壓力大怎么緩解 緩解壓力的技巧

1、習(xí)慣早睡，現(xiàn)在很流行晚睡綜合癥，即使是沒有什么事，發(fā)呆也能發(fā)呆到凌晨三四點(diǎn)，要想減壓，必須從早睡開始。

2、戒掉網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，控制好的話當(dāng)然有用，如果控制不好的話就會(huì)出現(xiàn)偏激，特別是現(xiàn)在的游戲，本來生活中就有壓力了，還沉迷于游戲，這樣不僅有損精力，還會(huì)讓你的壓力越來越重，越來越大，所以盡量戒掉網(wǎng)絡(luò)。

3、晨讀或夜讀，當(dāng)遇到不順心的事，盡量不要壓抑，壓抑的過程中是很痛苦的，一定要學(xué)會(huì)釋放，晨讀或夜讀也是減壓的一種方法。

4、換一個(gè)發(fā)型，發(fā)型能短暫性地改變一個(gè)人，也可以換一下心情，也有減壓的功效。

5、學(xué)會(huì)做菜，做一道美食，特別是做菜的過程要享受過程中的快樂，這樣子也會(huì)很開心起來。

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