懶人營(yíng)養(yǎng)的早餐 懶人營(yíng)養(yǎng)早餐的做法

懶人營(yíng)養(yǎng)早餐的做法：

1、牛奶燕麥牛奶和燕麥都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，吃一碗就能夠給身體補(bǔ)充一天中所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)了，所以在早上選擇做一碗牛奶燕麥?zhǔn)亲詈玫?，而且它也不?huì)刺激到腸胃造成胃部疼痛的情況，首先我們要準(zhǔn)備適量的燕麥片，最好是原味的，甜味的也可以，然后準(zhǔn)備一個(gè)小鍋，在鍋里面加入適量的水，然后再把燕麥倒進(jìn)去用大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成中小火慢煮幾分鐘，在煮的過(guò)程中需要不停的攪拌，出鍋之前加入一瓶牛奶，等牛奶熱了之后就可以吃了哦，簡(jiǎn)單美味又營(yíng)養(yǎng)。

2、粥這個(gè)可以說(shuō)是最適合懶人的，因?yàn)椴恍枰阍谠缟隙嗷ㄒ环昼娙プ鲈绮?，而且粥還很容易消化和吸收，加入一點(diǎn)的紅豆或者紅棗一起煮，就能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。我們可以提前一天準(zhǔn)備食材，把大米以及紅豆或者紅棗洗干凈用水浸泡10分鐘，之后再把它放入電飯鍋中加入適量的水，蓋上蓋子然后預(yù)約一下時(shí)間，時(shí)間到了粥也就熟了，而且它還能夠一直保溫，就算到了第二天成粥也是熱乎乎的，所以也不用擔(dān)心會(huì)涼，直接洗臉?biāo)⒀乐缶湍艹裕坏⒄`一分一秒很是方便。懶人除了早上可以做牛奶燕麥和粥以外，也可以下點(diǎn)面條或者餃子來(lái)吃，這些早餐的營(yíng)養(yǎng)都是比較豐富的。

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