1、知道你必須忘掉這個(gè)女孩。在你開(kāi)始忘掉她之前，你必須意識(shí)到該是時(shí)候不去想她了。不要再否認(rèn)你每天大部分時(shí)間都在想她、夜不能寐，并且十分痛苦的事實(shí)。你可以通過(guò)下面這幾條來(lái)判斷自己是否遇到了這個(gè)問(wèn)題： 如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法做到連續(xù)5分鐘不想這個(gè)女孩。
如果每次你試圖忘掉她時(shí)，結(jié)果只會(huì)讓你更想她。
如果你把你認(rèn)識(shí)或者見(jiàn)到的每個(gè)女孩拿來(lái)跟她比較。
如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別的女孩都提不起興趣，即使她們對(duì)你表示了好感。
如果你發(fā)現(xiàn)你總在寫(xiě)關(guān)于這個(gè)女孩的東西，或者描畫(huà)她的臉龐。
如果你聽(tīng)到的每首歌都讓你想到她。
如果你做不到幾個(gè)小時(shí)不去看她的人人和微博。
如果你覺(jué)得沒(méi)有她，你再也不會(huì)快樂(lè)。
2、思考一下為什么你會(huì)想她。一旦你承認(rèn)自己遇到了問(wèn)題，你需要考慮一下"為什么"你沒(méi)法停止想這個(gè)女孩。了解問(wèn)題的根源有助于你解決問(wèn)題。這里有一些你想她的原因： 你從沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么美好的女孩，你覺(jué)得沒(méi)有人像她一樣。她是那么特別，你一定要擁有她。如果是這樣，告訴你自己：如果你有耐心，那么你可能會(huì)遇見(jiàn)更特別的女孩。
你對(duì)生活中的很多方面都不滿(mǎn)意，你覺(jué)得這個(gè)女孩能解決你所有的問(wèn)題，給你帶來(lái)真正的幸福。如果是這樣，你應(yīng)該努力改善你生活的其他方面，例如健康或人際關(guān)系。
你對(duì)每個(gè)喜歡的女孩都這樣。你從對(duì)一個(gè)女孩的迷戀轉(zhuǎn)到對(duì)下一個(gè)女孩的迷戀。如果是這樣，你這種偏執(zhí)的戀愛(ài)方式可能會(huì)阻礙你享受生活和未來(lái)的感情。
你剛剛經(jīng)歷了一段認(rèn)真的感情。如果是這樣，那么停止思念她會(huì)更難。在你開(kāi)始努力之前，你要先學(xué)會(huì)如何撫平內(nèi)心的傷痛。
3、制定一份計(jì)劃。如果你已經(jīng)思考過(guò)自己迷戀這個(gè)女孩的原因，你需要制定一份停止思念她的計(jì)劃。你會(huì)覺(jué)得自己不可能忘掉她，但是一旦你制定了計(jì)劃，并且下決心實(shí)施它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這比你想象的要容易。你的計(jì)劃里可以包括這些： 停止聯(lián)系這個(gè)女孩，如果你還沒(méi)有這樣做。如果這個(gè)女孩在你的朋友圈里或是你的同班同學(xué)，那你要盡量少跟朋友們出去，或者盡量坐得離她遠(yuǎn)一點(diǎn)。但是如果你和她有聯(lián)系只是因?yàn)槟阋恢痹谥鲃?dòng)找她，或者她一直在嘲弄你，那么你要切斷這些聯(lián)系。你在她身上花的時(shí)間越少，你就能越快忘記她。
不要在社交網(wǎng)絡(luò)上追隨她。不要再訪(fǎng)問(wèn)她的人人主頁(yè)。如果你總在訪(fǎng)問(wèn)她，那么試著每天少去一次，直到你可以一整天、甚至幾天不去訪(fǎng)問(wèn)她的主頁(yè)。你也可以更極端一些，在人人上刪除好友，或者干脆注銷(xiāo)人人賬號(hào)。
