長跑的呼吸技巧

1、長期跑步的時(shí)候，呼吸很重要，用鼻子呼吸，如果遇到呼吸困難，就可以適當(dāng)使用嘴巴呼吸。要有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，不要有壓力。

2、想要跑步減肥，就要跑步一個(gè)小時(shí)以上，如果低于一個(gè)小時(shí)，身體的卡路里并不能得到消耗，減肥效果也不會明顯。跑步之前要注意熱身，這樣才能有相應(yīng)的緩沖，不然會傷害到身體，嚴(yán)重的時(shí)候會導(dǎo)致骨折的情況。

3、對于成年人，自身有很多事項(xiàng)，自控能力好，對于小學(xué)生們長跑，注意事項(xiàng)，有很多，長跑比較考驗(yàn)人，因?yàn)樗吹哪土鸵懔?，這樣可以鍛煉吃苦耐勞的精神，可以鍛煉讓人勇往直前。

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