4種方法來打壁球

方法1：運動前須知

1、準備活動。在進行任何體育運動，尤其是劇烈身體運動之前，你都需要做充分的準備活動以保證能發(fā)揮出最佳狀態(tài)。準備活動不僅有助于你的發(fā)揮，而且能防止運動過程中受傷。伸展和熱身。這將有助于放松肌肉，降低受傷的風險。同時也有助于保持身體的協(xié)調性。

健康飲食和補水。健康的飲食為運動提供能量，同時水分的補充是保持較高競技狀態(tài)的關鍵。在運動過程中持續(xù)補水能夠防止電解質的流失。

2、理解比賽規(guī)則。在游戲前確保其他參與者都了解比賽規(guī)則。對比賽規(guī)則的不了解會影響比賽的正常進行，并且容易導致運動員間的爭執(zhí)。閱讀官方比賽規(guī)則及觀看他人比賽。這是一個全方位了解這項運動很好的方式。

3、練習。在與別人運動前你可以自己進行練習。這有助于在你正式比賽時保持最佳狀態(tài)。如果有足夠的空間和條件的話，可以自己在家練習。當然也可以在體育館或社區(qū)活動中心進行練習。如果你希望提高技術的話，可以請教練或者參與體育館和社區(qū)活動中心的課程培訓。

方法2：準備工作

1、獲取裝備。打壁球需要專門的運動裝備。你可以自行購買，或者在運動場所租借。但是要確保你的裝備性能良好并且適宜運動。球拍。你需要一個壁球拍。壁球拍的外形和網球拍類似，挑選的時候要注意。價格在120-1200元之間，取決于你的個人喜好。

球。壁球運動所使用的球是專為這項運動設計的。壁球分為不同的顏色且為空心橡膠。標準規(guī)格的壁球直徑約5.7厘米。大多數(shù)壁球都出自Penn這一品牌。

手套。手套對于壁球運動來說十分重要。它們可以起到很好的防滑效果。你需要將手套佩戴于你的持拍手上。

護目鏡。佩戴保護性的護目鏡。由于壁球在擊打過程中運行速度很快，護目鏡可以有效地防止被壁球擊中造成的傷害。在比賽中護目鏡是明確要求佩戴的。

鞋。你需要一雙合適的鞋子。任何運動鞋包括網球鞋都是可以的。確保鞋子是合腳的并且不妨礙移動。容易磨腳的鞋子是不適合的。

2、場地。你需要一塊合適的場地進行運動。壁球場地在體育館或者社區(qū)活動中心都可以找到，有些大學和俱樂部也提供這樣的場地。加入當?shù)氐谋谇騾f(xié)會可以讓你獲取更多的相關信息，同時你也有機會參與各項壁球活動。

3、運動伙伴。你需要其他人和你一起進行運動。你可以通過多種方式找到和你一起打壁球的人。朋友、生意伙伴或者其他專業(yè)選手都可以成為你很好的搭檔。在打球之前決定你要進行何種風格的壁球比賽，這也在一定程度上決定了你的合作伙伴。單打。兩人對打。

雙打。四名隊員分成兩隊進行對抗，每隊兩人。

混戰(zhàn)。三名隊員參與，各自為戰(zhàn)。

方法3：比賽規(guī)則

1、發(fā)球。運動員可以在發(fā)球區(qū)內任意位置發(fā)球，可以踩線但不能越線。接球者必須在球從墻面反彈后才可擊球。

2、發(fā)球違例。運動員在發(fā)球時需要避免幾種違例的情況。兩次發(fā)球違例的話，發(fā)球者將喪失發(fā)球權。腳下違例：在球越過發(fā)球線之前，發(fā)球者踏出發(fā)球區(qū)將被視為違例。

發(fā)球過短：發(fā)球在擊中前墻后，在越過發(fā)球線之前彈離地板。

三墻發(fā)球：發(fā)球擊中前墻后，球還未落地前，先連續(xù)碰到兩遍側墻。

天花板球：發(fā)球擊中前墻后，直接彈到天花板。

發(fā)球過長：發(fā)球在擊中前墻后，在落地前擊中后墻。

視線阻礙球發(fā)球過近：發(fā)球彈回后由于離接球者太近，使得接球者無法看清來球。

第一次發(fā)球可以在賽前擲硬幣決定（第二局由第一局接球者發(fā)球），或者雙方簡單商定，或者由運動員決定的其他方式。

3、發(fā)球失敗。與發(fā)球違例不同，發(fā)球失敗將直接喪失發(fā)球權，所以應當極力避免。發(fā)球失敗的情況包括：揮拍落空：發(fā)球者已出拍企圖去發(fā)球，但球拍卻沒碰到球。

非前墻發(fā)球：發(fā)出去的球沒有先擊中前墻。

發(fā)球觸身：發(fā)球擊中前墻后回彈時，球在沒碰到地板前，先碰到了發(fā)球者的身體或球拍。

4、對打。對打是指發(fā)球后不間斷的連續(xù)擊球。在對打過程中，對方球員如果使球彈地兩次或者在擊中前墻前落地，則另一方贏得對打。如果在對打過程中，擊球者更換擊球手、用球拍持球、球接觸身體或者球擊出球館，都將輸?shù)魧Υ颉?/p>

發(fā)球方贏了一個對打則得分。每局15分，采取三局兩勝制。

當運動員認為他的行為有可能傷害到對手時可以暫停擊球。這種情況下對打可以重新進行。

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