咖啡類飲料一天喝多少合適

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：木小廷時間：2022-10-14 10:46:16

咖啡類飲料一天喝多少合適

1、正常人群攝入的咖啡因含量一天應(yīng)不超過400mg，喝咖啡飲料的話，建議一天喝一瓶就夠了，一瓶大概是200-300ml左右，攝入的咖啡因含量在合理范圍內(nèi)；2、如果是腸胃不好的人群，應(yīng)適當(dāng)少喝一些，以免咖啡飲料中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，影響腸胃健康。

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導(dǎo)讀1、正常人群攝入的咖啡因含量一天應(yīng)不超過400mg，喝咖啡飲料的話，建議一天喝一瓶就夠了，一瓶大概是200-300ml左右，攝入的咖啡因含量在合理范圍內(nèi)；2、如果是腸胃不好的人群，應(yīng)適當(dāng)少喝一些，以免咖啡飲料中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，影響腸胃健康。

咖啡類飲料一天喝多少合適？下面一起來看看小編今天的分享吧。

正常人群攝入的咖啡因含量一天應(yīng)不超過400mg，喝咖啡飲料的話，建議一天喝一瓶就夠了，一瓶大概是200-300ml左右，攝入的咖啡因含量在合理范圍內(nèi)；如果是腸胃不好的人群，應(yīng)適當(dāng)少喝一些，以免咖啡飲料中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，影響腸胃健康。

拓展小知識

咖啡飲料喝多了有什么壞處？

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖啡飲料喝多了，攝入的咖啡因含量也會增大，導(dǎo)致出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現(xiàn)象，時間長了，還容易咖啡因成癮；另外，過量攝入咖啡因還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、影響腸胃和腎臟健康。

2、其他壞處

咖啡飲料和咖啡不同，部分咖啡飲料還會加入香精、植脂末、糖等食品添加劑成分，這些成分過量攝入人體，也會對人體健康造成不利的影響?？Х饶軌虼碳さ酱竽X的神經(jīng)，使身體的內(nèi)分泌和免疫不受控制，值得注意的是，患有腸胃疾病的人，飲用咖啡會使病情復(fù)發(fā)或者是病情加重，還有神經(jīng)衰弱，經(jīng)常失眠的人，也不宜飲用咖啡。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫到大家。

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