提高跳繩成績的方法

1、跳繩的長度要根據(jù)自己的身高來判定，可以用腳踩著繩子，兩只手分別握住繩子的兩端，然后拉直繩子，這個時候的長度是最合適的，如果繩子的長度太短，容易絆倒，如果太長又會增加跳繩的難度，所以跳好繩子最關(guān)鍵的就是把繩子的長度制定好。

2、呼吸頻率不要過快，畢竟跳繩屬于大運動量的項目，呼吸過快不能與在呼吸道內(nèi)的氣體發(fā)生交換，身體總是處在缺氧的狀態(tài)，而是要選擇深度呼吸，用緩緩的深深的呼吸來保證持續(xù)地跳躍，如果熟練的話，可以跳4-6下再呼吸一次，這樣會保證你有足夠的耐力去完成這項運動。

3、用手腕揮動繩子最大的好處是特別輕松，減少了整個跳繩運動中上肢力量的支出，同時也能夠更好地控制繩子的速度，從而達(dá)到節(jié)約體能，持續(xù)跳躍的目的。

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