11種方法來治療前臂疼痛

：前臂疼痛意味著什么？

1、前臂疼痛通常是肌腱炎造成的。肌腱是將肌肉連接到骨骼的組織，不小心發(fā)炎了會很痛。如果前臂很痛，有可能是肌腱發(fā)炎。你可以根據(jù)疼痛位置確認(rèn)肌腱炎類型。肱骨外上髁炎，俗稱網(wǎng)球肘，是一種手肘和前臂外側(cè)疼痛的癥狀，通常是前臂伸肌肌腱受傷造成的。

肱骨內(nèi)上髁炎，俗稱高爾夫球肘或棒球肘，是一種手肘到手腕內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀，通常是前臂屈肌受傷造成的。

手腕到手肘的前側(cè)也有可能因為園藝、打字等重復(fù)性動作而發(fā)痛。

連接到二頭肌和三頭肌的肌腱也有可能發(fā)炎，你可能會在運動或舉重的時候感到疼痛。

2、疼痛也有可能是腱鞘炎造成，發(fā)炎的不是肌腱，而是緊貼著肌腱的滑膜（腱鞘）。腱鞘炎通常和肌腱炎同時發(fā)生。你可以根據(jù)疼痛位置，判斷疼痛是不是腱鞘炎造成的。比如說，狄奎凡氏癥（狹窄性腱鞘炎，俗稱媽媽手）會造成拇指肌腱滑膜腫脹。

扳機指則會造成拇指或其它手指難以屈伸。

：為什么兩側(cè)前臂會痛？

、兩側(cè)手臂可能一起發(fā)生肌腱炎。肌腱炎通常是重復(fù)性動作造成的，如果你經(jīng)常用雙手做某個動作，比如二頭肌彎舉或劃船，可能會造成兩側(cè)手臂肌腱發(fā)炎。不過，兩側(cè)前臂疼痛的情況很少見，最好去看醫(yī)生，確認(rèn)沒有其它嚴(yán)重的病因。比如說，神經(jīng)受壓或受損或是手腕受傷，有時候也會引起前臂疼痛。

外傷也會造成兩側(cè)前臂疼痛。如果你最近受過傷，兩側(cè)前臂飽受疼痛折磨，建議去看醫(yī)生。

：為什么前臂內(nèi)側(cè)會痛？

、你可能患有肱骨內(nèi)上髁炎，俗稱高爾夫球肘。它會造成前臂內(nèi)側(cè)骨凸起的部位疼痛。常見的癥狀包括了手肘和手臂內(nèi)側(cè)疼痛、觸痛、僵硬、麻木或刺痛。如果炎癥很嚴(yán)重，疼痛甚至?xí)卵由斓角氨酆褪滞蟆?/p>

網(wǎng)球肘也是一種肌腱炎，但發(fā)生在手肘外側(cè)。

：橈管綜合征有哪些癥狀？

1、前臂頂端和手臂外側(cè)會疼痛。患者有時候會將它引起的鈍痛或酸痛形容成像被割傷、穿孔或利器刺痛一樣。疼痛也會往下延伸到手背。每當(dāng)你伸直手腕或手指時，疼痛就會發(fā)作。橈管綜合征是支配了整只手的橈神經(jīng)受到壓迫造成的，其中手肘處的橈管最常被壓迫。

2、前臂肌肉和手腕可能也會虛弱無力。橈管綜合征沒有影響神經(jīng)，所以不會有刺痛或麻木感。不過，前臂肌肉會感到非常疲勞，手腕也會非常虛弱和疲勞。

：如何緩解前臂疼痛？

1、讓前臂休息，不做會引起疼痛的活動。遵循RICE原則，也就是休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）和抬高患處（Elevation）。不要做會導(dǎo)致前臂勞損的活動。每天將冰塊或冰袋敷在患處3-4次，每次20分鐘，好讓患處麻木，減輕疼痛。你也可以用彈性繃帶包扎前臂，緩解腫脹。躺下時將前臂抬到高于心臟的位置，預(yù)防腫脹。

2、服用止痛藥來緩解不適和炎癥。布洛芬（商品名Advil、Motrin）之類的非甾體抗炎藥（NSAIDs）、萘普生（商品名Aleve）以及阿司匹林，均有助于暫時緩解疼痛，并幫助消炎。你也可以在前臂涂抹含有抗炎藥的外用乳膏，幫助減輕疼痛。如果實在痛得厲害，建議去看醫(yī)生。他們會給你開更強效的止痛藥。

3、試著按摩手腕和前臂，以緩解疼痛。慢慢地對手臂施壓，從手腕按摩到手肘。來回按摩，將指關(guān)節(jié)或拇指壓入皮膚深處，緩解肌肉緊張。先在前臂抹少許按摩油，方便之后按摩皮膚。

4、如果炎癥很嚴(yán)重，考慮注射皮質(zhì)類固醇。如果肌腱發(fā)炎很嚴(yán)重，完全無法使用手臂，而且痛得很厲害，建議去看醫(yī)生。他們會給你做檢查，確認(rèn)沒有其它嚴(yán)重的病因，之后可能會直接將類固醇注射到肌腱，以減輕炎癥。

