冬天適合吃什么養(yǎng)生食物

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-04 10:09:40

冬天適合吃什么養(yǎng)生食物

1、山藥在冬季的時(shí)候山藥是我們可以經(jīng)常食用的一種蔬菜，山藥相信大家也是有一定的了解的，不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。2、梨3、墨魚

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導(dǎo)讀1、山藥在冬季的時(shí)候山藥是我們可以經(jīng)常食用的一種蔬菜，山藥相信大家也是有一定的了解的，不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。2、梨3、墨魚

1、山藥

在冬季的時(shí)候山藥是我們可以經(jīng)常食用的一種蔬菜，山藥相信大家也是有一定的了解的，不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。

2、梨

梨子在我們?nèi)粘５纳钪幸彩浅霈F(xiàn)的比較頻繁的，在冬季的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀?，梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)并風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

3、墨魚

墨魚是我們生活中接觸比較少的一種，但是在冬季的時(shí)候食用墨魚是很好的養(yǎng)生方法，墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。最好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。

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