教你放下手機(jī)方法

1、留心身邊的風(fēng)景，無(wú)論你是身處擁擠的地鐵中，還是行走在下班必經(jīng)的馬路上，都請(qǐng)?zhí)痤^，欣賞身邊的景色和畫(huà)面，無(wú)論它們是賞心悅目，還是凌亂不堪，都是現(xiàn)實(shí)的一部分。真實(shí)清晰的視野是任何像素?cái)?shù)和3D技術(shù)都無(wú)法提供給你的。

2、看書(shū)，翻朋友圈，刷明星八卦，偷窺前任微博……這不是在打發(fā)無(wú)聊，而是在浪費(fèi)間。是時(shí)候重新拾起書(shū)本了，因?yàn)樗軒Ыo你的遠(yuǎn)勝于冰冷的屏幕。通過(guò)紙張上的文字和現(xiàn)實(shí)重建聯(lián)系，既能增加你的知識(shí)儲(chǔ)備，又能降低你的皮質(zhì)醇水平，讓你遠(yuǎn)離焦慮。

3、把智能手機(jī)“請(qǐng)出”臥室。睡前使用手機(jī)，既有損視力，又會(huì)擾亂生物鐘，讓我們的大腦處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。一覺(jué)起來(lái)就使用手機(jī)，迫不及待地查看信息、郵件，也會(huì)讓我們的大腦進(jìn)入焦慮狀態(tài)，影響一天的心情。最好的辦法就是讓它遠(yuǎn)離我們的臥室，在床頭柜上擺一個(gè)正兒八經(jīng)的鬧鐘，讓手機(jī)不再成為我們每天生活的“起點(diǎn)”和“終點(diǎn)”。

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