清明節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

1、夜臥早起，以使志生

關(guān)于清明養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)˙素問》里說(shuō)得非常清楚：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。

2、清明著重“養(yǎng)肝”，慎食“生發(fā)”之品

春與肝相應(yīng)。清明節(jié)要多吃“柔肝”食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。因?yàn)檎蹈侮?yáng)上升時(shí)節(jié)，可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水等。五臟里邊，肝在季為春，也就是說(shuō)肝在春季對(duì)人體起到的非常重要的作用。肝有生發(fā)的作用，調(diào)節(jié)氣機(jī)，清明之際，人體肝氣最旺盛，如果肝火過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良的影響，妨礙食物正常的消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)動(dòng)不暢，從而引起各種疾病。清明節(jié)飲食溫馨提醒：有慢性病的人要忌口，少食發(fā)物。發(fā)物是指特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的.食物，如海鮮、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。

3、清明可飲清肝茶

清明時(shí)節(jié)，天氣溫暖、陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝利膽功效的中藥代茶飲，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個(gè)冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)，比如菊花茶、蒲公英茶等。

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