800米跑步技巧普通人

1、首先要選好自己的裝備，比如運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)褲，運(yùn)動(dòng)服，只有穿的舒服才能夠發(fā)揮自己最大潛能。

2、再跑步之前先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體熱起來，能夠防止自己運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

3、之后就是最重要的跑步環(huán)節(jié)了。800米標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)兩圈，不算長(zhǎng)，但對(duì)于一些不經(jīng)常鍛煉的人來說，也算是一項(xiàng)挑戰(zhàn)了；在跑步中最重要的就是呼吸，步伐和步頻了；對(duì)于呼吸，有人說三步一呼，三步一吸，實(shí)則不然，呼吸的頻率是靠自己掌握的，只要能夠找到自己呼吸頻率最舒服的感覺就行，如果光靠鼻子呼吸覺得不夠的，也可以用嘴進(jìn)行輔助呼吸，但切記千萬不要大口吸氣，不然容易造成岔氣；步伐與步頻，剛開始不用要求太快，新手可以采取快步頻小步伐，對(duì)于一些有過腿部鍛煉的可以采取大步伐的跑法。

4、在跑完之后，不要立馬停下休息，應(yīng)該慢走一會(huì)兒后，在進(jìn)行放松再休息。

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