女性更年期怎么調(diào)養(yǎng)

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-05-03 23:40:07

女性更年期怎么調(diào)養(yǎng)

1、生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，睡前不喝咖啡、濃茶等飲料，避免熬夜等不良習(xí)慣；2、堅持適宜的有氧運動和身體鍛煉，減慢體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活；3、飲食要多樣化粗細搭配，營養(yǎng)均衡，應(yīng)限制糖熱量，動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白，如奶類、魚類、豆類、瘦肉等等，碳水化合物等攝入應(yīng)當(dāng)適量的減少，每餐保持八成飽即可。

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導(dǎo)讀1、生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，睡前不喝咖啡、濃茶等飲料，避免熬夜等不良習(xí)慣；2、堅持適宜的有氧運動和身體鍛煉，減慢體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活；3、飲食要多樣化粗細搭配，營養(yǎng)均衡，應(yīng)限制糖熱量，動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白，如奶類、魚類、豆類、瘦肉等等，碳水化合物等攝入應(yīng)當(dāng)適量的減少，每餐保持八成飽即可。