睡前這幾個壞習(xí)慣不能有

1、發(fā)脾氣：如果總是喜歡在睡覺之前發(fā)脾氣，并且?guī)е@一種負(fù)面情緒入睡，很容易就會導(dǎo)致失眠，部分的患者還會因此誘發(fā)明顯的心律不齊，睡眠不穩(wěn)定等問題，嚴(yán)重者會危及性命。而這一種問題在女性群體中尤其常見，當(dāng)女性經(jīng)常生氣時會加速衰老，導(dǎo)致胃潰瘍等。

2、吃過飽：很多人都喜歡在睡覺之前吃東西，但是在睡覺之前如果進(jìn)食過飽，對于人體健康是毫無好處的，還會因此對腦部造成刺激，導(dǎo)致人們出現(xiàn)多夢、失眠、睡眠不深等問題。建議有睡覺之前進(jìn)食習(xí)慣的人群，在睡覺之前最好可以控制七分飽。

3、做運動：在生活中很多人都會有做運動的習(xí)慣，但是在睡覺之前做運動對于人體健康是毫無好處的，還會影響睡眠。所以建議大家在睡覺之前不要進(jìn)行過于激烈的運動，如果想要運動可以以慢運動為主。

4、喝茶：喝茶是對于人體有一定好處，但是睡覺之前喝茶容易因為茶葉中的咖啡堿刺激中樞神經(jīng)，繼而導(dǎo)致興奮的出現(xiàn)，影響人們正常睡眠。

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