：哪些運動有助于緩解前臂疼痛？

1、通過手腕屈伸來拉伸和鍛煉前臂。將一側(cè)手臂往前伸直，手腕朝內(nèi)屈起，手指朝下指向地面。保持手臂伸直，手腕向外側(cè)伸展，手指朝上指向天花板。利用這些動作輕輕地鍛煉前臂，幫助改善活動度和減輕疼痛。手腕屈起時，輕輕地將指尖往下拉；手腕伸展時，輕輕地將手掌往上推，以增加拉伸幅度。

2、旋轉(zhuǎn)一根棍子，改善動態(tài)性活動范圍。抓著一根約1-1.5米長的棍子或棒子，比如浴室窗簾桿或掃帚柄。一只手握著棍子中間，輕輕地旋轉(zhuǎn)棍子畫一個8字，以鍛煉前臂，改善關(guān)節(jié)活動范圍，有助于緩解前臂疼痛。如果感到疼痛或不適，立即停止運動。要是太痛了，最好放慢運動速度，循序漸進。

：如何放松緊繃的前臂？

1、一整天不時伸展前臂。抬起一側(cè)手臂往前伸直，手掌朝下。手腕往下屈起，用另一只手輕輕地將它拉向身體，直到有被拉伸的感覺。保持15-30秒，換邊重復(fù)。然后重復(fù)上述動作，但是這次將手掌往上拉，換邊重復(fù)。雙手握拳，往前伸直雙臂，手腕輕輕地往外劃圈旋轉(zhuǎn)，然后往內(nèi)旋轉(zhuǎn)，促進手部血液循環(huán)。

輕輕拉伸。感到疼痛意味著你拉伸過度。

如果需要長時間用手，不時休息一下，晃動手臂，緩解手腕和前臂肌肉緊張。

2、用瀉鹽泡澡。瀉鹽有助于緩解肌肉勞損和緊張，或許能起到一些舒緩作用。在浴缸里裝水，倒入300克瀉鹽，讓它充分溶于水中。進入浴缸泡至少15分鐘，緩解肌肉緊張和疼痛。瀉鹽是硫酸鎂，有自然放松肌肉的作用。

如果不想泡澡，也可以每天服用口服鎂補充劑來幫助緩解疼痛。

3、如果情況嚴(yán)重，建議咨詢物理治療師。他們能幫助你控制疼痛，鍛煉前臂，改善前臂活動范圍。如果前臂疼痛和緊繃一直持續(xù)，數(shù)周后也沒有好轉(zhuǎn)，可以約見物理治療師。他們或許能幫到你。你可以在網(wǎng)上搜索附近地區(qū)的物理治療師，或是要求醫(yī)生給你推薦。

：什么時候必須就醫(yī)治療？

1、如果出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛和腫脹，建議去看醫(yī)生。如果肌腱的炎癥和疼痛影響到你進行日?；顒?，一定要就醫(yī)治療。他們會給你做檢查，找出問題所在，或許會給你開藥，或是注射類固醇，以減輕炎癥。

2、如果手臂無法正常轉(zhuǎn)動或移動，建議就醫(yī)檢查。如果你無法轉(zhuǎn)動手臂，或是手臂無法朝某個方向移動，可能是有更嚴(yán)重的情況發(fā)生，比如骨折。立即前往急診室進行檢查和治療。越快接受治療越好。

3、當(dāng)前臂突然嚴(yán)重受傷，建議去看醫(yī)生。當(dāng)前臂遭受外傷，或是聽到有喀嚓聲響，立即前往急診室。醫(yī)生能做出準(zhǔn)確診斷，采取任何必要的治療手段，或許能幫助你避免留下長期的后遺癥。

：前臂肌腱炎需要多久才能痊愈？

、肌腱需要數(shù)周到數(shù)個月才能痊愈，具體取決于炎癥的嚴(yán)重程度，以及治療水平。只要讓前臂充分休息，不做會影響它養(yǎng)傷的活動，并服用止痛藥，或許可以在6周內(nèi)康復(fù)。最重要的是等到完全不痛了，才可以恢復(fù)正?；顒?，以免加重傷勢。

：肱骨內(nèi)上髁炎需要多久才能痊愈？

、通常是6周。肱骨內(nèi)上髁炎（高爾夫球肘）通常是重復(fù)性動作造成的肌腱炎，比如反復(fù)揮動高爾球桿。好消息是它通常會自行痊愈，但前提是必須給它充足的時間。在疼痛徹底消除之前，不要急著恢復(fù)正常活動。你可能很想趕快恢復(fù)正?；顒樱沁€未完全康復(fù)就使用肌腱，可能會加重傷勢。

：如何判斷前臂肌腱斷裂？

、突然劇烈疼痛或是有喀嚓聲可能是肌腱斷裂。如果你感覺到前臂喀嚓一下，可能是肌腱斷裂了。有時候，你不會馬上察覺到肌腱斷裂了，直到一段時間后才會突然感到劇烈疼痛。不管是哪一種情況，都要立即去看醫(yī)生，接受診斷和治療。

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