正步走的動作要領(lǐng)

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小瑾時間：2021-10-29 15:11:24

正步走的動作要領(lǐng)

正步走的口令就是正步走，口令分為預(yù)令和動令，當(dāng)聽到"起步"的時候，就做出準(zhǔn)備，身體要前傾；聽到“走”向前邁步，左腳向正前方踢出約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，上體正直，微向前傾；手輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)。

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導(dǎo)讀正步走的口令就是正步走，口令分為預(yù)令和動令，當(dāng)聽到"起步"的時候，就做出準(zhǔn)備，身體要前傾；聽到“走”向前邁步，左腳向正前方踢出約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，上體正直，微向前傾；手輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)。

正步走的動作要領(lǐng)？讓我們一起了解一下吧。

聽到"正步走"的口令，左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾。

左腳向正前方踢出75cm（腿繃直，腳尖向下壓，腳掌與地面平行，離地面約25cm），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10cm處，離身體約10cm；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30cm，行進(jìn)速度每分鐘110－116步。正步走訓(xùn)練的時候切記要控制好步速，同時正步擺臂和踢腿也分開來練習(xí)，最后結(jié)合練習(xí)這樣效果會更好。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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