怎樣做到正確喝水 如何正確喝水

1、喝水時(shí)間要正確，人體的生物鐘是很奇妙的，它不需要你的操控，它完全知道什么時(shí)間要干什么。那么什么時(shí)間人體該喝水了呢？正確喝水的時(shí)間表應(yīng)該是，第一杯水：6:30，這個(gè)時(shí)候是人體的排毒時(shí)間，此時(shí)喝上一杯水有助于排毒；第二杯水：8:30，這個(gè)時(shí)候一般是吃過早飯，來上班的時(shí)間，時(shí)間緊張人的情緒也隨之緊張，這時(shí)候喝杯水可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的水分，使你更健康；第三杯：11:00，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作一段時(shí)間了，喝一杯水可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒；第四杯水:12:50，這時(shí)候已經(jīng)用完了午餐，喝一杯水可以促進(jìn)消化；第五杯水:15:00，這時(shí)候已經(jīng)開始了下午的工作，喝一杯水可以提提神；第六杯水:17:30，下班時(shí)間到了，再喝一杯水，可以增加我們的飽腹感，使我們?cè)谕聿蜁r(shí)不會(huì)暴飲暴食；第七杯水:22:00，睡前喝一杯水，可以促進(jìn)體內(nèi)的排毒，同時(shí)增加血液循環(huán)。

2、喝水方式要正確，有的人喝水一口氣喝完，這樣喝水是不對(duì)的，因?yàn)樗鹊锰?，人體無法吸收，所以水就白喝了。那么正確喝水的方式是什么呢？水要一口一口的喝，一口一口的喝人體才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的吸收。另外，養(yǎng)生專家還分析，一口一口的喝水可以改善便秘的問題。

3、水的選擇，喝水，在喝什么樣的水上面也是有選擇的。要喝溫開水，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。這是因?yàn)樘珱龅乃韧炅藭?huì)引起腸胃的不舒服甚至還可能腹瀉，太熱的水喝了進(jìn)入胃里會(huì)損傷胃粘膜。所以在喝水時(shí)要選擇喝溫開水。

4、不要喝隔夜的開水，小時(shí)候在家媽媽常常告訴我們隔夜的茶水不能喝，同樣的，隔夜的開水也不能喝。這是因?yàn)殚_水中的亞硝酸鹽含量較生水為高，而且反復(fù)多次煮沸時(shí)間過長(zhǎng)或超過24小時(shí)的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。飲用隔夜的開水會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)亞硝酸鹽含量過高，會(huì)導(dǎo)致毒素積累，從而影響人體的健康。另外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣用飲用桶裝水，這樣的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)?，桶裝水打開時(shí)間久了，細(xì)菌會(huì)順著進(jìn)水口溜進(jìn)去。如果不在短時(shí)間內(nèi)喝完純凈水也會(huì)變得不再純凈。

5、喝水工具的選擇，喝水時(shí)用什么？有人用杯子，有人直接用瓶子喝。那么喝水時(shí)用什么喝才是健康的呢？喝水時(shí)最好選擇玻璃杯，不要選擇用瓶子直接喝，因?yàn)橛闷孔訒?huì)產(chǎn)生許多細(xì)菌，久而久之人體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)越來越多，非常不利于人體的健康。此外，千萬也不要對(duì)著水龍頭喝水。

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