小毛病，然而太用力按壓某些反射點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生催生效果。這些反射點(diǎn)位于腳后跟內(nèi)、足弓、大腳趾和二腳趾之間。在分娩過程中按壓這些反射點(diǎn)十分有用，但別在預(yù)產(chǎn)期前按壓它們。

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