如何跳江南style騎馬舞

部分1：腳部動(dòng)作

1、擺出合適的站姿。張開雙腿，微微彎曲膝蓋，雙腳大致與肩同寬，后背要挺直。擺姿勢(shì)不要用力過(guò)猛，適當(dāng)放松，很快你就得動(dòng)起來(lái)了。

2、學(xué)習(xí)舞步。首先是右腳。把右腳豎直抬離地面一段距離，接著落下，最后以一個(gè)向后的小跳步結(jié)束。在做跳步時(shí)，讓你的腳落到地上然后輕輕彈起，這時(shí)不用再把腿抬高，自然地往后踢一小段距離落地就可以了。為了保持平衡，你的身體要跟著跳起來(lái)一點(diǎn)兒，這也是舞蹈的一部分。

練習(xí)舞步，右腳做完后換到左腳，來(lái)回重復(fù)，直到你覺得自己能輕松跟上節(jié)奏。

3、學(xué)習(xí)舞步組合。現(xiàn)在你對(duì)舞步動(dòng)作已經(jīng)很熟悉了，接下來(lái)要學(xué)一個(gè)簡(jiǎn)單的舞步組合。這段舞蹈由交替來(lái)回的四個(gè)舞步組成。舞步組合是這樣的：右腳，左腳，右腳，右腳，接著反過(guò)來(lái)再來(lái)一組。也就是說(shuō)右腳做完抬腳跳步的動(dòng)作后，換成左腳做一次，然后換回右腳重復(fù)兩次。之后換左腳先動(dòng)，重復(fù)之前的動(dòng)作。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)每組的最后兩步連跳很難，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作很容易讓重心落到身體的另一邊。要學(xué)著像Psy那樣讓腳放松輕盈，而不是用力地做大跳步，也不要用力踩。

練習(xí)這組右左左右，左右左左的舞步，直到你能保持一個(gè)穩(wěn)定的節(jié)奏。

部分2：上身動(dòng)作

1、學(xué)會(huì)“拉韁繩”。把雙手手臂抬起到胸前，往前伸直。右手腕交叉搭在左手腕上，保持手臂向前伸直。兩只手腕的交叉點(diǎn)應(yīng)該在身體中線上，而不是歪向任意一邊。

跟著歌曲的節(jié)奏將手臂抬起再落下，讓它們自然放松地隨身體彈跳。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)八次。

2、學(xué)會(huì)“甩韁繩”。向前抬起左臂，肘部向內(nèi)彎曲讓手背朝向下巴，此時(shí)你的左手肘剛好正對(duì)左方，小臂保持水平。向身體斜右側(cè)抬起右臂，直到上臂與肩同高，右手肘朝向?qū)蔷€方向。

抬起右手小臂，直指上方，然后跟著音樂的節(jié)奏劃小圈做甩韁繩的動(dòng)作，就好像牛仔在甩套索一樣。這個(gè)動(dòng)作也要重復(fù)八次。

3、學(xué)習(xí)上身動(dòng)作組合。很幸運(yùn)，這組上身動(dòng)作組合非常簡(jiǎn)單。先是“拉韁繩”，跟著穩(wěn)定的節(jié)拍上下擺動(dòng)八次，然后換成“甩韁繩”，揮動(dòng)右臂八次。

部分3：結(jié)合上下身動(dòng)作

1、把手臂和腿部動(dòng)作組合在一起。首先抬起手臂，做“拉韁繩”準(zhǔn)備動(dòng)作，之后由右腳開始，舞動(dòng)起來(lái)。弄清楚上下身結(jié)合后的舞步組合。每組重復(fù)八次的手臂動(dòng)作都對(duì)應(yīng)兩組腿部動(dòng)作。也就是說(shuō)當(dāng)你用剛才描述的動(dòng)作開始舞動(dòng)之后，就要上下擺動(dòng)“拉韁繩”八次，同時(shí)腿部要做“右左右右，左右左左”的動(dòng)作。上下身的動(dòng)作要相互協(xié)調(diào)。

把頭抬高。假如你真的在騎馬，那么一定會(huì)注意向前看路。所以跳舞時(shí)目光要對(duì)準(zhǔn)前方。

感受舞蹈。別總把自己套在生硬的舞步里，不停擔(dān)心舞步對(duì)不對(duì)，只要你的上下身動(dòng)作匹配同步了，那么整個(gè)身體就會(huì)自然地隨著四肢跳動(dòng)，放輕松，讓自己盡情投入到舞蹈中吧。

2、練習(xí)。剛開始要慢點(diǎn)做動(dòng)作，一遍又一遍地重復(fù)。然后逐漸加速，讓身體記住動(dòng)作。《江南style》節(jié)奏很快，所以你要堅(jiān)持努力練習(xí)才能避免受打擊。

3、盡情舞動(dòng)。當(dāng)你準(zhǔn)備好了，就讓音樂響起來(lái)開始舞動(dòng)吧。你可以在外面向人們展示練習(xí)努力的成果，也可要教朋友們一起跳，玩?zhèn)€痛快。

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