實用健康小技巧 有關(guān)健康的技巧有哪些

1、早睡早起，精神百倍。很多朋友養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，造成睡眠嚴重不足，整天迷迷糊糊的狀態(tài)。早睡早起，睡眠充足，才可以神清氣爽！

2、晨起后，先喝一小杯溫熱的開水，可以喚醒身體睡眠的狀態(tài)，可以補充身體的缺水狀態(tài)，滋潤身體。有朋友晨起喜歡喝涼水，對腸胃容易產(chǎn)生刺激，所以最好喝溫熱的水。

3、用淡鹽水漱口，或用棉簽蘸生理鹽水清洗鼻腔，都可以起到殺菌的作用，增強對早晨冷空氣刺激的適應(yīng)能力，很好的預(yù)防感冒。

4、常修剪指甲。指甲里是細菌聚集的地方，我們免不了要用手拿東西吃，甚至用手摳鼻子，都容易將細菌帶入體內(nèi)，導(dǎo)致生病，常修剪指甲則可以避免這些問題。

5、飲食中注意添加豆類，薯類等粗糧。比如熬粥時加點紅豆，綠豆，黑豆，花生仁，紅薯，小米，燕麥等。吃點五谷雜糧，更利于腸道的健康，身體輕盈而舒適。

6、平常生活中哼哼小曲兒，動聽的旋律，優(yōu)美的歌詞，洗衣做飯掃地的時候，哼上幾句，怡情養(yǎng)性，身心健康！

7、晚餐少吃，但要增加蔬菜的攝入，晚飯后散散步，放松放松，動動胳膊，甩甩手，可以促進腸道的蠕動，保持身體的健康！

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