刪掉她的電話(huà)號(hào)碼。如果你手機(jī)里存了她的號(hào)碼，把它刪掉。如果你"真的"需要她的號(hào)碼，那就把它寫(xiě)下來(lái)藏起來(lái)。
在一天結(jié)束的時(shí)候，試著去估計(jì)一下你花了多少時(shí)間來(lái)想她。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)：每天少想她30分鐘。不過(guò)記住，這個(gè)可能很難記錄，而且如果你過(guò)于關(guān)注自己有多么迷戀她，那么可能會(huì)導(dǎo)致你更加迷戀她。
設(shè)立一個(gè)徹底忘掉她的日期?？梢允菐讉€(gè)月，甚至幾年。
要有耐心。在你開(kāi)始忘記她之前，告訴自己這需要一些時(shí)間，如果你不能立刻停止思念這個(gè)女孩，或者覺(jué)得自己比開(kāi)始制定計(jì)劃時(shí)更想她了，也不要太沮喪。
1、花時(shí)間陪伴你的家人。你要花時(shí)間去陪伴盡量多的人，提醒自己你夢(mèng)想中的那個(gè)女孩并不是宇宙里唯一一個(gè)人。和家人保持健康的關(guān)系能讓你覺(jué)得很踏實(shí)，不會(huì)陷入混亂的迷戀之中。你可以這樣做： 如果你和家人住得很近，你可以主動(dòng)幫忙做家務(wù)。你不僅能幫到忙碌的家人，還會(huì)感覺(jué)自己很有用。
盡量多打電話(huà)回家問(wèn)候一下。在你這樣做之前，你甚至可以草草記下幾件可以討論的事情，確保自己可以討論一些那個(gè)女孩以外的事情。
如果你和家人比較親密，可以尋求他們的建議。聽(tīng)一聽(tīng)你的家人是怎么擺脫過(guò)去的迷戀的，這會(huì)讓你覺(jué)得不那么孤單，你的目標(biāo)也不是不可達(dá)到的。
2、花時(shí)間陪伴你最親密的朋友。你最親近的朋友能讓你感受到被愛(ài)、被需要，并且能讓你從那個(gè)女孩身上分心出來(lái)?；ㄒ恍r(shí)間和朋友出去玩，或者一起聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看電影，來(lái)讓你不去想那個(gè)女孩。你可以這樣做：找一些有趣的活動(dòng)和朋友一起做，例如劃獨(dú)木舟、嘗試新的餐廳或參加5K訓(xùn)練。與其只是和朋友們坐在一起聊天，設(shè)立有形的目標(biāo)、并一起為之努力更能幫助你擺脫迷戀。
對(duì)朋友敞開(kāi)心扉。不要一直抱怨你對(duì)那個(gè)女孩的熱愛(ài)，你要想辦法和他們討論一下你的問(wèn)題，看看他們有什么看法。如果你的朋友知道你最近過(guò)得不太好，他們會(huì)盡量多和你出去玩，甚至強(qiáng)迫你離開(kāi)家。
如果你太難過(guò)了，不想離開(kāi)家，可以請(qǐng)你的朋友到家里來(lái)。如果某幾天里，你的思緒過(guò)于沉重，以至于甚至不想離開(kāi)家，你可以邀請(qǐng)朋友過(guò)來(lái)吃一盒披薩或者看一部老電影——只要和他們?cè)谝黄?，你就一定?huì)覺(jué)得好一些的。
3、花時(shí)間和其他女孩在一起。即使你還沒(méi)準(zhǔn)備好和其他女孩開(kāi)始約會(huì)，也不要小看和親密的異性朋友一起出游的作用，或者只是和你朋友的女朋友們接觸一下。這有助于： 想想是什么讓這些女孩如此美好，這會(huì)讓你覺(jué)得你喜歡的女孩也沒(méi)有那么特別。
