秋季適合吃水果有哪些

1、鮮棗：棗子具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。鮮棗的維生素C的含量是水果中最高的，遠(yuǎn)高于梨子、蘋(píng)果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活維生素丸”的美譽(yù)之稱。因?yàn)轷r棗含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。所以每100g的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。雖然棗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是一天不要吃過(guò)量的棗子，最好少于6顆，因?yàn)轱嬍尺^(guò)多的棗子，會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多、引起腹脹和消化功能紊亂，從而引起消化道疾病。

2、蘋(píng)果：蘋(píng)果具有生津潤(rùn)肺、除煩開(kāi)胃、醒酒等功效，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋(píng)果對(duì)高血壓患者很有益處，還能預(yù)防疲勞。而且蘋(píng)果果汁可以止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。非常有有益于身體健康。但是過(guò)多的食用，也會(huì)引起身體的不適。比如：容易患冠心病、腎炎、心肌梗死、糖尿病等等，這是因?yàn)樘O(píng)果含糖量和k過(guò)高的原因。

3、柿子：紅色的柿子最惹人喜歡，柿子不但具有清熱去燥的功效，還具有養(yǎng)肺和胃，生津解毒等功效。但是吃柿子也是需要注意的，不能空腹吃柿子，因?yàn)槭磷雍休^多的鞣酸及果膠，在空腹吃柿子，會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過(guò)幽門(mén)到達(dá)小腸，就會(huì)滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無(wú)法自然被排出，那么就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

4、山楂：山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。所以吃山楂能夠增強(qiáng)食欲，還具有降血壓和膽固醇的功效。生山楂不但具有消除體內(nèi)脂肪、還能減少脂肪的吸收，很適合想減肥的人吃。然后長(zhǎng)期吃生山楂可能形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血等患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以山楂雖好，但是不能多吃。

5、梨子：梨子具有潤(rùn)肺化痰，清肺止咳、潤(rùn)腸通便和生津止渴等功效。所以大家都知道，感冒咳嗽的時(shí)候，吃蒸熟的冰糖雪梨。

6、板栗：板栗具有健脾養(yǎng)胃，止血消腫和強(qiáng)筋健骨等功效。而且含有脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高，還聽(tīng)說(shuō)有美顏的功效。因?yàn)榘謇鹾胸S富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)。所以它能有效防御多種疾病,比如：防治冠心病、高血壓病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等等，是抗衰老、延年益壽的最佳補(bǔ)品。

7、獼猴桃：獼猴桃具有利尿通便，生津潤(rùn)燥，美容養(yǎng)顏，安神益智等功效。經(jīng)常吃獼猴桃，可以有效的補(bǔ)充人體所需的纖維素和維生素，還有礦物質(zhì)等等，而且能夠有效的保護(hù)腸道、通便等

8、葡萄：葡萄具有生津消食，緩解疲勞，補(bǔ)血益氣等功效，葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，另外還包含維生素C和氨基酸、以及鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，具有防衰老和保持肌膚嫩白的作用。

9、柚子：柚子具有理氣化痰，潤(rùn)肺清腸，補(bǔ)血健脾等功效。因?yàn)殍肿雍胸S富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，所以柚子具有降低血糖、減少血栓等作用。

10、橘子：橘子不但有開(kāi)胃理氣和止渴潤(rùn)肺，還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，清熱解毒等功效。橘子皮和曬干泡茶喝，而且橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。

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