心里特別難受怎么辦

1、一定要學(xué)會(huì)表達(dá)，學(xué)會(huì)積極的傾訴，將自己負(fù)面的情緒、壓抑的欲望和自己的好朋友聊一聊，讓自己的父母理解自己，尋求家人、朋友的鼓勵(lì)和支持。只有將自己負(fù)面的情緒及時(shí)轉(zhuǎn)移、宣泄出去，才能夠讓自己積極起來(lái)。所以及時(shí)尋求家人和朋友的理解和幫助非常關(guān)鍵，這也是獲得安全感與支持感最大的來(lái)源之一。

2、也一定要增加興趣，讓自己的生活更加豐富。比如當(dāng)自己心里特別堵時(shí)不要過(guò)分關(guān)注，而是去做自己感興趣并且能讓自己開(kāi)心起來(lái)的事情，比如看電影、看搞笑的視頻、和好朋友聚會(huì)、吃美食、買自己喜歡的東西、打扮自己等等，這些活動(dòng)都能夠讓自己開(kāi)心快樂(lè)。

3、也應(yīng)該規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳、跑步等等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠讓自己變得富有活力，有效消除負(fù)面情緒，減少心里堵的問(wèn)題。

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