怎么把手腕練粗

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時間：2022-03-22 16:43:36

怎么把手腕練粗

練粗手腕可以通過提重物來進(jìn)行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進(jìn)行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進(jìn)行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。

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導(dǎo)讀練粗手腕可以通過提重物來進(jìn)行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進(jìn)行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進(jìn)行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。

手腕對于喜歡運(yùn)動的朋友來說和手臂一樣重要，尤其是對于男生而言，如果手腕太細(xì)的話非常容易被別人說成像女孩子一樣，確實是件很尷尬的事。但是手腕主要是以骨骼為主肌肉很少，骨骼練不粗卻能通過后天的鍛煉稍微練一下肌肉。那么手腕太細(xì)怎么練粗呢？現(xiàn)在就來給大家介紹幾個鍛煉的方法。

方法一：提重物鍛煉法

通過手提重物可以一定程度的鍛煉手腕力量，當(dāng)我們的手腕力量增強(qiáng)之后就可以鍛煉到肌肉，而除了手腕的力量以外，還可以鍛煉我們的握力，但是值得注意的是，提重物鍛煉法需要把握好物品的重量，并且要注意適當(dāng)練習(xí)，否則非常容易拉傷肌肉。

方法二：手指俯臥撐鍛煉法

我們除了可以通過提重物來進(jìn)行鍛煉以外，還可以通過手指俯臥撐來進(jìn)行練習(xí)，將十個手指頭撐在地上，然后進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐練習(xí)，每天堅持做十下，不僅能夠鍛煉手腕力量，還可以鍛煉手臂肌肉。