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椰香南瓜蘆筍三文魚(yú)的做法

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 21:15:55
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椰香南瓜蘆筍三文魚(yú)的做法

1、三文魚(yú)一塊，貝貝南瓜或日本南瓜250克，蘆筍三五根，胡蘿卜細(xì)一點(diǎn)的2根，蒜2瓣，椰奶100克左右，食用油10毫升，蔥花雞精高湯一點(diǎn)。2、南瓜，蘆筍，胡蘿卜和三文魚(yú)改刀，魚(yú)肉比較容易熟，所以南瓜別太大塊。切蒜。3、先用一點(diǎn)油，清炒一下蘆筍，放一點(diǎn)高湯，中火煨一下很快就熟了，裝盤。鍋底剩下的一點(diǎn)湯不用倒，加入半勺油。5、加入椰奶，沸騰以后轉(zhuǎn)中小火加蓋燜。
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導(dǎo)讀1、三文魚(yú)一塊，貝貝南瓜或日本南瓜250克，蘆筍三五根，胡蘿卜細(xì)一點(diǎn)的2根，蒜2瓣，椰奶100克左右，食用油10毫升，蔥花雞精高湯一點(diǎn)。2、南瓜，蘆筍，胡蘿卜和三文魚(yú)改刀，魚(yú)肉比較容易熟，所以南瓜別太大塊。切蒜。3、先用一點(diǎn)油，清炒一下蘆筍，放一點(diǎn)高湯，中火煨一下很快就熟了，裝盤。鍋底剩下的一點(diǎn)湯不用倒，加入半勺油。5、加入椰奶，沸騰以后轉(zhuǎn)中小火加蓋燜。

1、三文魚(yú)一塊，貝貝南瓜或日本南瓜250克，蘆筍三五根，胡蘿卜細(xì)一點(diǎn)的2根，蒜2瓣，椰奶100克左右，食用油10毫升，蔥花雞精高湯一點(diǎn)。

2、南瓜，蘆筍，胡蘿卜和三文魚(yú)改刀，魚(yú)肉比較容易熟，所以南瓜別太大塊。切蒜。

3、先用一點(diǎn)油，清炒一下蘆筍，放一點(diǎn)高湯，中火煨一下很快就熟了，裝盤。鍋底剩下的一點(diǎn)湯不用倒，加入半勺油。

4、把剩下的食材都放進(jìn)鍋，小心點(diǎn)劃散讓南瓜胡蘿卜都裹上油，別太用力把魚(yú)肉都鏟碎了。南瓜和胡蘿卜里的維生素帶上油會(huì)更好吸收。三文魚(yú)的油脂本身比較豐富，所以做菜時(shí)不需要放很多油。把蒜末扔進(jìn)去。

5、加入椰奶，沸騰以后轉(zhuǎn)中小火加蓋燜。

6、等到南瓜軟糯，轉(zhuǎn)大火收汁，同時(shí)加入適量鹽和白胡椒粉調(diào)味，一點(diǎn)點(diǎn)雞精。把蘆筍放回去拌一下，出鍋。

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椰香南瓜蘆筍三文魚(yú)的做法

1、三文魚(yú)一塊，貝貝南瓜或日本南瓜250克，蘆筍三五根，胡蘿卜細(xì)一點(diǎn)的2根，蒜2瓣，椰奶100克左右，食用油10毫升，蔥花雞精高湯一點(diǎn)。2、南瓜，蘆筍，胡蘿卜和三文魚(yú)改刀，魚(yú)肉比較容易熟，所以南瓜別太大塊。切蒜。3、先用一點(diǎn)油，清炒一下蘆筍，放一點(diǎn)高湯，中火煨一下很快就熟了，裝盤。鍋底剩下的一點(diǎn)湯不用倒，加入半勺油。5、加入椰奶，沸騰以后轉(zhuǎn)中小火加蓋燜。
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