經(jīng)濟艙綜合征是什么

經(jīng)濟艙綜合癥是指在乘坐飛機旅行中或旅行后發(fā)生的與下肢深靜脈血栓形成和/或肺栓塞有關的一系列臨床表現(xiàn)。其病因可以歸結(jié)為兩個方面：機艙環(huán)境和乘客個體因素。機艙環(huán)境方面，長時間的飛行、座位狹窄導致的活動受限，以及機艙內(nèi)空氣濕度較低等因素都可能增加患病風險。而乘客個體因素則包括一些已知的靜脈血栓栓塞的危險因素，例如嚴重肥胖、慢性心臟病、激素治療（如服用避孕藥）、靜脈血栓栓塞病史以及惡性腫瘤等。

為了預防經(jīng)濟艙綜合癥，我們可以采取以下措施：

首先，避免長時間久坐不動。建議每隔2～3小時起身活動一下，可以稍微走動或做些簡單的伸展運動。

其次，適當多喝水。這不僅能促進新陳代謝，還有助于稀釋血液，降低血栓形成的風險。

此外，如果條件允許，可以嘗試將下肢墊高，這有助于血液回流，減少血液在下肢的淤積。

最后，特別要強調(diào)運動的重要性。即使在座位上，也可以進行一些簡單的下肢運動，如踝關節(jié)和膝關節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)。特別是踝關節(jié)的運動，通過交替緊張和放松小腿肌肉，可以有效地發(fā)揮下肢肌肉“泵”的作用，幫助血液回流，減少血栓形成的風險。建議每小時至少進行5分鐘的運動，這不僅可以預防血栓，還能有效緩解下肢的乏力不適感。

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