超市散裝燕麥片怎么吃

燕麥這種營(yíng)養(yǎng)又好吃不肥的食物 ，想必很多小伙伴都喜歡吃吧，那么散裝熟燕麥片怎么吃呢？讓小編來(lái)為大家講解吧！

方法：熟燕麥片這個(gè)又叫免煮燕麥片，這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過(guò)烘烤等工序以后，打碎成小片。只需要用開水沖泡三五分鐘就能吃了，很適合快節(jié)奏的現(xiàn)代人，這種燕麥片成分大多是純燕麥，但是經(jīng)過(guò)加工后其營(yíng)養(yǎng)成分特別是可溶性膳食纖維會(huì)損失一些，說(shuō)到即食燕麥片，就不能不說(shuō)桂格即食燕麥片，桂格是燕麥片品牌，他旗下的即食燕麥片是備受現(xiàn)代人的喜愛的，下面就看看熟燕麥片的吃法是到底怎樣的吧，熟燕麥片只需要高溫沖泡后即可食用，當(dāng)然還可以做成牛奶燕麥粥 水果燕麥粥 牛奶雞蛋燕麥粥。

做法：只需在牛奶煮開之后加入燕麥片和其他輔料，再煮一兩分鐘即可飲用，加上牛奶及雞蛋之類的配料，就會(huì)使之更加富有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)味道也會(huì)更加可口，另外熟燕麥片還可以用來(lái)做瘦肉皮蛋粥，按照一杯麥片4杯清水的比例加水熬，邊倒邊攪然后等水煮沸，放肉絲和皮蛋再煮5分，其間依次加入適量姜末鹽和胡椒粉味精就行了，這里要注意的是，肉絲一定要細(xì)，要不不好煮，散裝熟燕麥片可以用以上的吃法。

拓展資料:每天吃燕麥片的好處：能夠潤(rùn)腸通便，因?yàn)檠帑溒?dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于腸燥便秘、排便困難的人，如果每天適當(dāng)吃燕麥片補(bǔ)充膳食纖維，并且有很好的潤(rùn)腸通便的好處，而且能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因?yàn)檠帑溒?dāng)中的膳食纖維能夠平穩(wěn)血糖，延緩血糖升高的幅度和速度，對(duì)于降低糖尿病的發(fā)生率是有非常好的好處的，能夠預(yù)防肥胖，因?yàn)檠帑溒?dāng)中的膳食纖維有很強(qiáng)的飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其它過(guò)多的能量，在預(yù)防肥胖方面的好處非常明顯，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖和減肥的功效；燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣 磷 鐵 鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松 促進(jìn)傷口愈合 防止貧血的功效，并且是補(bǔ)鈣佳品；而且燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝 糖尿病 浮腫 便秘等也有輔助療效。

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