學(xué)生瘦全身的方法 適合學(xué)生減肥瘦全身的方法

1、跑步減肥。學(xué)校運(yùn)動場是幾乎是每所學(xué)校必有的場所，學(xué)生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在于運(yùn)動，而減肥無疑也是生命質(zhì)量提高的另一種表現(xiàn)形式，每天找一定的時(shí)間做定量的慢跑的運(yùn)動，時(shí)間不拘于早中晚，只要是空閑時(shí)間都可以進(jìn)行30分鐘左右的慢跑運(yùn)動，只要持之以恒，就能達(dá)到想要的瘦身效果。

2、飲食減肥。“禍從口出患從口入”，這話用在這里或許不是非常恰當(dāng)，但是用以比喻肥胖的來由卻并非毫無道理，過分的暴飲暴食，或者攝取多余的熱量都會給身體帶來沒必要的重量增加。中國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是三餐分配得當(dāng)，一日之計(jì)在于晨——早餐要吃得好，下午的高強(qiáng)度工作需要能量——午餐吃得飽，而最后一餐晚餐可適量減少飯量。其實(shí)人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可，要是想要減肥，零食是必須要戒掉的，以薯類或者粗糙食物代替主食類，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。

3、多爬樓梯減肥。運(yùn)動是減少體重的主要手段，比之節(jié)食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學(xué)生平時(shí)上課必經(jīng)的途徑，可作為進(jìn)行減肥運(yùn)動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項(xiàng)極能消耗卡路里的運(yùn)動，并且爬樓梯能充分調(diào)動小腿和大腿的肌肉運(yùn)動，是以非常合適減肥瘦身。

4、跳繩減肥，跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，還能使呼吸和心血管系統(tǒng)得到充分鍛煉。人體活動狀態(tài)最好的時(shí)段是下午3點(diǎn)到8點(diǎn)，不要低于30分鐘，也不要超過2個(gè)小時(shí)。

5、踢毽子減肥，踢毽子是全身心的健康運(yùn)動，對提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用，經(jīng)常踢毽子，還可以增強(qiáng)對感冒的抵抗能力，還可集中注意力，鍛煉人的機(jī)敏，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的智力，非常適合學(xué)生。

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