菠蘿減肥效果好嗎

菠蘿減肥效果好嗎？讓我們一起了解一下吧。

1、菠蘿可以輔助減肥，菠蘿中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速新陳代謝，排毒通便，防治便秘，還可以增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入，間接減少了熱量的攝入。

2、菠蘿中還含有菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)和脂肪，能夠起到很好的減肥作用。

拓展：菠蘿減肥注意事項(xiàng)

切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡(jiǎn)單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，食用前必須細(xì)心考慮。

拓展：菠蘿的熱量是多少

1、新鮮菠蘿的熱量

直接從水果店購買回來的菠蘿熱量并不算太高，每100新鮮菠蘿有48大卡的熱量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白質(zhì)、1.4克纖維素。不僅可以滿足我們味蕾的需求，還可以幫助愛美女性進(jìn)行減肥，適量的吃菠蘿還可以給我們的身體提供必要的能量。

2、菠蘿干的熱量

菠蘿干是由新鮮的菠蘿烘烤而成，口味也是酸甜可口的，因此也受到了不少人的喜愛。比較新鮮菠蘿而言，菠蘿干的熱量是非常高的。每100克菠蘿干含有300大卡的熱量，食用過多容易發(fā)胖。因?yàn)椴ぬ}干中的糖分含量很高，長(zhǎng)期食用會(huì)讓糖分堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成熱量從而引發(fā)肥胖。

3、菠蘿包的熱量

將菠蘿和面粉制作成為菠蘿包也是一種非常美味的食物，不過它的熱量也是較高的，一個(gè)菠蘿包的熱量含有337.6大卡的熱量。作為早餐來說這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但不建議在睡前食用，否則會(huì)造成肥胖，而且不利于身體的健康。

4、菠蘿粥的熱量

一小碗菠蘿粥的熱量有101大卡，蛋白質(zhì)有0.75克、維生素A4.5毫克。而且菠蘿粥含有大量的蛋白酶、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等，對(duì)于高血壓、支氣管炎有很好的治療效果。

怎么吃菠蘿不會(huì)長(zhǎng)胖

對(duì)于減肥者而言，最好不要買一整個(gè)菠蘿回來吃，因?yàn)椴ぬ}去掉皮存放的時(shí)間不能太久，不然營(yíng)養(yǎng)就會(huì)丟失的，所以建議如果家里人不是特別多的話，做好是買那種切下來的，買個(gè)四分之一就可以了。另外，如果吃了菠蘿的話，這一天最好是選擇其他低熱量、含糖量低的水果食用或者就不要吃其他的水果了，不然的話，也會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多的。

拓展：菠蘿減肥食譜

1、菠蘿酸奶

原料：200克菠蘿、200克原味酸奶。

做法：先將菠蘿去皮稍微切成大塊，其中2-3塊留作裝飾用，其余的用保鮮膜包住放到冰箱里冷凍，然后取出冷凍后的菠蘿，與酸奶一起放進(jìn)攪拌機(jī)中充分?jǐn)嚢?，直至菠蘿攪碎，完全溶解在酸奶當(dāng)中，最后將菠蘿酸奶倒入杯中，放入小塊菠蘿作為裝飾即可。

2、雜果香格里亞特飲

原料：1瓶紅酒、130克菠蘿、1個(gè)橙子、1個(gè)檸檬、1/2個(gè)蘋果、少量蜜糖、10毫升白蘭地。

做法：先將菠蘿、橙子、檸檬、蘋果切成塊狀，注意檸檬與橙子是帶皮的;然后將紅酒倒入帶蓋的容器當(dāng)中，根據(jù)個(gè)人口味加入蜜糖和白蘭地混合，接著將切好的水果一起加入紅酒內(nèi)，蓋好蓋子密封，放到冰箱里冰凍一個(gè)晚上即可。

3、菠蘿菜飯

原料：適量菠蘿丁、大米、火腿粒、胡蘿卜粒、青豆、鹽以及味精。

做法：將菠蘿丁與大米一起放入鍋中，加入適量水煮成飯，然后將火腿粒、胡蘿卜粒、青豆放入油鍋中翻炒熟，接著加入煮好的菠蘿飯和少許鹽、味精一起翻炒幾下即可。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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