一段時(shí)間之后，你可以去關(guān)注那些女孩本身，不要把她們和那個(gè)女孩比較。
1、制定一天的日程。不要小看排得滿(mǎn)滿(mǎn)的日程表的作用，很有可能你之所以無(wú)法停止對(duì)那個(gè)女孩的迷戀，就是因?yàn)槟汩e暇的時(shí)間太多了。制定一個(gè)日程表可以讓你把精力集中在那些必須完成的事情上，也就沒(méi)什么時(shí)間來(lái)發(fā)呆了。你應(yīng)該這樣做： 制定早上的計(jì)劃。告訴自己每天早上必須去慢跑，看五篇報(bào)紙文章，或者完成某項(xiàng)任務(wù)。
制定白天的計(jì)劃。制定在公司或者學(xué)校的日程表，和朋友一起出去玩，追求其他的愛(ài)好。注意檢查你的日程表，確保你沒(méi)有太多空余的時(shí)間。
制定晚上的計(jì)劃。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在晚上下班或者放學(xué)以后，你往往有較多的空閑時(shí)間，因此你要給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)：讀五章小說(shuō)，看一部新片，或者和朋友一起出去，這樣你就不會(huì)盯著那個(gè)女孩的人人主頁(yè)看上好幾個(gè)小時(shí)了。
2、改善你生活的其他方面。如果你過(guò)于迷戀那個(gè)女孩，以至于無(wú)法正常生活，那么有可能是因?yàn)槟愕纳钊狈ζ渌麡?lè)趣。改善你生活的其他方面，例如你的友誼或身材，這不僅會(huì)讓你成為更快樂(lè)的人，還能讓你暫時(shí)不想她。你要這樣做： 關(guān)注你的人際關(guān)系。如果你和朋友或者家人之間有矛盾，那就想辦法解決。你會(huì)感覺(jué)好一些，因?yàn)檫@會(huì)讓你覺(jué)得不那么孤單了。
關(guān)注你的健康。如果你過(guò)度迷戀一個(gè)女孩，你可能就沒(méi)有時(shí)間關(guān)心自己的健康了，因此你要盡量每周鍛煉至少3次，每天吃3頓營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食。
如果可以的話(huà)，改變你周?chē)沫h(huán)境。如果因?yàn)槟阋恢泵χ肽钅莻€(gè)女孩，以至于沒(méi)注意到你的房間或家里已經(jīng)亂成一團(tuán)了，那就花一些時(shí)間來(lái)打掃房間或者重新擺放一下家具吧。你的生活就會(huì)不那么雜亂，你會(huì)因此而煥然一新。如果你所處的大環(huán)境，例如你工作的城市，讓你覺(jué)得非常不快樂(lè)，那么也許你對(duì)那個(gè)女孩的迷戀并不是問(wèn)題的全部。如果可以的話(huà)，你可以換一處住所，換一份工作。如果你處在一個(gè)總是讓你想起那個(gè)女孩的環(huán)境里，雖然換個(gè)環(huán)境是一個(gè)很大的變動(dòng)，但是這能緩解你的傷痛。
提高你關(guān)心他人的能力。也許你過(guò)分關(guān)注那個(gè)女孩了，以至于無(wú)暇關(guān)心你周?chē)氖澜?。不要那么自私，主?dòng)在社區(qū)里做一些志愿工作，或者幫助你的家人、朋友完成一項(xiàng)任務(wù)，無(wú)論是修理一件家具還是粉刷墻壁。
3、追求新的愛(ài)好。做任何一件打破常規(guī)、在你"舒適范圍"以外的事情，都會(huì)讓你覺(jué)得擺脫了束縛。你追求的新愛(ài)好不僅不會(huì)讓你想起那個(gè)女孩，還會(huì)讓你變得更有活力。擁有一項(xiàng)新的愛(ài)好也會(huì)讓你覺(jué)得自己是個(gè)全新的、更美好的人，同時(shí)會(huì)給你一些新的期待。你可以這樣做： 去旅行。離開(kāi)你住的地方有助于擺脫內(nèi)心的煩惱。如果你不能去度假，可以計(jì)劃幾次周末旅行，并且邀請(qǐng)你的朋友一起去。
