最新文章專題視頻專題關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
跑步完后怎么拉伸 跑步后有效的拉伸運(yùn)動 跑步可以減肥嗎減肚子嗎 跑步可以減肥嗎減肚子嗎 跑步能達(dá)到減肥效果嗎 跑步一個月能瘦多少 跑步一個月能瘦多少 跑步一個月能瘦嗎 跑步后多久可以洗澡 跑步后多久可以洗澡 跑步后什么時候洗澡好 屬什么的人不能養(yǎng)烏龜 集美們到底是什么意思 集美們到底是什么意思 集美們是什么意思 手機(jī)錢包怎么刷門禁卡 手機(jī)錢包如何添加門鑰匙用NFC刷門禁卡 手機(jī)錢包如何添加門鑰匙用NFC刷門禁卡 門禁卡復(fù)制到手機(jī)華為 怎么將門禁卡復(fù)制到手機(jī)華為手機(jī) 霧凇是怎么形成的 霧凇是怎么形成的 霧凇的特點(diǎn) 網(wǎng)絡(luò)用語集美是罵人嗎 網(wǎng)絡(luò)用語集美是罵人嗎 集美什么意思 翻毛皮鞋破了怎么修補(bǔ)小竅門 翻毛皮鞋破了怎么修補(bǔ)小竅門 翻毛皮鞋破了的修補(bǔ)方法 五月齡寶寶可以添加輔食嗎 五月齡寶寶添加輔食好嗎 五月齡寶寶可以添加輔食嗎 5個月寶寶可以添加輔食嗎 寶寶五月齡可以添加輔食了嗎 5個月寶寶可以添加輔食嗎 華為手機(jī)門禁卡寫入手機(jī)NFC功能的方法 華為門禁卡寫入手機(jī)nfc 華為手機(jī)門禁卡寫入手機(jī)NFC功能的方法 哪些食物不能和菠蘿一起吃 菠蘿與什么不能同食 哪些食物不能和菠蘿一起吃 金融危機(jī)是怎么形成的 金融危機(jī)形成過程 金融危機(jī)是怎么形成的 關(guān)于菠蘿的營養(yǎng)價值好處和壞處 菠蘿的營養(yǎng)價值好處和壞處 關(guān)于菠蘿的營養(yǎng)價值好處和壞處 五月六月還適合種玉米嗎 二月適合種玉米嗎 五月六月還適合種玉米嗎 五月槐花香屬于什么類型電視劇 五月槐花香劇情簡介 五月槐花香屬于什么類型電視劇 雖千萬人吾往矣出處 雖千萬人吾往矣的含義 雖千萬人吾往矣出處 隕石怎么形成的 隕石形成來源 隕石怎么形成的
當(dāng)前位置: 首頁 - 生活 - 知識百科 - 正文

跑步完后怎么拉伸

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2022-04-03 02:17:35
文檔

跑步完后怎么拉伸

1、不要拉伸冷肌肉。提高體溫可以使肌肉變得更加柔韌,更容易拉伸。2、不要拉得太遠(yuǎn)太快。拉得太遠(yuǎn)太快會使肌肉收縮,產(chǎn)生相反的拉伸效果。3、拉伸不可傷害身體。拉伸時,面部不能出現(xiàn)痛苦的表情,身體也不可以抖動,這樣只會觸發(fā)身體的保護(hù)機(jī)制,導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步收縮。4、不要忘記呼吸。緩慢的深呼吸會通過身體副交感神經(jīng)“休息和恢復(fù)”反應(yīng)機(jī)制來幫助拉伸。
推薦度:
導(dǎo)讀1、不要拉伸冷肌肉。提高體溫可以使肌肉變得更加柔韌,更容易拉伸。2、不要拉得太遠(yuǎn)太快。拉得太遠(yuǎn)太快會使肌肉收縮,產(chǎn)生相反的拉伸效果。3、拉伸不可傷害身體。拉伸時,面部不能出現(xiàn)痛苦的表情,身體也不可以抖動,這樣只會觸發(fā)身體的保護(hù)機(jī)制,導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步收縮。4、不要忘記呼吸。緩慢的深呼吸會通過身體副交感神經(jīng)“休息和恢復(fù)”反應(yīng)機(jī)制來幫助拉伸。

1、不要拉伸冷肌肉。提高體溫可以使肌肉變得更加柔韌,更容易拉伸。

2、不要拉得太遠(yuǎn)太快。拉得太遠(yuǎn)太快會使肌肉收縮,產(chǎn)生相反的拉伸效果。

3、拉伸不可傷害身體。拉伸時,面部不能出現(xiàn)痛苦的表情,身體也不可以抖動,這樣只會觸發(fā)身體的保護(hù)機(jī)制,導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步收縮。

4、不要忘記呼吸。緩慢的深呼吸會通過身體副交感神經(jīng)“休息和恢復(fù)”反應(yīng)機(jī)制來幫助拉伸。

5、慢慢結(jié)束動作。對于那些站著或坐著身體前屈的動作來說,太快結(jié)束很有可能會傷害下背部。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

跑步完后怎么拉伸

1、不要拉伸冷肌肉。提高體溫可以使肌肉變得更加柔韌,更容易拉伸。2、不要拉得太遠(yuǎn)太快。拉得太遠(yuǎn)太快會使肌肉收縮,產(chǎn)生相反的拉伸效果。3、拉伸不可傷害身體。拉伸時,面部不能出現(xiàn)痛苦的表情,身體也不可以抖動,這樣只會觸發(fā)身體的保護(hù)機(jī)制,導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步收縮。4、不要忘記呼吸。緩慢的深呼吸會通過身體副交感神經(jīng)“休息和恢復(fù)”反應(yīng)機(jī)制來幫助拉伸。
推薦度:
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題
Top