一分鐘立馬睡著的方法是什么怎么能快速入睡

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-03 02:36:03

一分鐘立馬睡著的方法是什么怎么能快速入睡

1、先躺在床上，讓四肢伸成個大字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。 2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)我的頭沉了，完全放松了，可以體會放松后的感覺。 3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了。 4、再讓意念走到右腳上，默念我的右腳沉了，完全放松了。 6、轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。

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導(dǎo)讀1、先躺在床上，讓四肢伸成個大字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。 2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)我的頭沉了，完全放松了，可以體會放松后的感覺。 3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了。 4、再讓意念走到右腳上，默念我的右腳沉了，完全放松了。 6、轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。