如何打壁球 4種方法來打壁球

方法1：運(yùn)動(dòng)前須知

1、準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行任何體育運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈身體運(yùn)動(dòng)之前，你都需要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)以保證能發(fā)揮出最佳狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)不僅有助于你的發(fā)揮，而且能防止運(yùn)動(dòng)過程中受傷。伸展和熱身。這將有助于放松肌肉，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也有助于保持身體的協(xié)調(diào)性。

健康飲食和補(bǔ)水。健康的飲食為運(yùn)動(dòng)提供能量，同時(shí)水分的補(bǔ)充是保持較高競(jìng)技狀態(tài)的關(guān)鍵。在運(yùn)動(dòng)過程中持續(xù)補(bǔ)水能夠防止電解質(zhì)的流失。

2、理解比賽規(guī)則。在游戲前確保其他參與者都了解比賽規(guī)則。對(duì)比賽規(guī)則的不了解會(huì)影響比賽的正常進(jìn)行，并且容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員間的爭(zhēng)執(zhí)。閱讀官方比賽規(guī)則及觀看他人比賽。這是一個(gè)全方位了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好的方式。

3、練習(xí)。在與別人運(yùn)動(dòng)前你可以自己進(jìn)行練習(xí)。這有助于在你正式比賽時(shí)保持最佳狀態(tài)。如果有足夠的空間和條件的話，可以自己在家練習(xí)。當(dāng)然也可以在體育館或社區(qū)活動(dòng)中心進(jìn)行練習(xí)。如果你希望提高技術(shù)的話，可以請(qǐng)教練或者參與體育館和社區(qū)活動(dòng)中心的課程培訓(xùn)。

方法2：準(zhǔn)備工作

1、獲取裝備。打壁球需要專門的運(yùn)動(dòng)裝備。你可以自行購買，或者在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所租借。但是要確保你的裝備性能良好并且適宜運(yùn)動(dòng)。球拍。你需要一個(gè)壁球拍。壁球拍的外形和網(wǎng)球拍類似，挑選的時(shí)候要注意。價(jià)格在120-1200元之間，取決于你的個(gè)人喜好。

球。壁球運(yùn)動(dòng)所使用的球是專為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的。壁球分為不同的顏色且為空心橡膠。標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的壁球直徑約5.7厘米。大多數(shù)壁球都出自Penn這一品牌。

手套。手套對(duì)于壁球運(yùn)動(dòng)來說十分重要。它們可以起到很好的防滑效果。你需要將手套佩戴于你的持拍手上。

護(hù)目鏡。佩戴保護(hù)性的護(hù)目鏡。由于壁球在擊打過程中運(yùn)行速度很快，護(hù)目鏡可以有效地防止被壁球擊中造成的傷害。在比賽中護(hù)目鏡是明確要求佩戴的。

鞋。你需要一雙合適的鞋子。任何運(yùn)動(dòng)鞋包括網(wǎng)球鞋都是可以的。確保鞋子是合腳的并且不妨礙移動(dòng)。容易磨腳的鞋子是不適合的。

2、場(chǎng)地。你需要一塊合適的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。壁球場(chǎng)地在體育館或者社區(qū)活動(dòng)中心都可以找到，有些大學(xué)和俱樂部也提供這樣的場(chǎng)地。加入當(dāng)?shù)氐谋谇騾f(xié)會(huì)可以讓你獲取更多的相關(guān)信息，同時(shí)你也有機(jī)會(huì)參與各項(xiàng)壁球活動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)伙伴。你需要其他人和你一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。你可以通過多種方式找到和你一起打壁球的人。朋友、生意伙伴或者其他專業(yè)選手都可以成為你很好的搭檔。在打球之前決定你要進(jìn)行何種風(fēng)格的壁球比賽，這也在一定程度上決定了你的合作伙伴。單打。兩人對(duì)打。

雙打。四名隊(duì)員分成兩隊(duì)進(jìn)行對(duì)抗，每隊(duì)兩人。

混戰(zhàn)。三名隊(duì)員參與，各自為戰(zhàn)。

方法3：比賽規(guī)則

1、發(fā)球。運(yùn)動(dòng)員可以在發(fā)球區(qū)內(nèi)任意位置發(fā)球，可以踩線但不能越線。接球者必須在球從墻面反彈后才可擊球。

2、發(fā)球違例。運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)需要避免幾種違例的情況。兩次發(fā)球違例的話，發(fā)球者將喪失發(fā)球權(quán)。腳下違例：在球越過發(fā)球線之前，發(fā)球者踏出發(fā)球區(qū)將被視為違例。

發(fā)球過短：發(fā)球在擊中前墻后，在越過發(fā)球線之前彈離地板。

三墻發(fā)球：發(fā)球擊中前墻后，球還未落地前，先連續(xù)碰到兩遍側(cè)墻。

天花板球：發(fā)球擊中前墻后，直接彈到天花板。

發(fā)球過長(zhǎng)：發(fā)球在擊中前墻后，在落地前擊中后墻。

視線阻礙球發(fā)球過近：發(fā)球彈回后由于離接球者太近，使得接球者無法看清來球。

第一次發(fā)球可以在賽前擲硬幣決定（第二局由第一局接球者發(fā)球），或者雙方簡(jiǎn)單商定，或者由運(yùn)動(dòng)員決定的其他方式。

3、發(fā)球失敗。與發(fā)球違例不同，發(fā)球失敗將直接喪失發(fā)球權(quán)，所以應(yīng)當(dāng)極力避免。發(fā)球失敗的情況包括：揮拍落空：發(fā)球者已出拍企圖去發(fā)球，但球拍卻沒碰到球。

非前墻發(fā)球：發(fā)出去的球沒有先擊中前墻。

發(fā)球觸身：發(fā)球擊中前墻后回彈時(shí)，球在沒碰到地板前，先碰到了發(fā)球者的身體或球拍。

4、對(duì)打。對(duì)打是指發(fā)球后不間斷的連續(xù)擊球。在對(duì)打過程中，對(duì)方球員如果使球彈地兩次或者在擊中前墻前落地，則另一方贏得對(duì)打。如果在對(duì)打過程中，擊球者更換擊球手、用球拍持球、球接觸身體或者球擊出球館，都將輸?shù)魧?duì)打。

發(fā)球方贏了一個(gè)對(duì)打則得分。每局15分，采取三局兩勝制。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為他的行為有可能傷害到對(duì)手時(shí)可以暫停擊球。這種情況下對(duì)打可以重新進(jìn)行。

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