夜跑后睡不著如何解決 夜跑后睡不著的解決方法

1、夜跑結(jié)束要注意放松。夜跑結(jié)束后，不要馬上洗澡、睡覺(jué)，因?yàn)檫@幾乎是睡不著的。進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘衫?，讓緊張興奮的身體放松下來(lái)之后會(huì)更有利于睡眠。

2、控制夜跑的量。如果夜跑后，過(guò)于興奮以致影響睡眠，那么需要減少夜跑的量或者停止夜跑。

3、提前夜跑時(shí)間。劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫會(huì)在4-5小時(shí)內(nèi)處于偏高的水平，不利入睡。提前夜跑，能夠使身體有充足的時(shí)間恢復(fù)到合適體溫內(nèi)。

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