如何像梅西一樣盤帶

部分1：練習(xí)基本功

1、始終讓球保持貼身。梅西和其他盤帶大師在帶球時會把球緊緊控制在身邊，仿佛球是通過短繩拴在腳踝上一樣。要加強(qiáng)貼身帶球技術(shù)，你需要練習(xí)快速繞樁盤帶。你要強(qiáng)迫自己在過樁時貼身控住球，腳步要穩(wěn)健。切記要在練習(xí)帶球的時候保持較快的速度。走路帶球很容易把球控制在身邊，但沖刺中的控球難度則高出許多。慢慢提高你的速度和帶球耐力，目標(biāo)是每兩到三步觸一次球。

2、始終要抬著頭。良好的視野對控球和梅西式盤帶極為重要。要練習(xí)抬頭用眼睛觀察身邊的動靜，關(guān)注防守方的臀部，預(yù)判他們的移動方向，找到讓他們失去平衡的最佳方式，甚至可以讓對手吃到假動作而兩腳叉開釘在原地，打擊他們的士氣。

3、保持較低的重心。這其實(shí)很不公平：梅西出色的盤帶一部分歸功于他個子矮。并不是說身高可以決定你帶球好壞，他每次盤帶的步數(shù)高于另一些球員，因此他不得不把球控制在身邊，在移動時保持步伐小而塊。高個子球員也可以效仿，但這需要更多練習(xí)，從而壓低重心，使其落在球的上方。

4、伸展手臂。記得加勒比海盜中杰克船長伸展手臂來防止暈船嗎？請你看一些視頻——梅西這樣的帶球高手也喜歡這個動作。彎曲手臂并使其稍稍離開身體，這樣能讓你在快速變換動作或變向時保持平衡，使你維持最佳的姿勢。

5、加快速度。速度是梅西式風(fēng)格和控球的關(guān)鍵。在高速跑動中把球控制在身邊是讓梅西與眾不同的原因。為了提高速度，你可以練習(xí)帶球折返跑。全速奔跑，并盡可能多次觸球。給自己計(jì)時，提高從球場一端跑到另一端的速度。

進(jìn)行直線跑練習(xí)或魔鬼式跑步訓(xùn)練。為了鍛煉快速變向的爆發(fā)力，你可以從折返跑開始，進(jìn)行魔鬼式的訓(xùn)練，先從門線到小禁區(qū)，再到大禁區(qū)，然后到中場，最后跑回來。

6、經(jīng)常踢球。在一次訪談中，梅西被問到如何成為像他一樣偉大的球員，他說，關(guān)鍵就在于愛上比賽并經(jīng)常踢球。梅西從3歲起就每天從早到晚地踢球。他曾經(jīng)因?yàn)樵谑覂?nèi)踢壞東西而遇到麻煩。他從學(xué)會走路開始就在腳邊帶著足球了。請你也這樣做。

部分2：騙過防守方

1、用身體護(hù)球。你的身體應(yīng)該迎著球，并擋在周圍防守方的面前。把臀部或背部朝向防守方，并盡量地護(hù)住球。梅西往往在護(hù)住球的時候早就抬起了眼睛并回頭觀察對手。

2、用離你對手最遠(yuǎn)的腳接球。接到傳球時，盡量用離你對手最遠(yuǎn)的腳接球。盡管梅西通常和防守隊(duì)員貼得很近，他也總是能把球控制在身邊，并使重心低于對手。從右腳開始，接球，護(hù)球，并創(chuàng)造做動作的空間。

3、注意空擋的位置。抬起眼睛，確定哪個方向最有可能給你足夠的空間來過掉防守方。對手的臀部動作不會騙人：仔細(xì)觀察他的臀部，注意他會向哪個方向轉(zhuǎn)身，判斷他可能對你作出的預(yù)判。如果你是右腳球員，許多防守方會本能地猜測你會從右邊突破，這也是你比較自然的突破方向。請多加利用這種錯覺。

4、朝著你想去的相反方向做出假動作，讓防守方撲空。用你最終前進(jìn)方向的那只腳控制球，并用另一只腳邁出一步。梅西的招牌動作極為迅速，很容易看走眼，因此它對防守方十分奏效。基本上，如果要用假動作騙過防守方，梅西會朝著假的方向邁出不連貫的一步，虛晃一槍，然后用外腳背朝相反方向帶球。

5、慢慢接近防守方。梅西會誘使防守方貼上來，迫使對方暴露弱點(diǎn)并犯錯，然后急速突破尋找空間。梅西并不是羅納爾迪尼奧那種快如閃電的盤帶大師，也不像克里斯蒂亞諾·羅納爾多那樣踩單車，他只是用最樸實(shí)的變向和控球來做出驚為天人的動作。

6、爆發(fā)。在決定變向時開足馬力。朝著你想去的方向把球撥出去，迅速趟過對方，然后接上你已反復(fù)練習(xí)的快速帶球。你不必用極快的速度來尋找空間，你只需要用聰明的辦法帶球，用假動作讓防守方愣在原地并失去位置。這樣他就沒辦法碰到你。

小提示

永遠(yuǎn)要在球的下方控制住球。

為了對付防守方突然出腳斷球，隨時要準(zhǔn)備好趟球過人。

最重要的一點(diǎn)是，你的身體動作必須十分靈活。

跑動時務(wù)必保持低速，接著快速挑出球，再用跑動穿越。

不斷練習(xí)，直到取得進(jìn)步。

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