睡前這幾個(gè)壞習(xí)慣不能有 睡前的注意事項(xiàng)

1、發(fā)脾氣：如果總是喜歡在睡覺之前發(fā)脾氣，并且?guī)е@一種負(fù)面情緒入睡，很容易就會(huì)導(dǎo)致失眠，部分的患者還會(huì)因此誘發(fā)明顯的心律不齊，睡眠不穩(wěn)定等問題，嚴(yán)重者會(huì)危及性命。而這一種問題在女性群體中尤其常見，當(dāng)女性經(jīng)常生氣時(shí)會(huì)加速衰老，導(dǎo)致胃潰瘍等。

2、吃過飽：很多人都喜歡在睡覺之前吃東西，但是在睡覺之前如果進(jìn)食過飽，對(duì)于人體健康是毫無好處的，還會(huì)因此對(duì)腦部造成刺激，導(dǎo)致人們出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠、睡眠不深等問題。建議有睡覺之前進(jìn)食習(xí)慣的人群，在睡覺之前最好可以控制七分飽。

3、做運(yùn)動(dòng)：在生活中很多人都會(huì)有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是在睡覺之前做運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康是毫無好處的，還會(huì)影響睡眠。所以建議大家在睡覺之前不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)可以以慢運(yùn)動(dòng)為主。

4、喝茶：喝茶是對(duì)于人體有一定好處，但是睡覺之前喝茶容易因?yàn)椴枞~中的咖啡堿刺激中樞神經(jīng)，繼而導(dǎo)致興奮的出現(xiàn)，影響人們正常睡眠。

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