引體向上有必要戴手套嗎

引體向上有必要戴手套嗎？下面讓我們一起來了解一下吧。

一、引體向上有必要戴手套嗎

引體向上有必要戴手套。引體向上除了需要手臂和背部力量將身體拉起和降下，還需要手部提供充足的握力。雙手在握桿的時(shí)候難免會與單杠發(fā)生相對滑動(dòng)，導(dǎo)致手部疼痛，起繭或者起泡。我們戴上手套進(jìn)行練習(xí)，可以減少此類情況的發(fā)生，并提供更充足的握力。

二、做引體向上用什么手套

做引體向上一共有兩種手套可供選擇，增加手掌摩擦力的手套；帶助力帶的手套。

第一種手套就是我們常規(guī)的手套，其作用一個(gè)是增加手掌和單杠直接的摩擦力，還能保護(hù)我們的手部皮膚不會因?yàn)殚L時(shí)間懸吊而疼痛。

第二種手套是帶有助力帶的，使用的時(shí)候可以將助力帶纏繞在單杠上，用手握住助力帶，就能夠靠小臂分擔(dān)身體懸掛在單杠上的分量。

兩種手套都能夠提升我們的握力，讓我們做引體向上的時(shí)候能夠更持久地懸掛在單杠上。

如果你只是單純的不想讓手掌疼或者磨粗手掌的皮膚，建議使用第一種手套。尤其是女生，不希望力量訓(xùn)練影響手掌的柔軟，可以選擇防滑手套保護(hù)手部皮膚。

如果你的體重較大，握力又比較薄弱的話，建議使用帶助力帶的健身手套，可以對握力有極大的提升。

三、引體向上戴手套的好處

1、提供更充足握力

我們手部的握力依靠雙手和單杠的摩擦產(chǎn)生，但是我們的手部比較平滑，與單杠的摩擦力不夠，如果我們使用帶有花紋的手套，可以讓雙手和單杠之間的摩擦力更大，從而減少滑動(dòng)，提供更充足的握力，避免手部握力不夠手疼甚至完成不了動(dòng)作。

2、減少滑動(dòng)

戴上手套以后因?yàn)槟Σ猎龃螅瑴p少了手部和單杠滑動(dòng)的情況，使得手部起繭起泡的情況也隨之減輕減少。保護(hù)我們的手部。

3、保暖

如果冬季在戶外進(jìn)行引體向上運(yùn)動(dòng)，那么手套還可以給手部保暖，避免手部直接接觸冰冷的金屬單杠和外界空氣。

引體向上運(yùn)動(dòng)方法

1、起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。

2、動(dòng)作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過單杠時(shí)稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做。可以彎曲膝關(guān)節(jié)、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。

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