表達(dá)自己。去上唱歌、即興表演或者舞蹈課，這能幫助你釋放情緒，而且很有趣。
發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的作者。失戀是優(yōu)秀的文學(xué)作品中很常見(jiàn)的一個(gè)主題，如果你發(fā)現(xiàn)某個(gè)新津作家的作品和你有共鳴，你就會(huì)覺(jué)得不那么孤單了。閱讀會(huì)讓你變成一個(gè)更有趣的人——只要確保閱讀不會(huì)讓你覺(jué)得更孤僻。如果你在讀一本書(shū)，那就把它帶到公園或者圖書(shū)館去，這樣你周?chē)鷷?huì)有很多人。
1、再次開(kāi)始約會(huì)。一旦你覺(jué)得自己恢復(fù)得差不多，可以開(kāi)始和其他女孩約會(huì)了，那么就是時(shí)候走出去了。你可以之間去約一個(gè)你喜歡的女孩，請(qǐng)朋友們幫忙介紹，或者在相親網(wǎng)站注冊(cè)。你可以這樣做： 慢慢開(kāi)始。在你第一次和新認(rèn)識(shí)的女孩約會(huì)時(shí)，你要放松，去享受其中的樂(lè)趣。盡量玩得開(kāi)心，在時(shí)機(jī)成熟的時(shí)候再認(rèn)真起來(lái)。
不要提到你過(guò)去的迷戀。你新認(rèn)識(shí)的女孩會(huì)生氣，而且會(huì)覺(jué)得你是那種容易著迷的人。
提醒自己，你也許不會(huì)對(duì)第一個(gè)約會(huì)的女孩產(chǎn)生同樣的感覺(jué)，但是你要去試一試。
2、盡量限制你的迷戀行為。你準(zhǔn)備好重新開(kāi)始這件事很棒，但是你要讓你的下一段感情和之前那段不一樣。試試下面這些方法，不要再陷入迷戀和絕望的怪圈。不要太依戀對(duì)方。雖然敞開(kāi)心扉去愛(ài)很重要，你也可以欣賞一個(gè)新的女孩，但是盡量不要一直想著她，否則在感情終結(jié)的時(shí)候你會(huì)受傷。不要把對(duì)一個(gè)女孩的迷戀換成對(duì)另一個(gè)女孩的迷戀，這樣你不會(huì)感覺(jué)到任何好轉(zhuǎn)。
即使你遇到了真心喜歡的人，也要保持忙碌、積極。即使你覺(jué)得自己可以忘掉之前的女孩，真心愛(ài)上和你在一起的新女友，也要確保自己過(guò)著忙碌、積極的生活，并且適合這個(gè)新的女孩。如果你把所有時(shí)間都花在新認(rèn)識(shí)的女孩身上，你很可能會(huì)再次心碎。
如果感覺(jué)對(duì)，就大膽去愛(ài)吧。只要你不再迷上對(duì)方，你就可以再次去愛(ài)。不要過(guò)分擔(dān)心自己對(duì)對(duì)方的依賴(lài)，不然你就無(wú)法再產(chǎn)生強(qiáng)烈的情愫了。
有時(shí)候我們是無(wú)法忘記某些事的，特別是有關(guān)你愛(ài)的人，或者是你感到內(nèi)疚的事情。
如果在很長(zhǎng)一段時(shí)間之后，你為了忘記那個(gè)女孩所做的一切努力都沒(méi)有效果，你覺(jué)得沒(méi)有了她，生活就失去了意義，那你可能得了抑郁癥，需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
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