立冬后怎么養(yǎng)生最好如何在立冬后養(yǎng)生

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-04 11:56:08

立冬后怎么養(yǎng)生最好如何在立冬后養(yǎng)生

1、調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起。立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會(huì)兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。2、注意保暖，預(yù)防疾病。立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾，穿大衣。睡前用熱水泡泡腳，刮大風(fēng)時(shí)最好不要迎風(fēng)行走。

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導(dǎo)讀1、調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起。立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會(huì)兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。2、注意保暖，預(yù)防疾病。立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾，穿大衣。睡前用熱水泡泡腳，刮大風(fēng)時(shí)最好不要迎風(fēng)行走。

1、調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起。立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會(huì)兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。

2、注意保暖，預(yù)防疾病。立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾，穿大衣。睡前用熱水泡泡腳，刮大風(fēng)時(shí)最好不要迎風(fēng)行走。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)存能量。從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時(shí)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和熱量的食物。駝乳中主要是乳糖。乳糖在生長(zhǎng)發(fā)育階段、新陳代謝過程、組織合成等為人體提供大量的熱量。乳糖和其他糖類相比甜度較低，不會(huì)造成兒童偏食，而且據(jù)研究，在飲用駱駝乳后尚未發(fā)現(xiàn)有乳糖不耐受癥發(fā)生。

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