瑜伽的呼吸法有哪幾種

1、瑜伽的呼吸法有4種。

2、自然呼吸。這是一種非常簡(jiǎn)單的呼吸方式，自然呼吸非常輕松舒適，可以在任何時(shí)間練習(xí)。意識(shí)完全放在呼吸上，使其逐漸放緩形成一個(gè)非常放松的舒適的節(jié)奏。在練習(xí)自然呼吸法時(shí)關(guān)鍵就是要順其自然，不用刻意引導(dǎo)呼吸以及身體的變化。

3、腹式呼吸。腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法。它是我們學(xué)習(xí)其他呼吸或調(diào)息的基礎(chǔ)。腹式呼吸是通過(guò)加大橫隔膜的活動(dòng)、減少胸腔的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成練習(xí)的。腹式呼吸是瑜伽中必學(xué)的項(xiàng)目，也是很重要的部分，腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經(jīng)常采用這種呼吸方式可調(diào)節(jié)身心健康，排出體內(nèi)濁氣。

4、胸式呼吸。通過(guò)擴(kuò)張和收縮胸腔，利用肺中間的部位來(lái)完成呼吸，呼吸同等量的空氣時(shí)，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力氣。因這個(gè)呼吸法，使橫膈膜最大限度的向上提起，從而幾乎全部排空了肺部的氣體，又因其呼氣的快、強(qiáng)、短，所以起到對(duì)肺和鼻道的凈化作用。

5、肩式呼吸。也稱(chēng)鎖骨式呼吸，其實(shí)肩式呼吸可以理解為是胸腔擴(kuò)張時(shí)的最后一步，是胸式呼吸的延續(xù)。有些說(shuō)法中將腹式呼吸稱(chēng)為肺下葉呼吸、胸式呼吸稱(chēng)為肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱(chēng)為肺上葉呼吸。由此可見(jiàn)，肩式呼吸主要是肺上葉的部分來(lái)參與進(jìn)行的。

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