孕婦可以喝燕麥奶嗎

孕婦可以喝燕麥奶嗎？一起來看看吧！

孕婦可以喝燕麥奶，燕麥奶是粗纖維飲品，孕婦喝了可以防止便秘的發(fā)生，不會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)的發(fā)生。但是對于需要鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)來補(bǔ)充營養(yǎng)的哺育中的孕婦們，燕麥奶鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)非常少，所以可能不是最佳選擇，盡管許多市售燕麥奶會額外添加鈣和維生素，但大多數(shù)添加的是吸收率較低的磷酸鈣或碳酸鈣，所以直接喝牛奶效果會更好！

知識拓展

糖尿病人可以喝燕麥奶嗎

燕麥經(jīng)過加工處理后，內(nèi)含的麥芽糖更容易被腸胃消化，所以升糖指數(shù)比原型燕麥更高，燕麥奶升糖指數(shù)（GI）大約是59，屬于中等GI食物，所以糖尿病、需控制血糖或減糖飲食中的人，請注意燕麥奶的每日攝取量。每100g燕麥奶中，大約含有8.1g糖類，一杯250毫升左右的燕麥奶則有20.1g碳水化合物，所以一定要把這些糖類也計(jì)算入你的每日糖攝取量！

根據(jù)居民膳食指導(dǎo)原則，每日添加糖攝取量的參考值是以糖類所提供熱量來計(jì)算糖類上限，以1g糖類可提供4大卡熱量來計(jì)算，假設(shè)你每日攝取2000大卡，添加糖應(yīng)該低于200大卡，所以200大卡除以4，就表示你每天糖類攝取應(yīng)該低于50g。

能不能給孩子喝燕麥奶

正在生長發(fā)育的孩子，需要大量的蛋白質(zhì)、鈣還有能量，不建議用燕麥奶代替牛奶。

如果是當(dāng)作飲料的話，可以看下配料表，選不加糖的那類燕麥奶，這總比喝碳酸飲料或者其它甜度更高的飲料要強(qiáng)些。

如果是蛋白過敏或乳糖不耐受的孩子，也不需要完全用燕麥奶來替代。其實(shí)這種情況下，最好還是選擇無乳糖的牛奶?；蛘呦氪?，也要看看配料表上有沒有菊粉之類的添加劑，還有它的蛋白質(zhì)和鈣含量。

總的來說，不管孩子還是大人，盡量還是優(yōu)選牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)密度高，價格也相對便宜，是保證蛋白質(zhì)、鈣攝入的最佳選擇。

如果偶爾想換一下口味，選擇不加糖、膳食纖維比較多的燕麥奶也可以，但是要清楚一點(diǎn)，就是燕麥奶并不能替代牛奶，理性選擇就好。

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