雞蛋的熱量高嗎

雞蛋的熱量高嗎，一起來看看小編今天的分享吧。

雞蛋的熱量是比較低的，每100克的雞蛋所含有的熱量為144大卡，一只雞蛋的可食用部分大概在53克，所以一個(gè)雞蛋所含有的熱量就為76大卡，需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉，這個(gè)數(shù)值其實(shí)并不算特別高，但是這也并不意味著我們可以肆無忌憚的吃雞蛋。我們知道，雞蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出來的雞蛋，其熱量也是不一樣的。一般來說，如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話，其熱量會(huì)高出很多。選擇水煮的話，其熱量基本和生雞蛋的熱量是差不多的。

拓展小知識(shí)：雞蛋一天吃幾個(gè)好

不同人群對雞蛋的需求量會(huì)有差異：

1、對于大多數(shù)人群，一天可以吃2個(gè)雞蛋，不能吃太多，會(huì)對我們的腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)。因?yàn)殡u蛋里面的蛋白質(zhì)含量是比較高的，而蛋白質(zhì)的分解過程會(huì)產(chǎn)生很多的氮素，氮素的排出需要腎臟來工作。

2、對于想要鍛煉身體，增強(qiáng)肌肉的人來說，就應(yīng)該多吃幾個(gè)雞蛋，雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量非常高，對于鍛煉肌肉的人來說，可以很好的達(dá)到增肌效果。

3、對于一些有腸胃方面問題的人來說，一天大概只吃一個(gè)雞蛋就可以了，因?yàn)槌蕴嗫赡軙?huì)讓自己的腸胃受到一定的影響，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。這一個(gè)雞蛋可以在早上當(dāng)早餐吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)了，而且也不會(huì)讓腸胃受到影響。

4、對于想要減肥的人來說，也只需要吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋黃的熱量比較高，一天只吃一個(gè)雞蛋就可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也不需要吃太多，否則還會(huì)讓減肥的效果受到影響。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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