麒麟臂有什么方法能減下來減掉麒麟臂的技巧

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-02 20:43:38

麒麟臂有什么方法能減下來減掉麒麟臂的技巧

1、手握啞鈴（1）手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。（2）緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。2、站姿臂屈伸怎樣瘦手臂最快，雙腿可以并攏，也可以前后站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動作。3、手臂伸高4、跪姿臂屈伸

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導讀1、手握啞鈴（1）手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。（2）緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。2、站姿臂屈伸怎樣瘦手臂最快，雙腿可以并攏，也可以前后站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動作。3、手臂伸高4、跪姿臂屈伸